吃牛肉补充什么，为什么吃完牛肉会感觉有劲？-菲力牛肉网

吃牛肉补充什么，为什么吃完牛肉会感觉有劲？

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃牛肉补充什么的问题，以及和为什么吃完牛肉会感觉有劲？的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

每天平均吃掉一斤牛肉，半斤牛奶，持续一个月，身体会有什么变化？

首先你应该要认识到，每天平均吃一斤牛肉是严重肉食超标了。半斤牛奶一天是可以的，目前中国营养协会建议每人每天300毫升牛奶或奶制品。

再看具体看为什么说每天吃一斤牛肉太多了。

1、热量。

我们按照牛肉均值（相对较瘦）来算，每100克牛肉热量在125卡路里，那么一斤牛肉就等于125*5=625卡路里。如果按照成年男性平均每天总热量需求2400卡路里来说的话，就已经占了总热量的四分之一。

2、蛋白质。

牛肉蛋白质平均在20%左右，也就是说每100克牛肉大于有20克的蛋白质，那么一斤牛肉就有100克蛋白质。而成年人全天蛋白质摄取在65克左右就足够了，多余的这么多蛋白质也无法吸收代谢。代谢不掉的蛋白质还会产生一些毒素物质，长时间积累反而对健康不利。

3、脂肪。

牛肉虽然比羊肉、猪肉的脂肪含量要低，平均100克含有脂肪4.2克左右，但是如果一斤牛肉吃下去，就至少吃进20克脂肪，这里还没有计算烹饪牛肉用的食用油的分量。

对于脂肪的摄入，成年人建议全天控制在60克左右，而且这还是包括炒菜用油和食物本身的一起，这也足可以证明，一天吃一斤牛肉是太多了。

综上所述，无论是热量、蛋白质、脂肪都严重超标，也许持续吃一个月可能还不会呈现太明显的健康隐患，但是如果不尽快调整，持续半年至一年，很有可能会有发胖、血脂异常、尿酸偏高甚至其他的健康隐患。

还有一个方面是需要值得注意的，像牛肉、猪肉、羊肉等这类红肉食品中含有大量的血红素铁，虽然对于补充铁质、预防贫血是不错，但是如果摄取量过高，血红素铁也是会催化致癌物亚硝基化合物的产生，因此现在红肉已经被证实是致癌的重要因素之一。

介于以上因素，强烈建议调整现在的饮食结构：

1、减少每天牛肉摄取量，按照【中国居民膳食宝塔】建议，成年人，全天的荤菜量在150~200克左右就够量，也就3~4量的肉类即可。

2、最好不要天天都吃牛肉，因为尽管牛肉确实蛋白质含量高，但有一点很重要，就是每一种食物都有它的优势、也有它缺乏的部分，因此，最好是每天的荤菜可以更换种类。比如一周中也可以搭配4~5天的鸡胸肉、鸭肉、鱼虾、贝壳类、软体类等等，这样才能做到营养均衡。

为什么吃完牛肉会感觉有劲？

吃牛肉羊肉都是比较营养丰富的，会增强体力改善体质。

有些人吸收比较好，一日三餐吃的比较素也可以干体力活，有些人娇贵些，吃的很营养也干不了粗重活的，这也看个人的。

同样体质的情况下，吃的营养好些，人的精力就会比较好。

各种肉类食物都是对肌体能量的补充，而且吃肉会比较耐饿，消化的久一些，多余的能量还能转化为脂肪。

牛肉羊肉都是比较热补的，既有滋补效果，又比较热气，所以对身体的补益效果明显。增强体力使人感觉比较有力量。

是不是吃牛肉可以让力气变大，还吃什么可以使力气变大。力大无穷

这样说吧，古人提倡“以形补型”通俗点就是吃什么补什么，吃牛肉可以增强体质，所以使力气变大，勤加锻炼才是硬道理！

关于本次吃牛肉补充什么和为什么吃完牛肉会感觉有劲？的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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