吃牛肉补钙吗吃牛肉可以补钙吗-菲力牛肉网

吃牛肉补钙吗吃牛肉可以补钙吗

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多吃瘦肉可以补钙吗？

从瘦肉营养成分来看，含钙较少，多吃瘦肉没有补钙一说。资料记载，瘦肉不能多吃，过量了会发生疾病。

资料显示，瘦肉所含营养成分主要含蛋白质，脂肪，无机盐，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。

每天吃瘦肉千万别超过2两。吃瘦肉多了对人体健康也产生危害，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源，会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。

含钙较多的食品为豆制品和奶，其中，酸奶和豆干含钙量较高。补钙多吃豆制品，豆浆、豆皮、豆腐、豆干等。另外，多接受阳光，帮助钙质吸收。

能不能达到补钙效果，还要看身体条件，吸收好不好。吸收不好，补充多少也会流失。合理膳食，营养均衡，食补要比药补好。

吃牛肉可以补钙吗

吃牛肉不能补钙，因牛肉中钙含量不高，而且牛肉属于弱酸性，长时间食用，反而造成的低钙，强直性脊柱炎，日常生活注意保暖，避免着凉受潮，可以按摩理疗，清淡饮食，均衡营养，补充各种维生素，多晒太阳，同时补充钙剂，多吃含钙多的食物，如虾皮儿，牛奶，逐步加强锻炼，增强体质，减少复发。

牛奶过敏，还有什么补钙的东西可以吃？

除了牛奶，很多食物钙的含量也很丰富，如豆制品、芝麻酱、坚果类、木耳、绿叶蔬菜等。平时可以多摄入以上食物。很多大众有个误区就是吃肉补钙，这不对。我见过很多宝妈，孩子牛奶过敏就给吃肉说补钙，一定不要有这个误区。其实肉类钙的含量很少，不是最优选择。我家宝也牛奶过敏，分享给你们一些小妙招：

1、尽量要增加食物的钙密度，组合钙含量高的食物进行烹调加工，另外适当补充维生素D、C能促进钙的吸收。推荐搭配：虾皮豆腐、五谷豆浆（坚果、大豆)、麻酱馒头、麻酱菠菜等等。总之把高钙食材组合食用。

2、减少膨化食品的摄入，因为其磷的含量较高，钙磷比例失衡会影响钙的吸收。很多人缺钙并不是钙摄入不足，而是磷的摄入太多，导致钙磷失衡影响了钙的吸收。

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