减肥就吃牛奶和牛肉(每晚跑完步回来吃牛奶加麦片能减肥吗？)-菲力牛肉网

减肥就吃牛奶和牛肉(每晚跑完步回来吃牛奶加麦片能减肥吗？)

大家好，今天来为大家解答减肥就吃牛奶和牛肉这个问题的一些问题点，包括每晚跑完步回来吃牛奶加麦片能减肥吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

减肥期间早上吃两个鸡蛋白后还可不可以喝牛奶？

一个白水煮鸡蛋的热量是100多卡，两个就是200多卡，去掉蛋黄的话可能两个加起来就是150多卡，一杯牛奶的热量是不超过60卡，脱脂的更少，减肥期间早餐的热量不算高，可以再搭配点碳水化合物效果更佳。

普通减脂的话，建议每公斤体重每天摄入1克蛋白质，假如你是110斤，你每天摄入55克动物蛋白质就足够了，不管你是通过瘦肉或是鸡胸来获取蛋白质，每天200克左右就足够了，但是摄入蛋白质应该配合蔬菜和碳水，牛奶的含钙量比较高，减脂期间其实完全没有必要避开全脂牛奶，节食过程比较容易出现营养不良，只要适量牛奶其实可以喝，它不影响你的减脂。

有人还说鸡蛋和牛奶不可以同时吃，目前还没有一个单一正确的答案，说法不一，应该可以同时吃，但不排除有些人同时吃这两种会有腹泻现象，这跟你的脾胃消化功能弱也有很大关系，牛奶和鸡蛋都是获取蛋白质最便捷的途径，所以同时吃有利于增强体质，并建议搭配主食同食，使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用。

顺便普及以下鸡蛋不能和什么食物同时食用，鸡蛋和豆浆不能同时吃，小伙伴们你们是否中枪，我前天早餐还喝了豆浆同时要了个鸡蛋吃，因为这两样儿同时吃的话会影响蛋白质吸收，有些不能同时吃吃了会中毒的说法是错误的，只是说吃了会影响某些营养成分的吸收罢了。

早上鸡蛋和脱脂牛奶，中午鸡胸肉，晚上不吃饭，跑步能减肥吗？

你好！很高兴回答你的问题。

首先，我很负责任的告诉你，早上鸡蛋和脱脂牛奶，中午吃鸡胸肉，晚上不吃饭还跑步是一定能减肥的。我曾经体重165斤，现在体重127斤，也算减肥成功了。我分享一下我的减肥食谱吧！

早上一个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶或者豆浆，吃三个枣子，三个桂圆，一个核桃，因为胖人都气虚，吃枣子，桂圆核桃是补气，还早上会吃几朵水煮木耳。早饭最后在7点到9点之间，必须在9点前结束。

早上10点钟喝水，喝60℃左右不烫口的开水，水要小口小口的喝，不能一次性咕嘟咕嘟的喝水，一天的喝水量控制在800克左右，实在渴了漱口。

中午米饭，素菜，肉或者肉菜，肉必须要吃鸡胸肉或者牛肉，或者精瘦肉。吃到8分饱，就是吃到还想吃就放下碗筷离开餐桌。

下午四点钟吃水果，减肥首选的水果是苹果，猕猴桃，火龙果（白心），西红柿，量就是一个拳头大小的水果。

晚上不饿不吃，怕饿就吃水煮菜或者酸奶拌上面的水果。

上面的食谱吃到不掉称就需要还食谱了。

第一是包子，早中晚都吃包子，早上一个，中午三个，水果餐继续吃，晚上一个包子。连续吃三天打破平台期。

第二是饺子，早上五个，中午8个，晚上五个，也是连续吃三天。

第三是牛肉或者鸡胸肉，早中晚都吃，吃三天打破平台

打破平台期后继续最上面的食谱。减肥是一个漫长的过程，任何减肥都要有合理的饮食，再加上运动，只要你能坚持前七天，你就成功了一半，只要你再坚持，坚持每一天，坚持三个月，每天站在秤上你会开心的笑的。预祝你减肥成功，加油！????????????

每晚跑完步回来吃牛奶加麦片能减肥吗？

能减肥，因为牛奶加麦片属于优质蛋白质，跑步回来以后补充蛋白质有利于肌肉的生长。

一，跑步多久能起到减肥的效果？

跑步属于有氧运动，一般建议30分钟以上的有氧运动才能促进脂肪的燃烧和代谢。跑步一小时可以燃烧300大卡左右。运动前要先进行热身1~2分钟，避免在跑步时拉伤肌肉。跑步建议空腹进行比较好，因为空腹进行有利于燃烧脂肪，或者是饭后30分钟以后进行。切忌饭后立马进行跑步，那样对你的肠胃都是一种负担，同时也会影响到食物的消化。

二，除了跑步以外饮食也要均衡搭配。

除了跑步，饮食也要注意均衡搭配，减肥期间避免高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量。

三餐规律，每餐主食粗细搭配，每餐吃7分饱细嚼慢咽，饮食均衡的情况下再配合运动，会让你的代谢处于稳定的状态，对促进脂肪燃烧都有一定的辅助帮助。

三，跑步回来多久补充牛奶加麦片？

跑步回来30分钟补充牛奶加麦片或者1~2个鸡蛋，有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。

运动以后用餐应选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸，同时避免较难消化的鸡肉，牛肉等蛋白质食物。

所以，运动以后及时补充蛋白质对于增肌塑形都有一定的辅助帮助。

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