减肥期牛肉干代餐怎么吃,减肥期吃什么零食比较好
本篇文章给大家谈谈减肥期牛肉干代餐怎么吃,以及减肥期吃什么零食比较好对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
减肥零食推荐-减肥可以吃的零食
我是一个资深的吃货,深深地知道减肥减脂的过程真的是一个不太愉快的过程,尤其是对于平时喜欢吃零食的来说,杜绝大部分的零食,更是比较让人难以忍受。要减肥,搞得很多姐妹有时天天连肉都没敢吃咯╯﹏╰
下面我给你姐妹推荐五款减肥零食,别说我藏私货~
1、荷美尔轻享薄切牛肉干
首先给大家分享的就是荷美尔轻享薄切牛肉干,一款自己一家人都喜欢的牛肉干零食。
这款牛肉干首先都是小袋包装,一袋净重是35g,每次一袋的话刚刚合适。然后牛肉干口味也有咸香、辣味以及黑椒三种可以选择。牛肉干都是选用进口草饲的牛后腿肉,肉的品质很不错,低温慢烤而成。牛肉干湿润弹嫩,口感很棒,味道也很好。
2、鳕鱼肉薯片
价格:¥8.9/25g
口味推荐:7分
口感测评:这款也是青柠味的,入口之前有很清新的柠檬香味,吃到嘴里,有一点厚度,很松脆,没有太多调味料的感觉,还比较好吃。
减肥指数:8分
配比点评:配料很优秀,蛋白质含量高,脂肪和碳水化合物含量都很低。
3、草原达尔沁风干牛肉干
最后给大家分享的就是这款草原达尔沁的风干牛肉干。
这款牛肉干选用内蒙古鲜嫩黄牛后腿肉为原材料,风干足足七十二小时,脱水九成,货真价实。牛肉干肉香浓郁,干而不柴,吃起来很有嚼劲,而且不含添加剂防腐剂等成分,可以放心食用。
4、原味海苔
海苔,热量低、膳食纤维和营养丰富,味道也不错。在减肥效果方面,含有丰富的B族维生素,能直接参与脂肪燃烧;含有丰富的钾元素,能有效消除身体浮肿;含有丰富的膳食纤维,能加速肠道蠕动,缓解减肥中的便秘。
而且,吃海苔相当于吃青菜,不用担心会胖,还能相应减少肉蛋奶、主食等高热量食物的摄入量,进而减少一天整体的热量摄入。但是,这里要注意两点:1、吃海苔的时候要多喝水,让海苔在肠胃中膨胀开来;2、一定要选择原味海苔,避免选择添加了额外油盐糖的产品。
再分享一个吃海苔的小秘诀:蒸熟的籼米在经过冷冻后,抗性淀粉含量增加,不利于吸收(热量会降低),把冷冻的熟籼米微波炉加热,撒上原味海苔碎,3分钟搞定一份美味的临时加餐。
5、无糖酸奶
酸奶中,含有丰富的蛋白质,还能起到抑制食欲的作用。同时,酸奶中还含有一定的钙元素,能够保证脂肪的燃烧效率,含有大量的益生菌,能促进肠道菌群的平衡,促进肠道蠕动,加快新陈代谢。因此,很多专业人士都说:吃酸奶,能减但是,酸奶能减肥,是建立在无糖的情况下,含糖的酸奶只会增肥。
无糖酸奶的味道,一般不太好,有点酸涩,但并非没有改善方法:选择木糖醇、罗汉果苷、赤藓糖醇等天然“代糖”,加入无糖酸奶中,甜味就来了,还不会变胖。
减肥期吃什么零食比较好
1.微波炉薯片,微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
2.蓝莓干,蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。
3.黑巧克力,巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
4.海苔,海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
5.全麦纤维饼,饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。
减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物
一、紫薯
①直接蒸着吃。
可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低,而且带着一丝清甜,所以既保证了口感,吃了又不会长胖。
②紫薯泥。
就是把蒸好的紫薯去皮,碾压成泥状,然后撒上一些黑胡椒粉,再放入一些新鲜蔬菜粒,揉成小团吃就行了。
③紫薯燕麦。
把紫薯蒸熟后压成泥状,然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶,混合搅拌即可。坚果一定要少放,两三个剁碎放入就可以了。
这样做出来的口感非常好,比外面的很多甜品还好吃,在很多减脂的瓶颈期里,吃上这样一份美味又低脂的甜品,减肥的斗志就回来了。
二、秋葵
秋葵算是低脂食物里的王炸了,因为它的维生素和膳食纤维很多,而且脂肪含量很少。最主要的是,它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开,淋上点生抽,都十分美味。
①凉拌秋葵。
把秋葵洗净去蒂,切成小段,然后锅里烧水,放入一些食盐,再把秋葵倒入锅里,过水焯熟。捞出后,可以简单地淋上生抽,也可以淋上香醋或是其它任何蘸料,搅拌均匀就可以开吃了,超级美味。
②青椒炒秋葵。
把青椒洗净斜切成片,再把秋葵洗净去蒂,斜切成片。锅里放油,先放入秋葵爆炒,再放入青椒翻炒,然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精,淋上一些清水,熟了以后就可以关火了,好吃又低脂,让你在体验到人间烟火气的时候,又能吃得健康。
三、贝贝南瓜
有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物?它的个头很小,而且圆滚滚的,十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物,减肥人士的很多营养减肥餐里,都会出现它的身影。
①切盖上锅蒸。
把贝贝南瓜表面洗净,切开一个圆形盖子,掏出里面的瓜瓤,然后盖上盖子,直接放锅里蒸熟即可。把盖子掀开,南瓜都变了颜色,那就是熟了。这样蒸着吃的贝贝南瓜,清甜软糯,而且低脂还饱腹。早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉,就大概能吃饱了。
②南瓜小米粥。
小米粥非常营养健康,属于粗粮,也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片,跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥,也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞,更加营养。减肥期间消耗的体力多,所以也需要补充一定的营养。
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