生酮吃牛肉和鸡蛋会胖吗用生酮饮食减肥靠谱吗？-菲力牛肉网

生酮吃牛肉和鸡蛋会胖吗用生酮饮食减肥靠谱吗？

大家好，生酮吃牛肉和鸡蛋会胖吗相信很多的网友都不是很明白，包括用生酮饮食减肥靠谱吗？也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于生酮吃牛肉和鸡蛋会胖吗和用生酮饮食减肥靠谱吗？的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

用生酮饮食减肥靠谱吗？

什么是生酮减肥法？生酮减肥靠谱吗？

简单的说，就是改变饮食的内容，让我们的人体因为得不到葡萄糖，所以必需分解脂肪来应付我们热量的需求；而当脂肪酸大量分解的时候，我们的尿液里会出现酮体，就能达到减肥减脂的效果。因此，我们称这种饮食减肥法为＂生酮减肥法＂。

但是生酮减肥法是藉由几乎不摄取糖类，大量摄取肉类与油类，来达到将体内的油脂分解的目的，依据已发表的医学文献来看，短期使用没有甚么问题，但是长期使用对健康的影响还没有人做过大规模的研究，可能对肝脏和肾脏的负担会增加。所以，对于肝肾有功能障碍的人，不适合长期使用；对健康状况正常的一般人来说，只要你肝脏肾脏没有问题，一个月内使用是不会产生问题的。只是，这种饮食法没有想象中享受，什么能大啖牛排鸡腿又能瘦，比较需要意志力去坚持。

每天吃四个水煮蛋加四个煎鸡蛋，不吃其他，会胖吗？

很高兴为您回答这个问题，每天四个煮鸡蛋，四个煎鸡蛋，对于人体的需要来说已经超了负荷。从人体的需要来说已经是超太多太多的量了。从我们人体的需要来是一天一个鸡蛋。而这么多鸡蛋只会让加重人体的负担。高蛋白与胆固醇急剧的增加。对人体的健康危害极大。从肥胖而言，会急剧加重人体的肥胖。你的这种行为属于极端的行为。我劝你不要去做。为了身体的健康，你还是听我的吧。很高兴为你回答这个问题。但愿我的回答对你有帮助。

生酮减肥法真的能“减脂”吗？

首先我要普及一下什么是生酮饮食，你可能听过但不太了解。生酮饮食是与一般饮食非常不同，它的要求是用脂肪替代碳水化合物成为主要营养素（大概百分之八十摄入为脂肪），然后碳水化合物摄入低于百分之5而且来源于蔬菜而不是米饭等常见碳水，最后有百分之十五到二十是蛋白质。这非常极端，但也非常有效（对于减重来说）。为什么？

因为这样的饮食结构会大量消耗你的肝糖原（肝糖原的含量来源于碳水化合物的摄入），这意味着你会损失大量水分，对于有体重问题的朋友来说是好事，因为只要体重下去他们就能改善运动表现改善身体状态。

但是我们要注意它也有坏处，因为肝糖原是肌肉的燃料，肝糖原消耗光了那运动表现肯定不好。没有燃料的支持，你的训练会非常辛苦（这甚至会影响到日常生活）。而且这会影响皮质醇的分泌，皮质醇是抑制肌肉生长的身体激素，当身体判断肌肉对身体来说是负担时它就会增加皮质醇的分泌（因为肌肉是身体里热量燃烧的大户而减脂期间热量是一直处于亏损状态），所以很多人说生酮饮食不利于增肌，因为它影响你的运动表现以及激素水平。还有一个问题，因为这种饮食方式非常极端，所以反弹也会特别快，除非你能长期坚持或者有运动习惯，否则我本人并不推荐你使用。

以上就是我的回答，希望对你有所帮助！

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