脚崴了可以吃牛肉吗(肌肉筋膜炎到底是个什么病？能治愈吗？)
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于脚崴了可以吃牛肉吗和肌肉筋膜炎到底是个什么病？能治愈吗？的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享脚崴了可以吃牛肉吗以及肌肉筋膜炎到底是个什么病？能治愈吗？的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
心情糟透了怎么办？
心情糟透了：在你心情不好的时候，你会发现有一个规律，就是心情越不好，倒霉的事就越多，倒霉事一多心情就更糟糕，就想发脾气，像哭闹。这有点像恶性循环，蝴蝶效应产生的后果
比如：你在工作的时候出现了一些小错误，领导骂了你一通。你的心里有无数个想暴发的冲动。这时你的心情糟透了。
比如：你的爱情出现了问题，无论是双方三观不和，还是朋友出轨，或者是家里人的反对，都是无法面对，无法接受的崩溃，这时的你感觉人生糟透了。
比如：你的学业出现了问题，无论是高考差那么一点点分数考进重点大学，或者是学校让你不适应，或者是同宿舍有你不喜欢他的人等。你的心情糟透了。
比如：你的生活，你做饭弄糊了锅一片狼藉。你喝口热水都能烫到嘴，你走路崴了脚旁边没人帮你。你开车加油没带钱包，坐公交车没带卡而且没零钱，小偷偷了你的手机钱包等等
这些都是生活中常遇到的倒霉事，无论哪一件事都会让你心情不美丽，糟透了。这时你该怎么办，让这些闹心的破事影响你的心情，你的健康，你的运气吗。
最好的方法就是天空飘来五个字那都不是事儿。是事就一阵。保持乐观的心态，糟糕的事往好的方面想，好运就上升了。
有个故事讲的就是塞翁失马焉知非福，也作塞翁失马，安知非福。比喻一时虽然受到损失，反而因此能得到好处。也指坏事在一定条件下可变为好事，形容人的心态，一定要乐观向上，任何事情都有二面性，不好的一面，有可能向好的一面转化。无论你遇到什么事，心情糟透了的时候就回家洗个澡，关掉手机睡个觉，睡到自然醒，或者背上行囊，来一场说走就走的旅行。不要因为坏心情影响了你的运势
肌肉筋膜炎到底是个什么病？能治愈吗？
【锐博康复科普】筋膜到底是个啥？腰疼、腿疼、膝盖疼，竟然都和它有关！
肩颈疼、后背疼、腰疼、腿疼还有脚底疼，你肯定觉得自己有颈椎病、肩周炎、腰突还有髌骨软化、关节炎了，但是去医院又是X光、CT、拍核磁，各项检查几经周转医生却告诉你没啥事，骨头、关节都没问题。最后来康复被告知是筋膜炎，这到底是啥问题？
筋膜是什么？筋膜炎到底是什么？今天我们就来说一说。
筋膜是什么？
只要你吃过肉，你就一定知道筋膜在哪儿。
肉和皮之间会有一层白白的、黏糊糊的、有弹性的薄膜，这个就是筋膜。和鸡肉、猪肉、牛肉一样，我们人体也有这样的筋膜。
但是筋膜不仅仅是包裹肌肉而已，它还包裹我们的内脏各个器官，将我们的身体内部适当分割排列又相互联系。
现在你知道了吧？筋膜是一种结缔组织。我们熟悉的肌腱、韧带、骨膜、血管……都是结缔组织，在身体里到处都是。
所以，筋膜在身体中连接、填充、包覆不同组织、器官和内脏。筋膜充满水分有弹性，中间有很多微小血管通过，富含神经，有众多感受器，可以对刺激快速做出反应。
通过解剖，我们发现人体有好几条筋膜链，从头顶延伸到脚底、贯穿全身，它们相互影响，张力共通，如果身体某一部分筋膜受伤或紧张就有可能会引发其他部位的问题。
筋膜有什么用？
别看筋膜薄薄的一层不起眼，它的作用不可小觑。
01润滑和缓冲
筋膜分割排列肌肉和各个组织、器官，能减少组织间、器官间的相互摩擦和碰撞，起到一定的润滑缓冲作用。
02防御和保护
筋膜有助于周围组织的营养传输，当肌肉、组织器官有损伤时，筋膜能防御、限制炎症和病变进一步传输伤害正常组织。
03维持身体正常活动
筋膜能调节肌肉、器官的正常运动，参与“力”的传导，维持身体姿势，指明各种运动的正确方向。
为什么会有筋膜炎？
当筋膜受到反复的牵拉刺激，就容易发生撕裂甚至产生增生黏连，慢慢地形成结节，产生炎症，出现疼痛。
01受伤
很多人崴脚、肌肉拉伤等，都会认为是小问题，不加以重视。但是如果治疗不及时，就容易留下隐患。
比如膝关节外伤后进行手术，肌肉和肌肉外的筋膜都会一起被切割开，破坏了它们原有的完整性，会让筋膜、肌肉、甚至附近其他组织产生粘连，然后肌肉和筋膜之间就无法像原本那样顺利地活动了，久了就可能导致筋膜炎。
02慢性劳损
错误的姿势或者发力习惯，容易让局部的筋膜压力过大，导致筋膜的弹性和状态发生改变。
比如你处于久坐、低头的状态，肩颈部或者腰部的筋膜就已经受到过度牵拉了，长时间这样就容易形成筋膜炎。
03温度
因为筋膜含有大量水分，在寒冷的外界因素下，相当于热胀冷缩，筋膜就容易变得僵硬没有弹性。受温度的影响，会让人不适感加重。
04情绪和压力
大量的资料显示筋膜炎多发生在工作压力大、情绪低落、焦虑更甚至轻度抑郁的人群。心理上大脑给身体一个防御的信号，让身体处于紧绷的状态，从而影响了筋膜的紧张程度。
筋膜炎怎么康复？
01热敷
热敷可以扩张血管，改善局部的血液循环，缓解肌肉、筋膜的紧张和痉挛。
02筋膜松解
筋膜刀可以有效松解筋膜，但是需要专业康复师操作。自我放松可采用筋膜球、筋膜棒或者泡沫轴。
03筋膜牵拉
筋膜富含水分与弹性，贯穿全身跨关节互相影响，所以通过跨关节的牵拉可以缓解筋膜的紧张度，增加筋膜弹性。同时，因为筋膜对压力刺激感受明显，可以用巫毒带加压牵拉，这个也需要专业康复师操作。
04有氧运动
有氧运动可以选择快走、慢跑或者功率自行车，让身体活动起来，促进血液循环，增加筋膜滑动和营养供给，缓解筋膜炎。
05姿势调整
最后，希望大家在日常生活中尽量避免长时间保持同一姿势，减少筋膜压力。注意运动的时候做好热身和之后的牵拉放松，保持良好的运动模式，减少筋膜炎的发生风险。
好啦，今天的锐博小课堂到这里就结束了，大家还有任何关于运动损伤的问题，都可以直接后台咨询或者下方留言噢~
青椒怎么炒好吃？
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2018年04月07日
关注青椒是生活中常见的食物，几乎可以说是我们餐桌上不能少的食物，在食物中放点青椒，不仅能起到点缀促食欲的作用，其本身营养价值也很丰富的，青椒的水分含量高，热量低，一般来说维生素C的含量是番茄的3、5倍，与草莓和柠檬的含量差不多，在蔬菜中居首。青椒中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，能够帮助清除体内的有害自由基，能起到提高免疫力的作用，预防癌症及其他慢性疾病。青椒含丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。
青椒在我们平时食用中，一般都是被当做配菜使用，而青椒炒肉。是我们平时生活中，做的最多的一道菜，这个菜我相信大家都会做，但要做的好吃，大家就不一定都能做到了，只有做好这三点，就离成功不远了，腌制肉丝的方法，炒肉时火候的把握，青椒丝放入的时间及翻炒时间等，下面把青椒肉丝的详细做法分享给大家。
食材准备：青椒、猪里脊肉、姜、葱、淀粉、鸡蛋；
1、猪里脊肉冲洗干净，先切片再切成丝装在碗里；
2、肉丝里加入两勺料酒、少许盐、一勺淀粉、半个蛋清；
3、然后搅拌均匀腌制20分钟（这样腌制的肉丝炒出来特别嫩滑鲜美）；
4、青椒冲洗干净沥干水分，先切两半去掉青椒里的籽，然后切丝备用，姜切丝、葱切末备用；
5、热锅烧油至6成热放入肉丝翻炒；
6、肉丝翻炒至完全变色，放入半勺生抽、姜丝、葱末炒匀；
7、放入青椒丝，鲜香料、鸡精翻炒；
8、青椒翻炒至变软即可（一般也就30秒左右，炒太老了会影响颜色跟口感的）；
9、出锅装盘，青椒炒肉丝就做好了，这样做的青椒炒肉丝特别好吃，肉丝鲜香嫩滑一点也不觉得柴，青椒清脆爽口，真是好吃又下饭，每次做一大盘分分钟被吃光光，顺便告诉大家一个腌肉的小技巧，我平时炒猪里脊肉都会在肉里加入，料酒、盐、淀粉、蛋清，腌制20分钟再炒，这样炒的肉特别嫩滑好吃，一点也不会觉得干柴。
10、喜欢这个青椒炒肉丝的朋友按照上面的做法试试吧。记得关注西安美食达人圈查看更多美食菜谱哦~
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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