脚崴了肿了能吃牛肉吗？崴脚了怎么才能好得快一些？-菲力牛肉网

脚崴了肿了能吃牛肉吗？崴脚了怎么才能好得快一些？

大家好，脚崴了肿了能吃牛肉吗相信很多的网友都不是很明白，包括崴脚了怎么才能好得快一些？也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于脚崴了肿了能吃牛肉吗和崴脚了怎么才能好得快一些？的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

脚崴后，拍片子骨裂怎么办？

1.脚骨裂了，需要躺在床上休息，而躺在床上消化能力肯定会差了。所以，要吃的东西必须是容易消化的，因此越细碎的食物越容易消化。早餐可以吃黑米粥，要煮熟并磨地细细的，还可以加个鸡蛋，蛋白质可以促进骨骼的愈合

2.中午可多吃些牛肉、猪肉、羊肉、排骨等煮得很烂的汤，肉也要吃，再加晚米饭，再来一个芹菜炒虾皮，这些食物既补血又补钙。

饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。

3.瘀肿大部分吸收，饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤。

骨裂患者需要适当补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多。动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多。麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

4.骨裂早期宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便的食物。卧床病人易发生尿路感染和尿路结石，宜适当多饮水利尿。骨裂病人不必“忌口”，对饮食没有什么特殊限制，但有一点要特别提出，不要吸烟

崴脚了怎么才能好得快一些？

一、踝关节扭伤程度

脚踝扭伤为急性运动伤害的种类里面最常见的一种，常发生于运动员的激烈运动过程中。

脚踝扭伤的程度一般可分为三级

1.轻度：关节受到拉扯或活动时会有疼痛感，外观没有明显的改变。

2.中度：韧带大部分断裂，合并关节肿大和剧痛发炎症状。

3.重度：韧带完全断裂，关节失去支撑造成不稳定的现象，常合并严重血肿。

由于韧带的组织特性，恢复速度相较于肌肉拉伤要慢，通常得要花上1个月左右的时间，才能够完全恢复，依照撕裂的程度不同，所需要的时间也会有所差异，但是错误的损伤处理，会让你的恢复时间延长。

二、处理方式

脚踝扭伤看似简单，临床上处理起来却非常棘手。脚踝是人体最接近地面的关节，支撑着来自于身体的重量，承受着活动所带来的冲击；因此在损伤后期，若无法重建足踝关节的稳定度与协调性，遗留下的将是关节卡卡的、有声音、甚至活动一段时间特定部位又产生疼痛的困扰。

1.治疗首重消肿

损伤初期的疼痛，往往来自于患部的肿胀，正常的情况下，肿胀应该随着人体循环慢慢排除代谢掉。人体的静脉以及淋巴系统就如同城市的下水道一样，如果无法顺利排除积水，一定是回流系统某个地方阻塞住了；若能找到堵塞的点加以松解，肿胀自然随着人体循环迅速消除。

2.尽速恢复关节活动度

关节活动度异常往往发生在石膏固定或长时间肿胀之后，除了特定方向受限，也会伴随关节囊紧缩的现象，必须透过关节松动手法矫治。关节孪缩的时间持续越久，僵化的现象也会日趋严重，必须花更长的时间才有办法治愈。

3.个人化运动治疗计划

这是最容易被忽略的部分，很多人以为不痛了就可以继续打球了，殊不知在这段受伤期间，因为疼痛、休息已经让你的大脑动作控制系统受到了干扰与混淆，动作已经不比受伤前流畅，此时若贸然恢复激烈运动，势必提高二次伤害的风险，从王建民受伤的例子不难看出端倪，回到球场正式比赛前，还有运动治疗这段路要走。运动治疗初期包含了自主性伸展/按摩/肌肉强化等基础训练处方，后期则着重于功能性训练。针对不同的运动型态与需求，训练内容还是得适当调整与修正。运动治疗阶段，短者一个月，长者持续一整年都可能，有赖于患者本身持之以恒的执行。

三、训练：

1.踝关节活动度训练

踝关节上下活动

踝关节内翻与外翻活动

2.本体感觉训练：

单脚站立：练习单脚站立，动作可以无痛状态下完成，可进阶闭眼单脚站立。

在不稳定平面上单脚站立：单脚站立的进阶动作，从稳定面到不稳定面。

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