小男孩天天吃牛肉好吗 健身天天吃增肌粉和牛肉干可以吗
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15岁的男生吃得多、锻炼得多对身体是好还是坏呢?
这我想不用问,吃的多,锻炼的多(或劳动得多自然对身体有好处。
回想一下自已十五岁时就知道,那正是食欲旺盛,长身体的时期,一顿要是饭不够少吃一点,就感到时刻都是饿的状态,而在过年正月间有客,油晕吃得厚,会觉得不饿不想吃饭,可一劳动锻炼又顿觉味口大开;尽管有时劳动艰苦,一天下来也腰酸肩肿,可第二天一早起来顿觉一身格处轻松。
这就向人揭示了一个道理:能吃才能提供给长身体足够的营养:而劳动缎炼加速了人体的新陈代谢,多吃和劳动锻炼相互在促进又在依赖,饿了谁也不能尽力劳动,吃多了不劳动和运动煅炼又不得消化。
当然这个年龄吃饭也要有作息规律不能去暴饮暴食,劳动体力也不可太过,太过就会得到适得其反的效里,而在现在家庭条件优越的背景下到不必强调多吃,而劳动锻炼更值得重要,但愿十五岁年轻的少年能多吃,多劳动锻炼健康成长
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为什么会有些人号召要爱护小动物,却每顿饭吃着牛肉、猪肉?
对,质疑得有道理,生命是平等的。猪是生命,狗也是生命。但是我们的措施是缓慢的,不可能一夜之间做到所有的人类都不再去吃肉,解放所有生灵。但是明明有人反省过来了,反省过来我可以少吃一种生命,我可以去尝试保护一个种族了,为什么有人要去拿这样的问题去反问?
我想信未来人类可以通过科技的手段合成肉类蛋白质,到时候肉类不再需要通过杀戮来获取。相信,将来某一天,生命会受到公平的尊重。但是这个过程是漫长的,我们要支持对动物的保护,相信总有一天,保护的名单会扩大到一个合理的范围。
健身天天吃增肌粉和牛肉干可以吗
谢邀,以增肌为目的的健身锻炼,身体需要足够的蛋白质和碳水,以及各种微量元素和矿物质等营养物质,各种营养元素缺一不可。增肌锻炼时每公斤体重需要1.5-2克蛋白质,超过40岁,建议摄入1.5-2.5克蛋白质,无论多大年纪和身体状况,每公斤体重每天都不能摄入超过3克蛋白质。还需要6克左右的碳水,维生素B和C等营养元素也非常重要。
蛋白质主要来源包括各种肉、蛋、奶、豆类和豆制品,动物蛋白比植物蛋白多了几种人体必需氨基酸,吸收利用率更高。所以蛋白粉、增肌粉等补剂一般都使用动物蛋白,乳清蛋白最多。
蛋白粉中蛋白质含量一般在80%左右,大部分都是乳清蛋白,含有植物蛋白的蛋白粉尽量不要购买,植物蛋白吸收、利用率偏低,此外还含有碳水、调味剂等各种添加剂。增肌粉中的蛋白质含量远低于蛋白粉,大部分是碳水,热量更高,各品牌增肌粉的蛋白质含量都不同。
蛋白粉适合身体情况和饮食情况比较正常的人使用,尤其是饮食情况正常的人使用。增肌粉则适合体型偏瘦或者食量较小、对营养吸收利用率较低的人使用。增肌粉含有较高的碳水,热量比蛋白粉高很多。
蛋白质来源尽量多元化,而且大部分要通过食物获得,肉蛋奶、豆类和豆制品都非常重要,主食中也含有少量的植物蛋白。如果只吃增肌粉,不仅蛋白质含量略低,热量偏高,而且在蛋白质的提取过程中不可避免的会丢失掉一部分营养物质,远不如通过食物获取蛋白质更好。
牛肉干的蛋白质含量在50%左右,是普通牛肉中蛋白质含量的一倍以上,作为牛肉的替代品是没问题的,但是牛肉干的价格却比牛肉高不止一倍。而且牛肉干一般都是作为零食直接食用,很少用其它烹饪方法食用。牛肉干偏硬,要吃那么多牛肉干,也不容易,要补充足够的蛋白质就要吃足够量的牛肉干,能这么补充蛋白质的,都是土豪或者家里墙外歇着一个大大的“拆”字。
从蛋白质来源丰富程度、饮食过程、经济等多角度考虑,都不建议只补充增肌粉和牛肉干。
蛋白粉可以在锻炼前半小时喝,能为身体提供足够的热量,有利于锻炼,锻炼后20-40分钟左右最好补充蛋白粉,在锻炼后1-2小时内最好吃正餐补充蛋白质。如果身体偏瘦,食量较小,可以在早餐或者上午加餐时补充增肌粉或蛋白粉,在下午家加餐时也可以补充蛋白粉或增肌粉,锻炼前再补充一杯增肌粉,晚上9点左右再补充蛋白粉或增肌粉。具体要看身体情况,偏瘦或食量小的人,想增肌可以使用增肌粉,食量正常可以使用蛋白粉。两者也可以搭配使用。
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