小男孩天天吃牛肉好吗健身天天吃增肌粉和牛肉干可以吗-菲力牛肉网

小男孩天天吃牛肉好吗健身天天吃增肌粉和牛肉干可以吗

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15岁的男生吃得多、锻炼得多对身体是好还是坏呢？

这我想不用问,吃的多,锻炼的多(或劳动得多自然对身体有好处。

回想一下自已十五岁时就知道，那正是食欲旺盛，长身体的时期，一顿要是饭不够少吃一点，就感到时刻都是饿的状态，而在过年正月间有客，油晕吃得厚，会觉得不饿不想吃饭，可一劳动锻炼又顿觉味口大开；尽管有时劳动艰苦，一天下来也腰酸肩肿，可第二天一早起来顿觉一身格处轻松。

这就向人揭示了一个道理:能吃才能提供给长身体足够的营养:而劳动缎炼加速了人体的新陈代谢，多吃和劳动锻炼相互在促进又在依赖，饿了谁也不能尽力劳动，吃多了不劳动和运动煅炼又不得消化。

当然这个年龄吃饭也要有作息规律不能去暴饮暴食，劳动体力也不可太过，太过就会得到适得其反的效里，而在现在家庭条件优越的背景下到不必强调多吃，而劳动锻炼更值得重要，但愿十五岁年轻的少年能多吃，多劳动锻炼健康成长

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为什么会有些人号召要爱护小动物，却每顿饭吃着牛肉、猪肉？

对，质疑得有道理，生命是平等的。猪是生命，狗也是生命。但是我们的措施是缓慢的，不可能一夜之间做到所有的人类都不再去吃肉，解放所有生灵。但是明明有人反省过来了，反省过来我可以少吃一种生命，我可以去尝试保护一个种族了，为什么有人要去拿这样的问题去反问？

我想信未来人类可以通过科技的手段合成肉类蛋白质，到时候肉类不再需要通过杀戮来获取。相信，将来某一天，生命会受到公平的尊重。但是这个过程是漫长的，我们要支持对动物的保护，相信总有一天，保护的名单会扩大到一个合理的范围。

健身天天吃增肌粉和牛肉干可以吗

谢邀，以增肌为目的的健身锻炼，身体需要足够的蛋白质和碳水，以及各种微量元素和矿物质等营养物质，各种营养元素缺一不可。增肌锻炼时每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，建议摄入1.5-2.5克蛋白质，无论多大年纪和身体状况，每公斤体重每天都不能摄入超过3克蛋白质。还需要6克左右的碳水，维生素B和C等营养元素也非常重要。

蛋白质主要来源包括各种肉、蛋、奶、豆类和豆制品，动物蛋白比植物蛋白多了几种人体必需氨基酸，吸收利用率更高。所以蛋白粉、增肌粉等补剂一般都使用动物蛋白，乳清蛋白最多。

蛋白粉中蛋白质含量一般在80%左右，大部分都是乳清蛋白，含有植物蛋白的蛋白粉尽量不要购买，植物蛋白吸收、利用率偏低，此外还含有碳水、调味剂等各种添加剂。增肌粉中的蛋白质含量远低于蛋白粉，大部分是碳水，热量更高，各品牌增肌粉的蛋白质含量都不同。

蛋白粉适合身体情况和饮食情况比较正常的人使用，尤其是饮食情况正常的人使用。增肌粉则适合体型偏瘦或者食量较小、对营养吸收利用率较低的人使用。增肌粉含有较高的碳水，热量比蛋白粉高很多。

蛋白质来源尽量多元化，而且大部分要通过食物获得，肉蛋奶、豆类和豆制品都非常重要，主食中也含有少量的植物蛋白。如果只吃增肌粉，不仅蛋白质含量略低，热量偏高，而且在蛋白质的提取过程中不可避免的会丢失掉一部分营养物质，远不如通过食物获取蛋白质更好。

牛肉干的蛋白质含量在50%左右，是普通牛肉中蛋白质含量的一倍以上，作为牛肉的替代品是没问题的，但是牛肉干的价格却比牛肉高不止一倍。而且牛肉干一般都是作为零食直接食用，很少用其它烹饪方法食用。牛肉干偏硬，要吃那么多牛肉干，也不容易，要补充足够的蛋白质就要吃足够量的牛肉干，能这么补充蛋白质的，都是土豪或者家里墙外歇着一个大大的“拆”字。

从蛋白质来源丰富程度、饮食过程、经济等多角度考虑，都不建议只补充增肌粉和牛肉干。

蛋白粉可以在锻炼前半小时喝，能为身体提供足够的热量，有利于锻炼，锻炼后20-40分钟左右最好补充蛋白粉，在锻炼后1-2小时内最好吃正餐补充蛋白质。如果身体偏瘦，食量较小，可以在早餐或者上午加餐时补充增肌粉或蛋白粉，在下午家加餐时也可以补充蛋白粉或增肌粉，锻炼前再补充一杯增肌粉，晚上9点左右再补充蛋白粉或增肌粉。具体要看身体情况，偏瘦或食量小的人，想增肌可以使用增肌粉，食量正常可以使用蛋白粉。两者也可以搭配使用。

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