养牛用洋葱养牛更轻松？什么牛肉比较嫩

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于养牛用洋葱养牛更轻松，什么牛肉比较嫩这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

牧场物语精灵驿站给菜鸟攻略!!高手进!!!

操作方法

十字键：控制主角移动

A键：捡起,扔掉物品,决定,调查,对话

B键：跑,手上有东西时为将东西放入背包(猫狗鸡不能)

Y键：使用农具

X键：吃拿在手上的物品

L键：口哨

R+A：切换手中物品

R+B键：向右变更道具

R+Y键：向左变更道具

R+X键：变更装饰物

下屏幕：曰记是通过触笔来存档/读挡用,背包是防止物品的,本作中物品可以以99个一起堆放,拿出来时是99个一起拿出来,如要只取出一个,只需轻点物品后,物品周围出现一圈细框,再在空格的地方点击一下,就可取出单一物品.第三项是地图,点击一个区域可放大查看,配合各种特殊首饰可又不同效果.第四项是资产表,可查看玩家的资金,动物情况等.最后一项是小矮人频道有9个频道,详细情况见后文

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本作从魔女误施展魔法将女神石化后将女神和小矮人送往异世界的事情开始,玩家要扮演游戏中的主角,将忘忧谷的牧场发展起来,最终使全部小矮人回归,救出女神,而救出女神的条件是救出60只小矮人,他们将根据主角的表现回归,而全部共有101只小矮人,要全部救出他们可不容易啊

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农作物的培育

既然是牧场,当然少不了农作物的培育,本作中农作物可是占着很大位置呢,更是极好的赚钱工具(详情请见后文)现在来介绍下农作物的培育,供新人们学习

1.整理土地

农作物是种在土地上的,但是不是任何土地都可以培育农作物,农作物只能种在耕种后的可耕种土地上本作可耕种的土地不再只是主角牧场的一大块,镇上,女神之泉,矿场前土地,泷之里都有可耕种土地,耕种前,当然要清理一下地上的脏东西,石块需要用锤子砸掉,砸掉后自动变成石材举在头上(后期有了石材放置屋就会直接放到那里去)大石暂时无法砸开,要到后面升级工具后才可砸开,树枝需要斧头来砍,同石头,砍了以后举在头上(有了木材放置屋后直接放到那里去)树桩也是暂时无法砍掉,只有升级了后的斧子才能除去.杂草需要用镰刀砍掉,但是也可以捡起来扔掉(牧场中可以这么作,而其他镇上之类的会因为乱仍垃圾降村民好感度.其实树枝和石头也可以这样的,但因为木材和石材是重要的建筑材料,所以只是砍掉和砸掉,并不扔掉)

清理了土地以后,自然是耕田了,装备上锄头,对着可耕种土地使用吧,要把土地耕成3*3的土地才行(初期不建议,因为初期撒水器只能撒一格,无法灌溉到中间的农作物,所以初期建议是凹字型)或者是2*2的(种树用)耕种完毕后,我们就可以播种了

2.作物培育

当准备好后,可致电杂活屋或去农场购买当季的种子,之后如果是农作物的话,就站在3*3的土地中央撒种,之后装备撒水器,在牧场的水塘取水后到播种后的土地那撒水即可,一天撒一次,每格都需要撒水,否则农作物不会生长,注意土地上只能种当季的农作物,否则种子到第二天会消失.如果是树种的话,在2*2土地左上角撒种,树不需要浇水,等他自然成长

3.收获

在连续浇了几天水后,农作物就会发芽,再坚持浇水,就能收获了,在成熟的农作物面前按A拔起农作物,之后到主角家右边的出货箱那出货,由于本作可以将同一农作物放在一起,就能将所有作物一起扔到出货箱内,非常方便(小提示:本作几乎任何东西都能出货,所以平时没用的杂草放在包里宪麻烦时就可卖掉)

关于农作物的改良:

通过小矮人频道8我们可以得知:农作物是可以升级的:方法是在同一土地上多次播种同一作物种子,就有一定几率出现第二等级的种子,后期有了榨种机就可作出第二等级的种子,继续播种成第三等级....最高等级是100级,考验玩家的耐心了

畜牧

牧场中,单独有农作物是不够的,当然还要有动物,本作中主角的宠物不仅有猫而且有狗,狗通过训练后可以帮助我们驱赶牧场的野狗,他们都是我们牧场的好伙伴,每天早上起床,都抱抱他们增加好感度吧,出货到一定数量后,隔壁的大叔会送你马,马是重要交通工具,本次马取消了上城镇的限制,骑着马可以去忘忧谷的任何地方,行走速度有快,又能当出货箱,在没有飞行石时靠他能大大提高工作效率

以上这些动物都是不需要喂食饲养的,下面介绍需要喂养的动物

小屋的增筑

主角牧场初期除了家和马房什么都没有,要养动物当然得需要动物小屋了,动物小屋怎么得到?当然是通过矿石镇哥茨建筑了,致电建筑物,选择建筑动物小屋/鸡小屋,动物小屋用来养牛羊,鸡小屋用来养鸡鸭,选择后,他会问你需要建筑的材料,现在对材料做下说明:

草：用普通杂草做成的小屋,即使是普通的雨雪也会倒塌,台风大雪更容易倒塌

木材：用砍伐得到的木材增筑的小屋,普通的雨雪会小几率倒塌,台风大雪较容易倒塌

石材：砸开石头得到的石材增筑的小屋,普通的雨雪不会倒塌,台风大雪可能倒塌,但几率很小

黄金资材：花10wg1个购买的资材,作出的房屋永远不会倒塌,但这个价格您看着办吧

需要注意的是:倒塌后里面的动物都会死掉,这可是个巨大损失,所以纵上所述,建议使用石材增筑,实在没钱的话,就多用s/l大法吧

选择需要的材料后,会出来两个选项,第一个是自己拥有了所需的资材,现在只要付出钱和资材就能增筑了,第二个是自己没有资材,但是金钱很充足的时候选择的,将算上所需资财的钱(木材按50元一个算石材按200元一个算)和增筑用的钱.当钱很多却懒得砍伐资材时就选择这项吧

付了钱之后第二天哥茨就会来了,询问建筑地点等信息,建筑物只能在可耕种土地上建造,3天后建筑工作完工

动物的饲养

有了相应的屋子后,致电养鸡场或牧场,购买鸡或牛羊吧(鸭子要在建筑水池后才可购买),同时不要忘了一起购入饲料,动物可离不开饲料哦,确定购买后,动物会被送到牧场的入口处,鸡鸭要报进鸡小屋里,牛羊要靠推才行(本作牛羊走路速度非常快,不必担心时间问题)

动物都进去后,可以将买来的饲料放在私聊箱里,必须每天喂养,否则动物会不高兴

动物的产物和照顾

动物只靠每天喂食是不行的,要对动物付出爱心,才会有回报,致电养鸡场,购买触摸手套吧,之后装备后就可玩触摸小游戏了,要用触控笔在动物身上来回滑动,动物就会飞出一颗颗爱心,,获得额外分数,反之飞出骷髅标志,减分数,分数越高动物的心就会从蓝心变为绿心,甚至大红心,触摸对任何动物有效,包括马狗猫,一天只能玩一次

致电锻治屋可买到刷子,之后再装备触摸手套就可以对马,牛,羊玩触摸小游戏,当笔滑过动物身子时会出来肥皂泡,越多越大分数也就越高,但注意笔移开后,肥皂泡会变小,分数也会迅速下降,刷洗到自己满意的程度后,按方向键任何键对动物进行冲洗,原先肮脏的动物会变得很干净,心情也会很好,一天只能刷洗一次

在锻治屋买了挤奶器后,就可以对成年的大牛挤奶,配合触摸手套可玩挤奶小游戏,游戏时要快速在牛的肚子处来回滑动,滑的越快,牛奶流动速度越多,分数也就越高,到规定时间结束后会根据分数的高低得到不同的s,m,甚至l牛奶,牛奶一天只能挤一次,根据挤奶器等级高低挤出数量不同的牛奶

在锻治屋买了剪刀后,就可对羊剪羊毛了,如果不使用触摸手套,可以反复剪6次s羊毛,如果装备触摸手套,就可以玩剪羊毛小游戏,用剪刀在羊身上滑动,经过的地方羊毛就会掉下来累计起来,到规定时间根据剪下羊毛的多少决定等级,同样是根据剪刀等级决定剪下来的数量

鸡鸭会下蛋,其中鸡每天下一只蛋,而鸭每两天下一只蛋,价钱要比鸡蛋贵些

动物的放牧

鸡鸭晴天可以将他们抱到外边放牧,注意一定要用栅栏围起来,否则会遭到野狗的袭击,鸡鸭放牧时不需要喂食,第二天自然产鸡蛋或鸭蛋

牛羊放牧则要求有长成的牧草,同样要栅栏防野狗

牧场的其他活动

钓鱼

钓鱼的前提是必须取得鱼杆(废话).取得鱼杆的方法是:在未装备任何工具的情况下,在晴天的星期六PM12:00~PM14:00去老渔夫家里触发事件得到鱼杆,之后就可以去钓鱼了,只要有水的地方几乎都能钓鱼:大海,忘忧河,大瀑布等都能钓鱼,装备鱼杆后将其抛出,等到鱼咬杆(即主角头上出现叹号,并有滴的一声出现时)立即按Y键就可钓起鱼,鱼根据鱼杆等级的不同可钓上不同大小的鱼,出货价当然就不同了.当家里建筑了水池后,就可把鱼扔进去饲养,小鱼会长成大鱼,大鱼会繁殖小鱼,鱼儿们会一直繁殖下去

挖矿

本作中矿场不是像GBA版一样在不同地方,而是集中在一个矿洞里,这次加入了陷阱要素,挖矿会稍微轻松些,但最高级矿场的65535层对玩家仍然是一个考验

注:矿洞土地里有首饰,项链,胸饰等,是初期赚钱的好方法

矿场的出现方法

在只有博士一人在矿洞时进入触发事件(一般是晚上9:00左右),之后主角会砸开洞口,当挖玩相应的矿场后再进入矿洞发生事件即可开启下一个矿洞.注意最高级矿场不仅需要挖穿矿场,还需要遇见过公主,才能触发事件开启

各矿场解析

初级矿场：层数为10层石头里有各种升级用的矿石,在初期需要改造工具时,来这挖矿石比较好

中级矿场：层数为255层,石头里有各种卖钱用的矿石,还有钻石,亚历山大石和粉红钻石之类的钻石

高级矿场：层数为999层:有土里有各种诅咒农具,诅咒装饰品,255层有隐藏结婚对象:沉睡的公主

超高级矿场：层数为65535层,这里只有密宝,9色矿石在地下10~90结尾层石头里

以下是各级矿场的出现东西列表（转载自CNGBA,原作者一掊黄土）

补充一点：诅咒农具出现层数为:24,35,48,52,68,71,,87,99,106,118,124,135,142,153,162,178,185,197

诅咒装饰品出现层数为324335348352368371387399406418424435442453462478485497724735748752768771787799806818824835842853862878885897

公主:沉睡于高级矿场255层,是隐藏结婚对象,追求方法见后文

赌博

本作中是可以进行赌博的,地点是小矮人家,但是并不是游戏刚开始就能赌博的,赌场需要开启,方法是:在星期天任何时候,从镇上往农场走过,此时会出来一个小矮人,对话后赌场也就开启了,但是他只负责奖牌的出售和奖品的兑换,要进行赌博还要收集另外3个小矮人,要求分别调查镇子上的水井,豪宅门前的喷水池和宿屋后的炉子,会出来3个小矮人,他们分别负责赌场的梭哈,21点和神经衰弱,之后购买赌币(10元1个)就可以进行赌博了,每次最多下注10枚赌币,胜利后进行可以猜大小的赌局,电脑给出一张牌,选择大,小,和同,猜对的话得到的赌币翻倍.如果选择第二项则要从下面4张牌中选择一张比电脑大的牌,胜利后赌币翻倍

梭哈游戏规则:将给的牌选择几张换牌,换了以后要求至少有一对才能胜利

名称中文术语赢取倍数说明

1ペア对子×1五张牌中有二张同样数字的牌

2ペア二对×3五张牌中有各有两张同样数字的牌

3カード三条×4五张牌中有三张同样数字的牌

ストレート顺子×8连续数字的五张牌

フラッシュ同花×10五张同样花色的牌

フルハウス葫芦×20五张牌中有三张同样数字与两张同样数字的牌

4カード铁支×50五张牌中有四张同样数字的牌

ストフラ同花顺×100五张同样花色的并连续数字

5カード－×250五张牌中有四张同样数字的牌，第五张为JOKER

ロイヤルストフラ－×500五张同样花色的10.J.Q.K.A

21点游戏规则:

ブラックジャック

名称中文术语赢取倍数说明

6カード过六关×50得到6张牌，且总和小于或等于21点

スリーセブン三七×30取得三张牌，且均为7点

5カード过五关×10得到5张牌，且总和小于或等于21点

ブラックジャックBLACKJACK×3起始两张牌之和为21点

神经衰弱是考验记忆力的游戏,和电脑轮流翻牌,先翻出4对的胜利,胜利后赌币*4

注:以上一旦失败赌币清空为0

各个村庄的店

矿石镇各店铺

本作很多东西都需要致电矿石镇的商店购买,好处是节约了跑来跑去找商店的麻烦,节约了很多时间,他们的作息情况和GBA版相同,任务也是GBA版的子孙

养鸡场

开店时间:AM11:00~PM4:00休息曰:星期天

养鸡场是购买鸡鸭的地方,需要买鸡买鸭和鸡鸭私聊就致电这里吧,这里还出售本作的重要装饰品:触摸手套,想要和动物的爱情度提升就全靠它了这里的鸡要增筑后才肯出售,鸭子更需要建好水池

出售物品一览:

物品名称:价格

鸡鸭饲料10g/个

鸡1500g/只

鸭2000g/只

动物的药1000g/瓶

触摸手套1000g/个

牧场

开店时间:AM10:00~PM3:00休息曰:星期天

这里是出售牛羊的地方,和以前不同的是老板变成里克的后代了(这家伙改行了),这里也是只有建好动物小屋才同意出售动物,还有铃当也是很重要的工具,动物可不会听到口哨就过来

出售物品一览:

物品名称:出售价格

饲叶20g/个

动物的药1000g/瓶

牛5000g/头

羊4000g/头

牛种3500g/个

羊种3000g/个

铃当500g/个

杂货屋

开店时间:AM9:00~PM5:00休息曰:星期二,星期天

杂货屋主要出售当季节的种子和各种料理材料,还有葡萄汁和葡萄酒等也在这卖(阿佐和杂活屋合并了--+)增加背包容量的大背包是必买的,最初背包空间为18格,买了两次后可增加到54格,还有筐购买(不过个人认为本作的筐属于鸡肋),是玩家们发展牧场必需光顾的地方.而且如果在这购买一定次数的东西,还会出现电视购物频道

出售物品一览:出售价格

春天:

萝卜的种子120g/包

土豆的种子150g/包

青瓜的种子200g/包

草莓的种子150g/包

夏天:

番茄的种子200g/包

玉米的种子300g/包

洋葱的种子150g/包

南瓜的种子500g/包

秋天:

茄子的种子120g/包

胡萝卜的种子300g/包

地瓜的种子300g/包

菠菜的种子200g/包

全年供应:

牧草的种子500g/包

饭团100g/个

面包100g/个

油50g/瓶

小麦粉50g/包

咖喱粉50g/包

肉丸粉100g/个

巧克力100g/块

葡萄汁200g/瓶

葡萄酒300g/瓶

筐5000g/个

大背包3000g/个

超级背包5000g/个

锻治屋

开店时间:AM10:00~PM4:00休息曰:星期4

绝对重要的一个地方,在这里可以升级工具,加工机小屋增筑后可锻造加工机,还有出售各种工具等,要致富的话锻治屋是不可少的

出售物品出售价格

刷子800g/个

挤奶器2000g/个

剪刀1800g/把

铃当500g/个

改造东西需要价钱需要矿石

铜镰刀1000g铜

银镰刀2000g银矿石

金镰刀3000g金矿石

秘银镰刀5000g秘银

贤者镰刀50000g贤者之石

其他相通等级的锄头,水壶,斧头,锤子,钓杆改造价钱同上

蛋黄酱加工机20000g金刚石

奶油加工机20000g金刚石

奶酪加工机20000g金刚石

榨种机20000g金刚石

罐头机20000g金刚石

增筑屋

开店时间:AM11:00~PM4:00休息曰:星期六

这里也是必来的地方,提供各种增筑服务,这里的老板哥茨可是肩负着美化我们牧场的重任

增筑项目

自宅

厕所

于是

地下室

鸡小屋

动物小屋

牧草仓库

蘑菇养殖屋

加工机小屋

木材放置处

石材放置处

黄金资材放置处

水池

别墅

拆毁损坏的房屋

教会

开店时间M12:30~PM4:00休息曰:星期六星期曰

本作教会没有忏悔,只提供解除诅咒道具和诅咒装饰品的作用

服务名称:所需金钱

解除诅咒道具/装饰品1000g

使诅咒道具/装饰品转为祝福形态100000g

电视购物

在杂货店购买一定次数商品后开启小矮人频道2,每周都可以查看新的商品情报,看完后打电话选择最后一项就是电视购物了

忘忧谷各店铺

农场

开店时间M4:30~PM7:00休息曰:星期一

农场只在下午4:30开放,出售当季节的种子和树种,当有了蘑菇养殖屋后出售蘑菇的种子

当季节种子价格见杂货屋出售价格,以下列出树种和香菇价钱

出售物品出售价格

桃子树种3000g/包

香蕉树种2500g/包

橘子树种2800g/包

苹果树种1500g/包

葡萄树种2800g/包

香菇种3000g/包

班先生的店

开店时间:每月3,8,13,18,23,28号的AM10:00~PM5:00

班先生每月3,8,13,18,23,28会来到忘忧谷,出售一些珍奇异宝,同时也收购一些宝物,买宝物和卖一些卖不掉的东西都少不了班先生

商品名称出售价格

回复剂500g/瓶

大回复剂1000g/瓶

醒神剂1000g/瓶

大醒神剂2000g/瓶

女神的胸饰(效果小)50000g/个

河童的胸饰(效果小)50000g/个

女神的帽子(效果小)200000g/个

河童的帽子(效果小)200000g/个

女神的胸饰(效果中)100000g/个

河童的胸饰(效果中)100000g/个

女神的帽子(效果中)500000g/个

河童的帽子(效果中)500000g/个

电视10000g/个

DVD100g/盘

出售宝物

小矮人家

开店时间:AM10:00~PM6:00

在调查班先生的柜台(从上往下调查)后,出来一个小精灵,之后就可以到小矮人之家购买物品了

购买商品一览

女神的耳饰(效果小)

河童的耳饰(效果小)

友好的胸饰(效果小)

女神的耳饰(效果中)

河童的耳饰(效果中)

友好的胸饰(效果中)

一万G券

100万G券

牧场物语套卡

关于小矮人

本作名为:小矮人工作站,当然和小矮人有关系.本作一开始,101小矮人就被魔女送往异世界,主角的任务就是救出他们,当收集到60只小矮人时,女神便会回归,由于女神回归是结婚的必然条件,所以本次救出小矮人是很重要的任务

小矮人的出现方法

本资料由一培黄土提供

红色小队

主角饲养的牛羊合起来10头以上

牛奶,羊毛,蛋300个出货

牛奶,羊毛,蛋500个出货

牛奶,羊毛,蛋1000个出货

用触摸手套玩剪羊毛游戏100次

用触摸手套玩剪羊毛游戏300次

用触摸手套玩剪羊毛游戏700次

用触摸手套玩挤牛奶游戏100次

用触摸手套玩挤牛奶游戏300次

用触摸手套玩挤牛奶游戏700次

主角饲养的鸡鸭超过10只

主角饲养的鸡鸭超过20只

橙色小队

完成冬2曰托马斯的委托事件

增筑木材放置屋后收集100本木材

增筑木材放置屋后砍伐15株木桩

增筑木材放置屋后收集500本木材

增筑木材放置屋后收集250本木材

增筑石材放置屋后敲碎5块巨石

增筑石材放置屋后敲碎15块巨石

增筑石才放置屋后收集100本石材

增筑石材放置屋后收集250本石材

增筑石材放置屋后收集500本石材

使用贤者/祝福斧头

解除诅咒锤子

黄色小队

牛羊鸡鸭出生15次以上

使用触摸手套+刷毛超过50次

使用触摸手套+刷毛超过350次

使用触摸手套+刷毛超过900次

使用触摸手套抚摸动物超过50次

使用触摸手套抚摸动物超过300次

使用触摸手套抚摸动物超过500次

使用触摸手套刷毛超过50次

使用触摸手套刷毛超过100次

使用触摸手套刷毛超过300次

使用触摸手套刷毛超过500次

绿色小队

畜力使用秘银镰刀

作物1000个出货

作物5000个出货

作物10000个出货

作物30000个出货

作物50000个出货

向筐内投入物品

将作物投入马背的出货箱

包心菜出货

菠萝出货

青椒出货

解除诅咒镰刀

深蓝色小队

建设用地旁温泉钓鱼

钓得50条鱼

钓得500条鱼

钓得1000条鱼

钓得5000条鱼

钓得10000条鱼

钓得50000条鱼

解除诅咒钓竿

使用秘银钓竿

增筑的水池里钓鱼

取水池中钓鱼

女神温泉钓鱼

紫色小队

建设用地旁温泉使用200次(每次至少1小时)

精灵回复魔法使用100次

精灵回复魔法使用500次

精灵回复魔法使用700次

精灵恢复魔法使用1000次

食用30棵恢复草药

食用80棵恢复草药

食用150棵恢复草药

在酒吧喝一瓶除水外的饮料

在酒吧喝50瓶除水外的饮料

女神边温泉使用200次(每次至少一小时)

女神边温泉使用500次(每次至少一小时)

水兰色小队

在秘密田地上浇水(矿场下的空地)

浇满1000块耕地

浇满5000块耕地

浇满10000块耕地

浇满30000块耕地

浇满50000块耕地

取水10次

使用秘银水壶

使用诅咒水壶

调查取水池

补充花色小矮人出现方法

小矮人掌柜:初期出现,负责小矮人雇用工作

小矮人商人:在小矮人之家出售物品

小矮人赌场老板:星期天从镇上过桥去农场后出现,负责出售赌币和奖品发防

第一赌场小矮人:调查镇上水池出现,负责游戏梭哈

第二赌场小矮人:调查豪宅钱喷水池出现,负责游戏21点

第三赌场小矮人:调查宿屋后暖炉后出现,负责游戏神经衰弱

拦路小矮人:在主角企图离开忘忧谷时拦住主角去路

关于小矮人的雇佣

普通小矮人救出后就可以雇佣,雇佣小矮人需要赌场的赌币才行,根据雇用的天数决定所需赌币数,初期小矮人工作没经验,工作效率奇差无比,一直雇佣他们工作就能增加熟练度,相应的赌币数也会增加.小矮人根据颜色分为7小队,每次只能雇佣一小队,中途可以辞掉,如果辞掉的话会退还赌币,暴风雪和节曰会休息一天,退还当天的赌币.只有一队工作完了才可以雇佣下一小队,可以在一队工作的最后一天去雇佣下一个小队

红色小队：动物组1队,负责给动物喂食和收获

橙色小队：收集资财对,负责在玩家指定的区域收集资财

黄色小队：动物组2队,负责抚摸和替动物刷毛

绿色小队：为收获小队,负责在玩家指定区域收获农作物,山货等

紫色小队：为恢复小队,在主角牧场那过30分钟对话一次可回复体力和疲劳,回复量随熟练度增加而增加

深蓝色小队：为钓鱼小队,负责在玩家指定区域钓鱼,钓到了自动出货

水蓝色小队：为灌溉小队,负责在玩家指定区域为农作物浇水(泷之里除外)

结婚相关

经营一个牧场,光有动物和农作物是不行的,虽然身边有可爱的动物,但只有这些可爱的动物陪着也不行啊,本作中是所有牧场物语结婚对象最多的一作,结婚候选人多达14人,其中忘忧谷的有5人,矿石镇的有5人,一直呆在豪宅左边房子里的魔女,猥琐科学家地下室的人鱼,沉睡在高级矿场255层的公主和需要救出才能追求的女神

结婚必备条件:大床,和MM爱情度65535,发生过所有事件,救出过女神

忘忧谷MM喜好介绍

农场MM:农场MM：蛋糕（+800），所有的咖喱料理（+500），毛线（+500），刺身（+500），钻石（+500），苹果（+300），牛奶（+300），所有首饰（+300），所有化妆品（+300），大部分料理（+300），所有的花（+300）

酒吧MM:苹果派（+800），葡萄酒（+500），钻石（+500），彩虹咖喱（+500），究级咖喱（+500），至高咖喱（+500），所有首饰（+500），牛奶（+300），毛线（+300），所有化妆品（+300），蛋糕（+300）

千金小姐:消闲茶（+800），消闲茶叶（+500），钻石（+500），彩虹咖喱（+500），究级咖喱（+500），至高咖喱（+500），香水（+500），除了香水以外的其他化妆品（+300），除了彩虹，究级，至高三种咖喱以外的所有咖喱料理（+300），毛线（+300），红宝石（+300），绿宝石（+300），贤者之石（+300），萤石（+300）

旅店MM:炖品（+800），葡萄（+500），野葡萄（+500），葡萄汁（+500），春夏秋冬四个太阳（+500），咖喱饭（+500），天富罗（+500），葡萄酒（+300），鱼（+300），腌萝卜（+300），红宝石（+300），绿宝石（+300），萤石（+300）

矿场MM:彩虹咖喱（+800），除了彩虹以外所有的咖喱料理（+500），钻石（+500），古代鱼化石（+500），苹果（+300），香蕉（+300），葡萄（+300），寿司（+300），鱼（+300），毛线（+300），羊毛（+300），葡萄酒（+300），咖喱粉（+300），牛奶（+300）

人鱼:大鱼（+800），中鱼（+500），所有首饰（+500），钻石（+500），红色奇幻草（+500），香水（+500），刺身（+500），烧鱼（+500），小鱼（+300），除了香水以外的所有化妆品（+300），煮鱼（+300），寿司（+300），羊毛（+300），鱼骨头（+300），连衣裙（+300），奇幻草（+300）旁边是邻居高仓.是，你出货物满1000时邻居高仓会牵马送你的，至于怎么退出打电话页面，按X键就可以了，还有大键盘不可以。

什么牛肉比较嫩

牛里脊，牛里脊上的肉，即牛脊椎骨内侧的条状嫩肉，是牛肉中最嫩的部分。大部分都是脂肪含量低的精肉。全是红肉,没有半点的肥油。适合煎、炒、炸、牛排。意大利人更喜欢生吃牛柳。老少皆宜。牛里脊肉，这是咱们平常的说法，官方说法也叫做“沙郎”或“菲利”。牛里脊肉在整个牛身上所占的份额比较小，比较珍贵。

如何分辨牛里脊肉

1、闻味道

好的新鲜的牛里脊肉，它的味道可以说是正常的牛肉味道，但是如果说肉不新鲜或者质量不怎么好的就会稍微的问到一些酸味或者其他奇怪的味道。

2、摸弹性

新鲜的牛里脊肉是有一定的弹性的，而且弹性不错；另外，里脊肉相比于其他肉类来说更加紧致，这就是的表面的紧致可以感受到，表面相对来说不沾手。

3、看特点

（1）牛里脊的肉皮就是一个具有鲜明表象特征的地方，在肉皮上是否可以看到一些红点，有红点的相对来说就次一点儿，没有红点是最好的。

（2）看新鲜的牛里脊的脂肪部分，通过脂肪的色泽表现特征来分辨。一般的话，新鲜的牛里脊肉的脂肪部分会呈现出淡黄色或者稍白一点儿的颜色，而稍微次一点儿的牛里脊肉的脂肪部分颜色就会重一点儿，缺乏正常的新鲜牛里脊肉所应该有的光泽。

（3）一般的话，刚刚宰杀的新鲜的牛里脊肉看起来有那种吸引人的光泽，相对来说红色更加的均匀，看起来比较养眼；如果这个牛里脊肉比较次，那么他的肌肉的颜色表现可能会稍微重一点儿。

4、看新鲜

最后一个，也是最重要的，即怎样整体判别牛里脊肉是否新鲜。牛里脊肉，其实第一个挑选的要则就是要新鲜，新鲜的牛里脊肉吃起来才更加紧致，肉质相对来说也更加坚实，不光是色泽，还有表面的纹路，都是要点。

牛奶脂肪应怎么提高

【七种最有效的懒人减肥方法】（吃）

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？

中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

减肥食品：1、燕麦：

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米：

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3、葱蒜：

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

4、山药：

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5、海藻：

素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

6、银耳：

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

7、土豆：

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

8、芹菜：

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

9、红枣：

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、山楂：

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

11、菊花：

有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

12、苹果：

其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9.葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12.花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。