13岁男孩爱吃牛肉好吗，13岁女孩每天吃100g牛肉算多吗-菲力牛肉网

13岁男孩爱吃牛肉好吗，13岁女孩每天吃100g牛肉算多吗

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青少年在发育阶段要注意些什么

1、少吃或不吃含糖和脂肪丰富的食物，如糖果和油炸烧烤食物。这种食物会降低食欲，另外，多吃不容易消化吸收。

2、应该学习基本哲理和道德的理论，使自己成为一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。正确的思想方法和道德观是青少年健康心理的基本要素。

3、要充分了解自己，愉快地接纳自己，有自知之明。如果一个人生活在一个客观的环境中，必须适应环境，成为一个能够完全理解自己的人。在我们的日常生活、学习和工作中，可以适当地、理性地表达自己，避免做不能做的事情，这样就可以减少失败和忧虑。

4、科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实生活不是花团锦簇，而是经常充满大小矛盾和冲突；生活的道路并不总是平坦的，常常是受阻和曲折的。

当沮丧时，不应该悲观、失望和自嘲。应该从中找到一个光明、温暖和鼓舞人心的一面。同样，面对胜利和成功，不应该忘记傲慢。正确协调自己与环境的关系，保证素描的心理反应。

5、注意劳逸结合。学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。适当的工作和休闲对于保持心理健康非常重要。总之，青少年的心理健康应该是开明的、远见的、热爱生活的、自信的、快乐的、活泼可爱的，以及孜孜不倦、努力工作的。

参考资料来源：百度百科-青少年

参考资料来源：百度百科-青少年期

孩子长身体吃什么食物好

现在的孩子学习负担很重，常常是完成正常的学习后，还有课外班要上。孩子正处于生长发育最快的一个阶段，他们对能量和营养素的日需求量都超过了成年人，这是儿童成长发育的特点。每位家长都希望孩子聪明伶俐，活泼可爱，可是缺少食物热量就会做不到。要想孩子拥有健康的体魄，就要从小打好基础。要了解食物的结构，做到平衡膳食，除了要有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物之外，还要有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2和钙、铁、锌等。

1.健康是吃出来的，富含维生素C的食物有：西蓝花、小西红柿、小土豆、香蕉、樱桃、林杏、葡萄柚、金桔、橙子、猕猴桃、鲜红枣、草莓、杨梅、杨桃、火龙果、鲜荔枝、海棠果、山竹、榴莲、黑布郎、木瓜、菠萝蜜、哈密瓜、香菜、菜瓜、胡萝卜叶子、雪里蕻、羊角菜叶、生菜、苦菜、苦瓜、木耳等。

2.才艺是吃出来的，富含维生素A的食物有：胡萝卜、白萝卜、水萝卜、鲜牛奶、儿童配方奶粉、酸牛奶、鱼类、鱼肝油、河蟹、小虾、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、黄油、紫甘蓝、菠菜、韭菜、油麦菜、油菜、茼蒿、茴香、芥菜尖、莴苣叶、南瓜等。

3.聪明是吃出来的，富含维生素D的食物有：动物肝脏、海参、海虾、海蟹、淡菜、牡蛎肉、干贝、蚌肉、黄花鱼、带鱼、黄菇鱼、银鱼、章鱼、海蜇、鲍鱼、晶鱼、大马哈鱼、大马哈鱼子、奶类、蛋黄、香菇、平菇、金针菇、松蘑、口蘑、鸡腿蘑、黑木耳、茶树菇等。

4.健脑益智是吃出来的，富含维生素B1、维生素B2和叶酸的食物有：黑芝麻、芝麻酱、动物肝脏、动物肾脏、动物心脏、肚、蛋黄、鳝鱼、鲈鱼、猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑、山鸡、肉食鸽子、猪里脊、猪排、米糠、糙米、全麦、大麦、荞麦、小米、黑米、薏米、玉米、糯米、燕麦、芡实、燕麦、黄豆面、黄豆、青豆、绿豆、豌豆、花生、西红柿、茄子、青椒、小白菜、芹菜叶、油菜、木耳、水萝卜、胡萝卜、小白菜、大白菜、高山娃娃菜、油麦菜、茼蒿、雪里蕻、野苋菜、黄瓜、土豆等。

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