明星吃生牛肉军训 军训吃生门牛肉不怕生病吗

这篇文章给大家聊聊关于明星吃生牛肉军训，以及军训吃生门牛肉不怕生病吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

华南农业大学怎么样

作为一名18级的大四老学姐，我觉得我非常有资格给大家介绍一下我们华南农业大学——一个新晋的双一流宝藏学校！除了为人熟知的“华农酸奶”和华农神兽“大黄牛”以外，一切有关华农的热知识冷知识都能在接下来的内容里找到自己想要的答案~

2018级新生录取通知书

这所地处广东省广州市天河区的花园式院校，可谓交通便利、风景优美！学校正门口便是黄金三号线上的“五山”地铁站，坐3-5个站便可到达广州的中心市区以及一系列繁华的商业购物中心。我们华农拥有占地约4457余亩的校区以外，还设立有25个学院（部），102个本科专业。并且，在华农领导的优秀带领和众多科研学者用心工作下，成功跻身国家“双一流”建设高校行列。根据校领导制定“三步走”计划，接下来，华农的目标将是世界级高校！用心用努力和奋斗去证明华农的自身实力，打造底蕴深厚的优秀重点大学。

华农牌坊

我们“大华农”拥有五大住宿区，分别是“泰山区”、“华山区”、“六一区”、“小五山”和“启林区”。其中，“启林区”又分为“启林南区”和“启林北区”，并按照不同学院来进行分配。因为学校面积真的太大了，我们调侃到住在“华山区”的和住在“启林北区”谈恋爱，明明都在同一个学校，但是都可以称为“异地恋”了。

华农地图

其中，“六一区”和“小五山”仅提供给研究生居住。剩下的本科生宿舍皆为6人间的本科生宿舍。宿舍内部配备阳台、淋浴间、厕所、行李架、窗帘、空调、衣柜以及上床下桌式的床铺。不过，洗衣机得自行购买安装，学校也是同意宿舍内安装洗衣机的！我觉得最人性化的就是上床下桌这一设计了，让宿舍每一位学生都能有自己独立的空间和学习的位置，不用每天去自习室或者图书馆“抢座位”。并且，基本的阳台、窗帘、行李架等贴心设计非常方便我们的日常生活。特别是学校给每一个宿舍都配备了空调，妈妈再也不用担心我在37度的广州夏天会热死了。

自行装饰宿舍

拥有六大宿舍区，饭堂设施自然也是给力的。华农拥有“荷园”、“莘园”、“稻香园”、“西园”、“绿榕园”和“芷园”六大饭堂，其中“荷园”、“芷园”、“西园”和“绿榕园”都各拥有三层美食。早餐、中餐、晚餐甚至宵夜都应有尽有。作为在华农吃了“四年”的老学姐，给大家介绍一下各个园的特色美食，属于到华农必吃必点！

①绿榕园

绿榕园的位置靠近“小五山”和大正门。一楼是一个很大的校园超市，还有西点屋、烧腊店、打印店等店铺。二楼是大众食堂，必点铁锅啫啫煲和生滚粥！啫啫煲的酱真的一绝，烧热的铁锅抹上一层黄油再加上秘制的酱料配上广州特色啫啫粉，隔老远都能被香味吸引。而三楼是特色菜，环境也很好，像个小餐厅一样，菜式也都是小碟的家常菜。

绿榕园啫啫煲

②西园

西园的位置在“华山区”，一楼是新装修的特色餐厅，有各种各样不同的菜式美食，包括拉面、铁板饭、肉夹馍、芝士焗饭、咖喱等等，光点菜窗口都有十几个。二楼是大家吃得最普遍的大众食堂，二楼必点宵夜档的鸡腿，经过卤制后，一整个大鸡腿色泽饱满，味道恰到好处并且一口咬下去肉汁能包含在嘴里，真的很香！而且一整个大鸡腿才8块钱！三楼则是外包给其他商户入驻的餐厅，也被称为网红餐厅，有奶茶店、麻辣烫、烧腊等窗口，最亮眼的就是位于吃饭区的小型ktv，平时晚上还有社团组织等在这里举办活动。

西园三楼蛋包饭

值得一提的是，西园饭堂的经理人真的特别特别好，在用餐过程中或者平时有什么意见都可以与经理进行沟通，并且会得到相应的解决以及回复。而且经理对待工作特别认真，经理最大的愿望就是所有来西园吃饭的同学能吃上一口好菜好饭，并且希望能把西园经营的有条不紊！这样负责任认真的经理我愿称为华农第一！

③莘园

莘园的位置在研究生宿舍“六一区”。以前的莘园可谓令人闻风丧胆，连老师每次吃饭都感叹，这个米饭真的难以下咽。但是经过广大研究生们的“积极监督”和“提供意见”，莘园积极整改。现在的莘园，别看只有小小一层，但是质量真的大大提升。来“莘园”必点烧腊窗口的牛肉饭！还有大众菜窗口的香芋扣肉、葱油鸡！牛肉饭真的有惊艳到我，阿姨会给一大勺的肉，牛肉取的是牛腱肉，配上香辣的凉拌汁，配菜有时会是豆干有时会是豆角，真的下饭神菜！一份才15块，分量和味道真的没的说！

每天中午的莘园

④芷园

芷园的位置在“泰山区”。芷园光饭堂就有三层，内部还配备手扶梯，可想而知得有多大了。芷园一楼和二楼都是普通的大众菜和粉面窗口。最有意思的是二楼的刀削面窗口，真的是现场削，但是负责削面的是一个机器人，不知道饭堂阿姨叔叔们那里搞来的衣服模特人，还有模有样的给它戴上一个厨师帽，然后就开始机械削面。一开始看到的时候，还会被这个机器人吓一跳。三楼的美食最出彩的则是宵夜的烤鱼和炒粉。铁锅大火爆炒的河粉真的让人流口水，在一楼就能闻到烧烤和炒粉的味道，太香了！

芷园的刀削面机器人

泰山区除了芷园外还有隐藏小吃，就是在华农“泰古汇”超市里面，其中必点麻薯！一共有六七种口味，个人最喜欢咖啡味、巧克力味和咸蛋黄肉松味。每次刚出炉就要被抢完，新鲜出炉的麻薯不但香，吃起来还软糯香脆！每次都能炫好几个。

⑤荷园

终于轮到我们大荷园了，地处“启林南区”，坐拥三层美食，好不气派。加上新装修的三楼，真的美食数不胜数。一楼必点土豆粉，还有宵夜档的小火锅！土豆粉真的特别好吃，又有嚼劲还入味，介绍一个隐藏吃法，买两个水煮蛋，将蛋黄放入碗内，然后用筷子将蛋黄捣碎，将蛋黄融入汤汁后不要打散，拌在一块配上土豆粉一起嗦，沙沙的口感加上蛋黄的香气再配上土豆粉特有的口感真的绝了！二楼必点肉夹馍和特色炒饭，还有就是看缘分才能遇上的芋头扣肉。三楼的特色梅花餐厅那真的有的说了，必点咖喱饭、石锅拌饭、炸鸡、老鸭粉丝汤和猪脚饭。不多介绍，闭眼去吃去点，不夸张的说，你会连续想吃一个月的荷园三楼！

荷园的饭堂经营的问题可能会有点多，有时候就算提了意见，一言不合还会被经理提出群聊...但是必点的东西是好吃的！同学们可以酌情去吃，一些踩过雷的下次就可以选择不去吃啦~

启林南除了荷园外，我一定要给大家介绍启林南独有的“点心屋”。这时新开不久的甜品店，其中的巴斯克蛋糕、豆乳盒子以及蛋挞都是人气热销甜品，豆乳盒子都是要掐点去买才能买上，巴斯克蛋糕更是入口即化，浓浓的芝士味，简直不要太好吃！必点必点必点！

⑥稻香园

稻香园位于“启林北区”，虽然地理位置比较偏僻，并且饭堂规模没有很大，但是它还是以它的芋圆和云吞在华农打响了招牌！芋圆真的便宜大碗还好吃！稻香也经历了一番装修，它还有一大特色就是它在华农首先发明的吃饭“点歌服务”和“电视视频”，可以在群里提前一天点自己喜欢的歌并且播放mv。每年遇上英雄联盟总决赛或者NBA总决赛，都有许许多多球迷、粉丝聚集在这里看比赛，非常热闹！自从稻香领先开创点歌服务，其他饭堂才纷纷效仿。经理也是特别有创意和有想法的人呢~

聊完了美食，也该“动起来”了。华农的运动设施也是相当不错，每个宿舍区都配备了一个篮球场。本人非常爱打球，也见证了华农篮球场、运动场的变迁。从一开始的灰色的水泥地，每次不小心摔倒都会血肉模糊，再到晚上摸黑打球。直到现在每个球场几乎都涂上漂亮的油漆，换上崭新的球框和篮网，装上一桩桩球灯，就连操场都全面装灯了，真的好欣慰。就连足球场都要开始装LED计分板了。每个热爱运动的同学，来华农一定不会让你失望！

在泰山区则拥有华农最大的运动场，拥有看台和两处篮球场，每年的校运会和各种活动晚会都会在这里举办。在主校区和启林北分别拥有室内体育馆，并且官方消息，华农还将建立比之前体育馆规模更大的风雨体育馆，支持室内游泳池、篮球场以及健身等活动，还能支持各类演唱会活动等。将于2023年完工。新生们都有福了！

华农还曾接待过NBA巨星——库里来我校进行“中国行”活动，真的可以期待一下，以后还会有哪些明星来我们学校举办活动！

库里在田家炳指导校队男篮

到了所有新生最关注的“军训”问题。华农的军训跟别的学校最大的不同在于，华农的教官全部都是华农本校的师兄师姐亲自带训。这些师兄师姐都是来自“教官团”的。这也是我们华农一大特色，他们虽然都是学生，但是怀揣着军旅梦，参加教官团，并坚持训练，最后都成功考取教官证。有些更是直接投身军队，希望报销祖国。我们学校的参军率在华南地区甚至可以说在全国都是数一数二的。

新生一般会在入学时进行“新生周”的训练，为期7天，随后根据实际情况，在寒假的时候进行10-14天的军训活动，这两年因为疫情原因变化很大，所以还得根据学校的指示进行。军训会要求购买军训服饰和鞋子，并且进行一系列的内务清洁、和衣着检查。男生剃寸头是跑不掉了，女生也不能染发、留长指甲等。当然，军训过程中也有非常刺激的“摸枪”环节以及徒步行军训练，虽然很累很辛苦，但是给四年大学生活增添了不一样的回忆。

华农的校内环境自然不必说，“花园式院校”的称呼不是白叫的。华农面积很大，校内都种植着各式各样的植物，在启林操场旁的草地种植着一片紫荆花，和木棉花；华山的大草坪更是成了许许多多同学和附近居民野餐的最佳场所；教一后方又种植着成片的樱花；泰山的紫荆桥更是在每年花开时，成了许多情侣必去打卡的地点。相传，在疫情之前，每年紫荆花开时，都有成千上万名游客前来紫荆桥一睹美景，那会的华农酸奶日销量更达到了好几万杯。

华农花季时的行政楼

除了花，我们学校还有特殊的四大“神兽”。每天上午或者傍晚时分，都能看见有一群黄牛沿着草坪一路吃草，旁边还有个放牛的大叔。这群黄牛十分有灵性，看见同学也不害怕，甚至有胆大点的小牛会直接迎上去。放牛的大叔一声叫唤，黄牛们就会跟着往前走。传说中，这些黄牛都是动科学院的师兄师姐做实验的时候不小心“变的”。还有华山湖泊旁边的两只“大白鹅”（相传是鸭和鹅的杂交兽，全校就俩只），它们有事没事就喜欢散步溜达进饭堂，生怕里头大厨看不见它们。剩下的两大神兽，其中之一是学校的流浪狗狗们，另外一个则不为人知了，等着新生们前来探索吧！

华农四大神兽

身为即将毕业的应届生，我所学的专业是农科类，我周围的同学们找工作都蛮顺利的，有的去了生物公司而有的去了农业公司或者农科院工作。因为我们学校比较重视应届生的就业率，每年都会举办各种春招、秋招活动。学院也会额外请与本专业相关的公司进行介绍以及招聘，机会很多而且都是正规公司，省了很多麻烦。作为新晋的“双一流高校”，我们在岗位竞争上的也是有一定的竞争力的。

除此之外，升学也是我们许多华农学子的选择。今年光报考农学院研究生的足足有上千人，更别提调剂了，华农已成为炙手可热的重点院校了。华农仍在进步，仍在努力发展，科研水平仍在稳步上升，所以，报考华农并成为华农学子是一件值得骄傲的事情！

军训吃生门牛肉不怕生病吗

军训吃生门牛肉不怕生病。生吃未经专业处理的普通牛肉很有可能会生病，专供生吃的高品质牛肉则问题不大。牛肉都不属于专供的可生吃牛肉，这一类牛肉长时间暴露在空气当中，和空气接触会滋生很多的细菌、病毒等。存在绦虫等寄生虫，生吃未进行高温杀菌，会引起腹泻、腹痛甚至是寄生虫感染。

军训期间该怎样饮食才能健康减肥

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天

2.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3.会营养不良

水果减肥Q&A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

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越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1．苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2．萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3．煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5．酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6．黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7．粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8．矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9．红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克

[制法]：1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

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