增肌吃牛肉还是吃鱿鱼，鱿鱼可以增肌吗(有健身)-菲力牛肉网

增肌吃牛肉还是吃鱿鱼，鱿鱼可以增肌吗(有健身)

大家好，今天小编来为大家解答增肌吃牛肉还是吃鱿鱼这个问题，鱿鱼可以增肌吗(有健身)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

想要增肌,除了鸡胸肉还有哪些效果不错的食物

作为想要增肌的伙伴们，蛋白质的摄入是极其重要的。充足的蛋白质可以让肌肉在经历高强度训练后得到足够的营养修复。除了鸡胸肉，以下这些食物同样可以有效补充蛋白质。

绿豆

绿豆蛋白质含量明显高出其他蔬菜一大截，许多植物蛋白质粉会选用它作为生产原料。每百克绿豆里含蛋白质23.6克。

希腊酸奶

每8盎司的希腊酸奶可提供23克蛋白质，其蛋白质含量是普通酸奶的双倍。而且希腊酸奶的含糖量也远低于普通酸奶，可提供助消化的有益菌。

南瓜籽

南瓜籽中的亚油酸可降低血糖，训练前吃些南瓜籽是很不错的。

鱿鱼

鱿鱼口感厚实，每百克鱿鱼中，基本上没有碳水，蛋白质有近25克，脂肪也仅有2.8克。

无糖可可粉

每1茶匙可提供1克蛋白质，将其加进低脂牛奶里，好好享用高蛋白可可牛奶吧！

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鱿鱼丝可以用来补充蛋白质增肌吗

先回答一下你的问题,可以的,如果是足够量的话是可以增肌的,鱿鱼丝里面的蛋白质算是优质蛋白质,吸收率高,易利用。但是,实际上你要拿来增肌,在没有增多少肌肉后你的身体可能就会有损害了。1,就如你说的,鱿鱼丝里面的胆固醇高,不仅仅是高,是很高,达到每百克九百毫克的胆固醇,要知道人体每天胆固醇摄入量不应该超过300mg,但是你要增肌的话,蛋白质需求量要起码提升到100G每天,要知道鱿鱼丝每100G才60G的蛋白质,你题目计算好了,摄入36克就已经超标了,那么你从这36克鱿鱼丝里面获得的蛋白质其实并不高。并且.你日常饮食里面不只有鱿鱼丝含有胆固醇,所以,就是这样了2,鱿鱼丝的纳含量极高.达到每100G接近1000MG的钠,人体一般每天摄入钠量为2700MG左右,钠含量超标的害处就不用多说了吧。结合上面两点,拿鱿鱼丝来增肌不太现实,甚至拿来代替一部分蛋白质也不太现实,所以,还是用来当零食算了。PS:赠肌食品当然是蛋清或者鸡胸肉啦

记得采纳啊

鱿鱼可以增肌吗(有健身)

鱿鱼增肌是不现实的。增肌有效方法～饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

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