吃牛肉比鸡胸肉掉秤快嘛 运动会掉秤吗？怎么样？

很多朋友对于吃牛肉比鸡胸肉掉秤快嘛和节食?运动会掉秤吗？怎么样？不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

吃什么肉不容易变胖？

谢谢邀请。现代人每逢看到“胖”这个字总是会有一种恐惧害怕的感觉，越来越多的人被肥胖、超重所困扰，所以在饮食过程中大多数人都在想着“如何吃不会变胖”。具体言之，饮食中更应该关注每一种（类）食物的摄入情况，科学变瘦的基础同样应该是在“食物多样食用、营养素均衡摄入”的基础上减少总能量物质的摄入量。也就是说，无论是菜还是肉，再或是我们食用的主食，都应该靠谱调整。当然，在各种食物当中，各位最关心的食物就是“肉类食物”，在这个“无肉不欢”的时代，吃肉可以，但要吃的健康＋适量。如何吃肉（吃哪种肉）不发胖，少许文字为您解开迷题。

有的人总是会问到我“为何要吃肉”的问题。其实，肉类食物一方面美味，经过烹调加热＋调味品的加工之后具有独特的鲜美滋味。另外一方面肉类食物当中也含有丰富的营养物质，而且吸收率较高，是其他食物不可匹及的一类食物。

具体说来，每天适量食用肉食，可以为身体补充足量且优质的动物蛋白质、矿物质铁元素、锌元素以及维生素A等营养素，这些物质都可以为身体起到营养素的支撑补充作用，同时也能预防各类营养素的缺乏问题，比如说蛋白质营养不良、缺铁性贫血等常见问题。

答案非常肯定，减肥需要吃肉，而且也必须要吃肉，减肥虽然对于某些人而言是一件需要做的事情，但是也要注意营养均衡，长时间不吃肉容易增加很多营养素缺乏症的发生风险。

首先，对于猪牛羊一类的畜肉而言，肥肉完全不建议食用，因为其营养素相对单一，像饱和脂肪酸请您各位拒绝食用，瘦肉每日可以少量摄入，单日食用量不建议超过50克。

其次，对于减肥人群来说，推荐食用深海鱼虾肉类和去皮禽肉，这些肉食中所含的脂肪含量较少，蛋白质物质含量充足。

减肥的根本原则是减少能量物质的摄入总量，对于肉类食品而言，其中所含的蛋白质和脂肪都会起到供能的作用，所以想要限能必须要限量食用。

对于减肥人群来说，单日摄入的肉类食物总量不建议超过100克，海鲜肉食、去皮禽肉建议优先选择，红瘦肉可食，但要刻意限量。

既然不想变胖，既然不想摄入过多的能量物质，那您各位在烹调的过程中同样要适当注意，避免由于烹调增加能量的摄入量。

具体说来，吃肉可以，但不建议选择煎炸炒烤等重口味高温烹调方式，建议您各位选择蒸煮炖一类的低温烹调方式，限能食肉，避免摄入苯丙芘一类的有害物质。

吃肉可以，但要吃新鲜加工的肉类，购买生肉自己烹制食用，很多人喜欢吃卤肉、腊肉、熏肉等加工肉食，但这些肉食中含有威胁健康的亚硝酸盐类物质，摄入越多，风险越大，更何况这些肉食中本身含盐量也较高，食用会增加高血压等问题的发生风险。

其实，对于肉而言，减肥食谱中更多出现的是“鸡胸肉”，淡水煮鸡胸是一种很靠谱的减肥肉菜，能量少且营养素含量充足，是不错的减肥肉食选择。

靠谱减肥，可以吃肉，但要吃得健康＋限量；为了您不被吃肉之事困扰，为了您可以在吃肉的基础上变瘦，请您健康为之。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

节食?运动会掉秤吗？怎么样？

节食+运动会掉秤，节食等于是消耗量减少而运动则是增加消耗量，短期内是可以看到体重快速下降。但是恢复正常饮食以后体重很快反弹回来，会以双倍的体重数反弹回来。另外，对以后减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。所以，节食+运动不利于减肥也不利于身体健康。

节食减肥是以不吃主食或者少吃食物的方法，通过饿的方式来减少体内水分，而达到快速减去体重的目的。殊不知，当你的体重短暂的下降以后，等你恢复正常饮食以后，身体会储存更多的物质来避免下次大饥荒来临。所以，节食减肥并不能起到真正减肥的效果，还会损害身体健康，会让你出现低血糖，嗜睡，乏力，恶心，掉发等现象。

真正健康减肥减去的是身体多余的脂肪，而不是体内水分。

1，三餐规律，不暴饮暴食。

规律的饮食有助于维持基础代谢稳定和营养充足。对减肥和身体健康都有保障。另外暴饮暴食会增加胃肠负担，影响你的代谢和消化吸收。

2，增加蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质具有增加饱腹感，同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。

3，每餐7分饱，细嚼慢咽。

每餐7分饱，利于控制摄入量，避免摄入过量。而细嚼慢咽能提前让大脑接收到“饱”的信号，从而减少摄入量，减轻胃肠负担，利于身体健康。

4，保持充足的饮水量。

每天保持2000毫升左右的温水，具有提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的作用。因为燃烧1公斤脂肪需要消耗7升水的参与。每天保持足量的饮水量利于燃烧脂肪和减轻体重的辅助作用。

5，保持适量的运动。

适量的运动利于燃烧脂肪和代谢脂肪，以有氧运动和力量训练交替进行即可。有氧运动可以选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，而力量训练可以选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。

运动以后记得补充蛋白质，补充蛋白质具有促进肌肉的生成和修复肌肉组织，从而利于增肌和燃脂。对减肥以后体形和身材看起来更加完美和漂亮。

所以，减肥一定要在均衡饮食和适量运动的基础上才能达到健康减肥的效果。

减肥期间吃什么肉能越吃越瘦？

减肥期间吃优质蛋白的肉越吃越瘦，健康减肥是可以吃肉的，有好多人减肥不吃肉，不吃肉会让你减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象，减肥期间是可以吃肉的，吃肉可以增加肌肉比，对燃烧脂肪有一定的帮助作用。

比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅瘦肉，这些都可以吃，这些肉类含脂肪较少，尤其是鱼虾类，牛肉，里脊肉，鸡胸肉这些，减肥期间是建议多吃，多吃这些肉类不但能补充人体需要的蛋白质，还能起到健康燃脂的作用，对我们减肥期间增加肌肉比，促进脂肪燃烧有一定的辅助作用，同时还能增加皮肤弹性，避免皮肤松弛和下垂现象。

减肥期间除了吃优质蛋白质肉类，还要多吃些蔬菜，水果及粗杂粮类食物，这些食物既能补充维生素和矿物质，同时还能增加脂肪燃烧，提升新陈代谢，补充我们平时缺乏的B族维生素，因为我们现在的饮食基本上是精米精面，最缺乏的就是B族维生素，所以，减肥期间增加这些食物的补充，对我们减肥有帮助，同时对我们的身体健康也有帮助。

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