牛肉粒面包热量高不高呢(早餐吃全麦面包好还是包子好有什么区别呢)-菲力牛肉网

牛肉粒面包热量高不高呢(早餐吃全麦面包好还是包子好有什么区别呢)

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早餐吃全麦面包好还是包子好有什么区别呢

一、在减肥期间，为什么吃全麦面包而不是包子呢？

我们分别来看看全麦面包和包子的热量是多少：

1、包子的热量234大卡/每100克脂肪6.36克

2、全麦面包的热量259大卡/每100克脂肪4.14克

虽然全麦面包热量比包子高一些，但是脂肪含量较少，而包子的脂肪高于全麦面包，另外全麦面包富含膳食纤维，可以增加饱腹感，属于低GI食物。具有吸收率低，葡萄糖放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就是说热量转化脂肪的机会比较小，不会容易让人挨饿。

而包子的属于高GI食物，消化快，早餐吃一个包子你可能到上午10点就会饿了，因为它的吸收率比较高，导致胰岛素的分泌增加，餐后血糖在很短的时间内快速升高，所以，会转变为脂肪堆积在体内，这也是减肥期间不选择包子的原因。

二、减肥期间一定要控制量

无论是全麦面包还是普通包子，都要注意食用量，不注意控制量，不管你吃啥都是增肥的，减不了。一般早餐建议2-3片全麦面包，再搭配蔬果、牛奶、鸡蛋等。包子的话以2个为宜，大包子别超过2个，小包子可吃3个，再搭配豆浆、鸡蛋等。

三、其它的食物选择

除了全麦面包也可以选择，比如，燕麦粥，杂粮饼等这些食物，可以不定期调换食用，如果长期吃一种食物，也会吃腻的，减肥期间做到均衡饮食，良好的生活习惯，再配合适量的运动，即可健康减肥，达到不反弹的目的。

有哪些健康,有营养,低热量的零食推荐

一、粗粮面包

粗粮面包这类零食，是健康小食，含有丰富粗纤维以及铁、钙、磷、硒、锌等矿物质。平时感到嘴馋了，或者是肚子了，可以来一些粗粮面包。不仅可以解馋，还可以填饱肚子，还不用担心热量高而长胖的问题。不过，有些粗粮面包是加了色素的，看上去很像“粗粮面包”，所以买的时候，看看面包切口是否紧密。

二、芒果干

芒果的果肉多汁，鲜美可口，而且还含有丰富的营养，例如维生素C、钾、钙、β-胡萝卜素等等。还有，芒果的脂肪量为零，所以使用芒果肉制作而成的芒果干，不仅营养价值比较高，还不容易导致人长胖。喜欢这类零食的朋友，可以试试看小谷熊芒果干。

三、海苔

海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”，再加上它低热量高纤维，所以经加工制作出来的海苔零食，经常吃不会那么容易长胖。另外，海苔富含碘元素，在锻炼时能加速人体的热量消耗。但是也正因富含碘元素，所以一次不要吃太多，解解馋就可以了。

四、果冻

正规厂家的果冻，是用卡拉胶等食用胶，或者是用天然的食用胶加上果肉，果汁做成的，热量低，吃多了不仅对人体没什么害处，也不会容易长胖，而且还可以补充到一些维生素C。不过，不是每一种果冻都是低糖的，所以平时在购买时，就需要注意了，应尽量选择低糖的。

有哪些好吃又怎么吃都吃不胖的零食

身为一名男生身为一名伪吃货(吃了这么多年依旧在177cm130斤),我认为像包装上写的那种低油低脂低糖的一般都不要吃,实际上你不了解他到底有多少热量，而且他还有大量的食品添加剂，可能吃进去的热量比你实际上在包装上看到的要多的很多。

一、牛肉干，牛肉干儿，这个东西吃起来很有嚼劲儿。这种牛肉干儿并不是超市中卖的那种牛肉粒儿。最好是蒙古那种用塑料密封的那种制作的牛肉干亮了，牛肉干吃起来不一发胖而且还很解馋。

二、黄瓜，平常玩儿游戏玩儿饿的时候经常就从冰箱里拿出一根儿黄瓜来嚼，黄瓜的热量极低而且水分很高，富含的维生素也十分丰富。是营养圣品。

三、酸奶，都知道酸奶，有加快肠胃蠕动。家辉消化的作用，所以他不易造成胖，而且酸奶就是一个时间是上午十点，上午十点喝是每天最恰当的一个时间也非常的营养。

四、黑加仑葡萄干十分的营养，而且含糖量。若量也非常低是好吃儿又不易胖的零食之一。无糖的蓝莓干，热量低口感好，世界上公认的最佳营养水果。冷冻后味道更加!

五、那种麻辣的豆干儿，豆干儿中含有很多的蛋白质和氨基酸，而且他的吸收率很高，好吃，味道好而且还能吸收热量，何乐而不为呢!

六、海苔，太太的热量十分的低，而且它还可以抗癌，里面还有的这种糖对女性很好。

七、其实我们吃这些食品的时候。最重要的是不要太晚吃，如果太晚吃，都容易造成发胖，但是这些低热量的。不会造成身体的发胖，而且这些零食都比较营养健康。

八、麦片，酸奶泡麦片，或者牛奶泡麦片营养价值高，热量也低，最好是无糖的麦片。

九、坚果类，开心果等滋补改善身体状况，能补气，治疗一些慢性疾病。

十、其实如果实在嘴馋，我们吃一些高糖了个水果也没什么，因为水果他大量的补充了你的维生素。而且有的甜的水果纵使很甜，但是他含有的营养成分非常高。对我们人体还是十分有益的!

十一、其实最好的是吃了就别管住嘴，少吃主食多吃蔬菜，多吃水果，增加营养吃了的话胖了也不要有罪恶感，那就迈开腿，勤锻炼!毕竟健康的体魄才是王道!

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