吃水煮牛肉可以瘦吗，还可以吃不吃-菲力牛肉网

吃水煮牛肉可以瘦吗，还可以吃不吃

大家好，吃水煮牛肉可以瘦吗相信很多的网友都不是很明白，包括熟牛肉放冷冻半年了,还可以吃不吃也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃水煮牛肉可以瘦吗和熟牛肉放冷冻半年了,还可以吃不吃的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

吃一个月的水煮蔬菜，能瘦多少斤？

我吃了一个月的水煮蔬菜，瘦了20斤，从135斤减到了105斤，我是中午吃水煮蔬菜，但是其他两餐也吃得不多，我说说我具体的做法吧，希望给想减肥的朋友们一些参考或者启发。

吃水煮蔬菜，一个月减了20斤

我当时减的时候体重大，我本身个子不高，158厘米，体重将近140斤，这个身高搭配这个体重，整个人都非常的臃肿，没有运动，当时也想运动，不现实，走路上4楼都直喘气，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，勉强跳了两天，腿关节还有点疼，于是就不再运动，主要靠控制饮食。

早餐，一片全麦面包夹生菜，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者燕麦片。

午餐，主食是半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。

晚餐，一根黄瓜或者一个苹果。

这里重点说一些中午的水煮蔬菜，不炒，水煮后自己调一下，用生抽、盐、香油、胡椒粉或者辣椒粉等，蔬菜吃得比较全，像芹菜、生菜、西兰花、菠菜、白菜都是常吃的，豆腐也煮着吃，然后各种菇类也可以煮，尤其是煮金针菇，比较好吃，饱腹感还强。

整个一天就吃这么多，说实在话，刚开始确实比较饿，尤其是前一周，都不敢晚睡觉，担心晚睡了睡不着，每天喝水多，都是白开水，在1500-2000毫升左右。

我坚持了一个月，瘦了20斤。

调整饮食结构，一个月瘦了10斤

后来，一直这么少吃也不行呀，毕竟太单一了，这个时候体重已经来到了115斤左右，于是我改变了减肥方式，增加了饮食的多样化，有选择性的吃，更注重食材的搭配，加了些运动，一个月瘦了10斤，虽然没有之前快，但是这种方法可以长期坚持下去，我说说我具体的吃法吧。

一、对食材有选择性地吃

重点是肉类，少吃猪肉、羊肉、熟食、动物内脏等，多吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉，这些含有丰富的蛋白质，但是还不增肥。

还有主食，不再吃白米饭、馒头面条等精细主食，主要吃粗粮主食，比如玉米、燕麦、小米、黑米、紫薯、山药、南瓜等，这些粗粮主食含有人体所需的碳水，饱腹感强，非常适合减肥时候吃。

二、对食材进行搭配

基本原则就是，晚餐只吃蔬菜，肉是放在午餐吃，主食是早餐和午餐吃。

我经常吃的举例如下：

例1：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+鸡蛋1个+圣女果3颗

午餐：香菇菜心1盘+清蒸鱼1条+糙米饭半碗

晚餐：番茄金针菇汤1小碗

例2：

早餐：豆浆1杯+山药半根+鸡蛋1个+火龙果半个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：生菜豆腐汤1小碗

总结语

我的体会是，吃一个月水煮蔬菜是可以瘦的，基数越大越容易减肥，一般来说，瘦10斤问题不太大，当然整个一天的食量总量也是要控制的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

一斤熟牛肉一人一天能吃完吗

回答，一斤熟牛肉一人一天不能吃完的，因为，早上的早餐一般都是吃的清淡点，很少能吃下熟牛肉，就是吃也不到一两，中午饭可以吃熟牛肉，配点主食，一般也就能吃四两牛肉，到了晚饭时更是不能吃太多熟牛肉，吃点主食，最多能吃三两牛肉，一日三餐最多吃八两熟牛肉，另外，牛肉也是高脂肪食品，吃多了对身体真的不好。

熟牛肉放冷冻半年了,还可以吃不吃

不可以吃了时间太长了。

主要是熟牛肉冷冻的时间太长，肉质容易出现变质虽然处在冷冻的情况下但是也避免不了病原微生物的入侵。

文章到此结束，如果本次分享的吃水煮牛肉可以瘦吗和熟牛肉放冷冻半年了,还可以吃不吃的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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