竹荀炒牛肉 1卡路里等于多少肉

大家好，今天给各位分享竹荀炒牛肉的一些知识，其中也会对1卡路里等于多少肉进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

含磷和钙高的食物有哪些

种子类：向日葵种子（32%），芝麻种子（22%），西瓜种子（21%）以及亚麻籽（18%）。

奶酪：帕尔马（23%），脱脂芝士（18%），瑞士奶酪（17%），干酪（15%）。

鱼类：鲤鱼（45%），美国鲫鱼（30%），鳕鱼（28%），金枪鱼和鲭鱼（27%）。

贝类：（蛤（29%），虾蟹（26%），蚌（24%）。

坚果：松子（16%），杏仁和腰果（14%），开心果（13%）。

扩展资料：

补钙饮食原则

1、早补优于晚补

人体的钙质往往是处于入不敷出的情况，因此补钙应最早最好，当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的，如果等意识到自己开始缺钙时再补钙，那是就已经晚了。

2、注意饮食补钙

我们每天都需要进食，在选择食物的时候，尽量选用一些含钙量高的食物，有意识的学会从食物中得到钙的补充，长期坚持，也会得到不错的补钙效果。

3、药物补钙不可缺

补钙是一件很重要的事情，因此有必要选择钙片补充体内的钙质，补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使骨骼得到钙的补充，还能美容养颜，使您更加年轻漂亮。

4、补钙捷径——少吃盐

吃过多盐的话，钙的排出量也就增多，相反吸收量也减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良等。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物，其尿钙的排出量比正常血压得人高的多，因此，平时要注意减轻盐的用量。

5、多吃动物骨头

动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

6、没事喝喝牛奶

牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

参考资料来源：人民网-选对食品轻松补钙看补钙食物有哪些

参考资料来源：百度百科-磷

参考资料来源：百度百科-钙

1卡路里等于多少肉

是7700千卡消耗一公斤脂肪，注意是“千卡”不是卡路里，1千卡＝1000卡路里。

也就是7700000卡路里消耗一公斤脂肪

1卡＝1卡路里

1千卡＝1大卡＝1000卡路里?

一个大玉米100克酸奶和木瓜2片西瓜一个苹果热量多少啊

主食中全麦面包的热量最低，

蔬菜中冬瓜和西红柿、黄瓜热量最低

水果中苹果热量最低

总的来说蔬菜和水果热量很低。

鱼和海鲜热量低，牛肉比猪肉的热量低多了。

喝牛奶要喝脱脂的

还有注意不要吃零食哟，花生米、腰果的热量最高了。

种类单位重量热量

芦笋1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡

芥蓝1棵180g45卡

包心菜芽1杯155g55卡

包心菜1杯145g30卡

胡萝卜1条72g30卡

花菜1杯125g30卡

芹菜1条40g5卡

玉米1穗140g70卡

黄瓜6片28g5卡

香菇1杯70g20卡

芥菜1杯140g30卡

洋葱1杯210g60卡

青豆1杯170g150卡

青椒1个74g15卡

马铃薯1个156g145卡

菠菜1杯180g40卡

番薯1个114g160卡

蕃茄1个135g25卡

雪菜100g60卡

竹笋100g40卡

菜心100g40卡

白菜100g40卡

豆苗100g40卡

丝瓜100g40卡

大蒜100g40卡

生菜100g40卡

番瓜100g40卡

苋菜100g40卡

冬瓜100g40卡

茶(无糖及奶精)1杯1卡

黑咖啡1杯1卡

啤酒1罐150卡

烈酒(40%)45ml95卡

餐后酒105ml140卡

可乐1罐145卡

巧克力饮料1杯100卡

蕃茄汁1罐45卡

苹果汁1杯120卡

蔓越橘汁1杯165卡

葡萄柚汁1杯100卡

葡萄原汁1杯395卡

柠檬原汁1杯60卡

柳橙原汁1杯110卡

菠萝原汁1杯140卡

生蛋白1个33g15卡

生蛋黄1个17g65卡

全蛋1个50g80卡

油煎1个46g85卡

水煮1个50g80卡

荷包蛋1个50g80卡

炒蛋1个64g95卡

全脂牛奶1杯244g150卡

白米饭1碗205g225卡

意大利肉酱面1份248g330卡

白面包1片25g75卡

全麦面包1片25g65卡

花生酱1汤匙16g95卡

果酱1汤匙18g50卡

面线1碗100g330卡

玉米1碗100g346卡

燕麦1碗100g389卡

方便面1包100g470卡

奶油15ml14g100卡

猪油15ml13g115卡

人造奶油15ml14g100卡

玉米油15ml14g120卡

橄榄油15ml14g120卡

花生油15ml14g120卡

大豆油15ml14g120卡

葵花油15ml14g120卡

巴西豆100g660卡

花生100g583卡

向日葵仁100g558卡

胡桃种仁100g650卡

杏仁100g596卡

腰果100g533卡

黑豆100g367卡

胡桃仁100g686卡

松子仁100g583卡

青豆100g118卡

黄豆100g325卡

红豆100g310卡

绿豆100g320卡

豆腐100g70卡

米饭115面条280南瓜26青菜20方便面472

蛋糕350番茄20冬瓜14麦片367饼干450

苹果68萝卜90馒头208麦油899茄子20

黄瓜16黄豆359豇豆322草莓30菠菜24

马铃薯76甘薯92芹菜21荠菜31炸薯条612

韭菜27鲜枣140茭白31炸薯干340枣干330

葡萄50牛肉98炒花生829奶油720花生536

牛奶70番茄酱80黄油892荔枝96酸奶72

草莓酱269鱼类150羊肉220橙64苹果酱277

猪肉400鸡肉253柿82冰淇淋150巧克力586

鸭肉353柑66猪肉肠220鸡蛋（只）80鲜蘑20

注：本量表计量单位是：千卡/100克

1杯牛奶(如鲜奶)250亳升163

1杯脱脂250亳升83

全脂奶粉30克(3汤匙)(加开水至1杯)147

脱脂奶粉20克(4汤匙)(加开水至1杯)71

淡奶半杯(120亳升)190

炼奶半杯(120亳升)386

芝士(cheddar)30克(1吋正方)122

脱脂芝士(cottagecheese)1盒250克95

芝士片(processed)2片160

雪糕1杯(100克)165

酸奶酪1杯(果味)20

猪肝130卡/100g

肉类

热量(卡路里)

鸡蛋1只80

煎蛋1只136

瘦火腿2片(60克)70

2片烟肉片˙烤˙半肥瘦(30克)125

猪扒1件(大)˙烤˙连肥(90)300

猪扒1件(中)˙烤˙去肥(60克)135

煎猪扒(2件)˙中˙(100克)450

烧牛肉˙瘦˙3片˙薄(90克)175

牛扒1件(小)˙瘦˙烤155

午餐肉1罐(每罐400克)350

香肠2倏(大)˙煎˙牛肉(140克)375

羊扒2件(小)˙半肥瘦˙烧(90克)335

羊扒1件(大)˙瘦˙烧(60克)135

鸡脾1只(连皮)˙烧(100克)215

白切鸡脾1只(100克)200

烧鸭3两(120克)1份356

鱼柳1份(120克)110

白灼虾(中)10只200

罐头沙丁鱼(100克)335

龙虾肉(半碗)100克120

tuna鱼(吞拿鱼)˙中罐˙110克320

香肠2倏(大)˙煎˙猪肉(140克)440

腊肠2倏˙煎310

点心食品

热量(卡路里)

烧卖1粒42

山竹牛肉1粒94

排骨1件37

虾饺1粒37

春卷1倏136

芋角1只113

牛肉肠粉1倏79

粉果1只44

鸡扎1件45

叉烧饱一个(60克)160

每100克(2.5两)不超过40卡路里

所以很适合减肥人士˙以下是所包括的蔬菜:

竹笋、揶菜、西芹、菜心、白菜、青椒、露荀、芥菜、椰菜花、青瓜、蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、节瓜、菠菜、?#123;菜、冬瓜、蕃茄

蔬果类

热量(卡路里)

苹果1个(中)55

橙1个(中)50

香蕉1只80

皇帝蕉一只40

提子10粒(大)120

罐头水果(大半杯)125

芒果1个(中)100

荔枝8粒(中)85

车厘子20粒50

西柚1个(大)40

杨桃1个(中)55

牛油果(小)1个380

雪梨1个(小)45

新鲜菠萝1片(120克)50

西瓜1片(240克)40

哈密瓜1片(240克)60

布霖1个(中)30

奇异果1个30

杏莓1个(中)45

红萝卜160克(4两)60

薯仔1个(中)100克80

罐头豆/青豆/栗米半杯(100克)60

雪什菜100克60桃1个(大)45

五谷类

热量(卡路里)

饭1碗(150克)˙5汤匙满220

米粉1碗(熟)132

通心粉1碗(熟)132

麭1碗(熟)˙满280

即食麭1包(100克)470

海麭1碗216粥1碗93

麭饱2片(厚切˙连皮)100克250

消化饼1块70

克力架2块64

马利饼2块(大)/3块(小)55

麦皮1碗˙不加糖90

腕麭饱(crispbread)1块25

甜饼干˙2片(夹心、忌廉)185

甜饼干˙2片˙如牛油饼干shortbread180

甜麭饱1个(60克)210

咸麭饱1个(60克)170

朱古力消化饼1块109

烟肉蛋汉堡290

热香饼410

炒蛋140

脆薯饼130

猪柳蛋汉堡440

猪柳汉堡370

汉堡饱260

芝士汉堡310

孖堡410

双层芝士汉堡520

巨无霸560

鱼柳饱440

麦香鸡490

麦乐鸡290

烧烤汁50

甜酸汁60

细薯条220

中薯条320

大薯条400

苹果枇260

云呢拿奶昔350

朱古力奶昔390

士多啤梨奶昔380

士多啤梨新地280

热朱古力新地310

热焦糖新地340

麦当奴曲奇290

碎朱古力曲奇330

鲜橙汁(6安士)80

可口可乐(12安士)140

橙汁汽水(12安士)130

雪碧(12安士)140

汉堡饱王食品

汉堡饱275

芝士汉堡317

炸薯条(普通装)227

苹果枇305

奶昔320

奶昔+糖?#123;374

鸡三文治688

肯德基家乡鸡食品

鸡翼181

鸡胸(sidebreast)276

鸡胸（中）257

鸡下腿147

鸡上腿278

鸡翼281

鸡胸(sidebreast)354

鸡胸（中）353

鸡下腿173

鸡上腿371

炸薯条268

薯蓉60

薯仔沙律141

茄汁豆105

什菜沙律103

粟米176

其他食品

腰果15粒(30克)160

花生40粒(30克)170

合桃7.5粒全(30克)160

杏仁30粒(30克)170

松子果仁1.5汤匙(30克)175

椰丝半杯(25克)150

蛋糕片(60克)230

红豆沙˙1碗180

芝士布甸1件(120克)cheesecake505

意大利薄饼(pizza)˙普通装1个1195

汽水1罐140-145减肥汽水1罐1-3

薯片1包(细)25克130

芝士圈cheezels1包(细)25克125

百力支(pretzels)1包(细)25克190

朱古力1包细(50克)265

牛油糖5粒105

果汁糖5粒81

棉花糖5粒(大)80

朱古力bar1包(小)e.g.picnic,50克225

茄汁1汤匙20

蜜糖果酱1汤匙85

花生酱1汤匙125

啤酒1罐140

葡萄酒1杯(120ml)95

茶˙黑咖啡<1

咖啡伴侣˙2满茶匙(heaped)45

糖˙1满茶匙30

鲜橙汁1杯(150毫升)˙不加糖55

鲜橙汁1杯(150毫升)˙加糖65

提子乾˙1汤匙˙15克40

龙眼乾˙1汤匙˙15克42

样式单位卡路里

凤梨干50克100卡

芒果干50克120卡

小羊羹2个65卡

冬瓜糖75克170卡

市售维他命c1片125卡

口香糖1片5卡

全麦饼干1片61卡

硬糖果15克50卡

龙眼干100克220卡

葡萄干100克284卡

花生100克225卡

翠果子100克575卡

瓜子100克564卡

葵瓜子100克545卡

开心果100克517卡

杏仁果100克643卡

什锦豆果子100克400卡

可供选择的低脂低热量食物有：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

零食类：（铝罐装350cc）卡路里

巧克力554卡

爆米花100g459

洋芋片100g555

虾味先1包446

洋芋片一袋566

洋芋片(绿)大罐1072

翘胡子洋芋片(银)大罐840

翘胡子洋芋片(银)小罐270

翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐340

pocky草莓棒577

pocky巧克力棒577

pocky沙拉棒476

圆形巧克力派180

不二家牛奶糖491

雪之宿米果70

薄荷口香糖10

巧克力球23

无尾熊巧克力饼干350

布丁167

泡芙206

义美法兰酥巧克力口味162

义美法兰酥白巧克力口味166

义美夹心酥花生口味162

义美夹心酥椰子牛奶口味171

义美柠檬小泡芙172

义美草莓小泡芙172

义美柠檬夹心饼151

义美花生夹心饼147

义美草莓夹心饼151

义美高机苏打146

义美蔬菜脆香饼乾137

健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146

健康牛奶卷心酥241

健康柠檬卷心酥232

健康巧克力卷心酥232

掬水轩高机苏打149

掬水轩纯麦苏打152

77爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40

巧克力脆皮冰棒372

麻薯冰150

橘子果冻69

烧布丁174

咖啡冻78牛奶糖25

果汁果冻13

模范生点心饼333

王子面452

巧克力棒236

优格80

红豆麻糬180

烤章鱼丸子45

金牛角520

pitz咸饼干507

麦当劳汉堡248卡

吉事汉堡310卡

麦香堡526卡

麦香鸡350卡

麦香鱼330卡

麦辣鸡块328卡

薯条(小)263卡

薯条(中)479卡

薯条(大)605卡

apple派251卡

照烧猪肉461卡

圣代300卡

肯德基鸡腿堡441卡

薯条(小)205卡

柳橙汁(小)104卡

比吉司223卡

炸鸡腿214卡

玉米汤114卡

上校鸡块(6块)286卡

可乐136卡

奶茶112卡

蕃茄汁60卡

咖啡63卡

乌龙茶0卡

健宜可乐10卡

芬达115卡

雪碧95卡

奇檬子161卡

麒麟啤酒147卡

百威啤酒142卡

蔬菜汁106卡炸虾100g224卡

鲔鱼罐头100g200卡

培根2片15g85卡

切牛肉带肥肉(煎)85g245卡

切牛肉去肥肉(煎)72g140卡

牛肉肥肉多(烤)1片85g375卡

牛肉肥肉少(烤)1片85g165卡

沙朗牛排带肥肉1片85g330卡

沙朗牛排去肥肉1片56g115卡

牛排带肥肉1片85g220卡

牛排去肥肉1片68g130卡

炒牛肉片1片250g300卡

羊腿肉带肥肉4片85g235卡

羊腿肉去肥肉1片71g130卡

猪火腿带肥肉1片85g245卡

猪排带肥肉1片78g305卡

猪排去肥肉1片56g150卡

香肠1片100g320卡

鸡胸肉去骨1片79g160卡

鸡腿肉去骨1片76g180卡猪肉（肥瘦）580猪肝131

带鱼139鲫鱼62

田螺69牡蛎83

鸡111鸭136冰品热量表蛋白质脂肪碳水化合物

香草冰淇淋(一球)55公克97卡1.4克4.7克12.7克

巧克力冰淇淋(一球)55公克99卡2.3克5克11.8克

梅子冰棒(一支)73公克80卡0.5克1.7克15.6克

乌梅锉冰(一杯)170公克155卡0038.8克

香草黑森林雪糕(一支)350卡

杏仁粒香草雪糕(一支)370卡

咖啡脆杏仁雪糕(一支)360卡

绿豆粉条冰棒(一支)161卡

芋泥米苔目(一支)154卡

咖啡冻雪糕(一支)271卡

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。