健身一天吃多少牛肉,我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊
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健身每天要吃多少牛肉多少鸡蛋
健身各个年龄段的人吃鸡蛋量不同,最佳进食量也要根据年龄段来区分,通常老人每天吃1—2个,中青年每天吃2个,重体力劳动者,每天可吃2—3个,儿童的代谢快,每天也可吃2—3个。
至于牛肉每天可以吃80克左右就够了。我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊
看来你有一定的健美知识。
一般都吃鸡肉,条件好点的话,可以吃牛肉,它们的脂肪含量都不高,不会胖。牛肉的肌酸含量较少,吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸,而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸,可以用补剂。
假如你健身3个月以上的话,可以早餐2个鸡蛋、3两肉;中午3两肉;
假如你下午训练的话,晚饭4两肉。这个量属于中等水平。
健身每顿应该吃多少肉
每千克体重1克蛋白质。换算成肉大约是4克牛肉。例如,体重60千克,每天吃240克牛肉。如果健身练肌肉的话,乳清蛋白粉更好。
OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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