吃牛肉一天吃多少克一周吃多少克猪肉合适-菲力牛肉网

吃牛肉一天吃多少克一周吃多少克猪肉合适

大家好，今天小编来为大家解答吃牛肉一天吃多少克这个问题，一周吃多少克猪肉合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一周吃多少克猪肉合适

一周吃700克猪肉合适。

据科学研究表明，对于成年人，维持健康的身体每天每人吃100克肉比较科学。吃的过少，会造成身体的营养不良，容易患贫血等疾病。吃的过多，营养过剩，容易患高血压高血脂糖尿病等疾病。

未成年人和青年人可以适量多吃一些，因为未成年长身体需要更多的营养，年轻人活动量大代谢较快。

人一天吃多少熟牛肉最好啊

一天吃200左右熟牛肉比较好。水煮的一般营养多一些。牛肉中含有多种微量元素，而且蛋白质含量非常高，但对肾功能不好者来说，切不可多食牛肉，以免加重肾脏负担。

牛肉所含胆固醇和脂肪也较高，老年人、儿童、消化能力弱的人也不易多吃。合理膳食就好。

每天平均吃掉一斤牛肉，半斤牛奶，持续一个月，身体会有什么变化？

首先你应该要认识到，每天平均吃一斤牛肉是严重肉食超标了。半斤牛奶一天是可以的，目前中国营养协会建议每人每天300毫升牛奶或奶制品。

再看具体看为什么说每天吃一斤牛肉太多了。

1、热量。

我们按照牛肉均值（相对较瘦）来算，每100克牛肉热量在125卡路里，那么一斤牛肉就等于125*5=625卡路里。如果按照成年男性平均每天总热量需求2400卡路里来说的话，就已经占了总热量的四分之一。

2、蛋白质。

牛肉蛋白质平均在20%左右，也就是说每100克牛肉大于有20克的蛋白质，那么一斤牛肉就有100克蛋白质。而成年人全天蛋白质摄取在65克左右就足够了，多余的这么多蛋白质也无法吸收代谢。代谢不掉的蛋白质还会产生一些毒素物质，长时间积累反而对健康不利。

3、脂肪。

牛肉虽然比羊肉、猪肉的脂肪含量要低，平均100克含有脂肪4.2克左右，但是如果一斤牛肉吃下去，就至少吃进20克脂肪，这里还没有计算烹饪牛肉用的食用油的分量。

对于脂肪的摄入，成年人建议全天控制在60克左右，而且这还是包括炒菜用油和食物本身的一起，这也足可以证明，一天吃一斤牛肉是太多了。

综上所述，无论是热量、蛋白质、脂肪都严重超标，也许持续吃一个月可能还不会呈现太明显的健康隐患，但是如果不尽快调整，持续半年至一年，很有可能会有发胖、血脂异常、尿酸偏高甚至其他的健康隐患。

还有一个方面是需要值得注意的，像牛肉、猪肉、羊肉等这类红肉食品中含有大量的血红素铁，虽然对于补充铁质、预防贫血是不错，但是如果摄取量过高，血红素铁也是会催化致癌物亚硝基化合物的产生，因此现在红肉已经被证实是致癌的重要因素之一。

介于以上因素，强烈建议调整现在的饮食结构：

1、减少每天牛肉摄取量，按照【中国居民膳食宝塔】建议，成年人，全天的荤菜量在150~200克左右就够量，也就3~4量的肉类即可。

2、最好不要天天都吃牛肉，因为尽管牛肉确实蛋白质含量高，但有一点很重要，就是每一种食物都有它的优势、也有它缺乏的部分，因此，最好是每天的荤菜可以更换种类。比如一周中也可以搭配4~5天的鸡胸肉、鸭肉、鱼虾、贝壳类、软体类等等，这样才能做到营养均衡。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的吃牛肉一天吃多少克和一周吃多少克猪肉合适问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

吃牛肉一天吃多少克 一周吃多少克猪肉合适