锻炼前能吃牛肉吗 牛肉适合锻炼前吃还是锻炼后吃
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牛肉适合锻炼前吃还是锻炼后吃
牛肉是高蛋白食物，最好放在运动后吃，因为运动后身体处于对营养的吸收高峰期，这时候吃高蛋白食物的吸收效果更好。
平时正餐也可以吃，少食多餐也是促进食物营养吸收的重要手段。
锻炼前吃牛肉好还是锻炼后吃好
炼前喝少量糖水,因为力量训练时会消耗大量葡萄糖,容易造成低血糖,比如牛肉就比较好.训练后补充优质蛋白质
健身吃牛肉是运动前吃还是运动后
饭后至少要一个小时以上才能运动，运动后30分钟以上在吃饭为宜。如果目的是增肌健美，那么可以在运动后30分钟以上再吃牛肉。运动后30分钟到1个小时吸收效果比平时更好，而且牛肉中富含优质蛋白，对于增肌有益。
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