玉米青豆炒饭减脂牛肉？青豆玉米粒炒米饭的做法-菲力牛肉网

玉米青豆炒饭减脂牛肉？青豆玉米粒炒米饭的做法

很多朋友对于玉米青豆炒饭减脂牛肉和青豆玉米粒炒米饭的做法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

青豆玉米粒炒米饭的做法

先把新鲜得青豆，玉米炒至半熟。加鸡蛋炒香以后再放米饭。加盐，蠔油，、酱油炒均匀。上碟的时候放点葱花

玉米青豆炒饭怎么做

玉米青豆炒饭的做法

首先我用的是超市里买好的一大包的青豆玉米粒那种，所以水里先焯一下，焯熟后盛起

其实用新鲜做好的米饭也可以，我这里用的是剩饭，但是因为加了一小撮黑米就会感觉很好看的饭

关于这个饭首先取一小撮黑米在水中浸泡一小时左右（因为量少）浸泡后将水倒掉，淘洗完白米饭后将黑米加入大米中即可。因为黑米算是糯米的一种，所以烧完整个饭会有一点点粘稠的糯感，看着特别有食欲！而且黑米的颜色会使整个米饭都是有一点点豆沙色！总之就是好看！

好然后撤回来这次炒饭.....

倒入橄榄油后加入饭翻炒

加入焯好水的豆子们，加适量盐

然后加入一勺黑胡椒酱（这个可以按自己口味来）

最后是我自己突发奇想的一步，加入少量水，继续炒制，使饭不那么硬

最后当后加入的水收干时即可出锅

不加一粒米的炒饭,低脂饱腹又美味,无米炒饭怎么做

无米炒饭是一道挺火的减肥健身营养餐，看上去跟一般炒饭没有差别，事实上差别变大。这道炒饭的食材没有白米饭，只是用白椰菜花替代。

大家都了解，减肥瘦身必须操纵正餐的摄取，用发热量低的椰菜花替代白米饭，味儿不比一般蛋炒饭差。减肥瘦身的与此同时营养成分也无法落下来，无米炒饭加上了各种蔬菜，也有含有蛋白的鸡脯肉，使你减肥还能补充维生素，一举两得。

强烈推荐作法1：

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无米减肥炒饭

食材

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花菜200克/杂蔬粒（红萝卜.青黄豆粒.玉米）100克/蒜2瓣/虾3—5只/生鸡蛋2个/盐小勺/生抽小勺/黑胡椒粉适当/

制做流程

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1.准备好必须的食材

2.小河虾切段儿（我的虾较为大，假如用鲜虾得话能够无需切）

3.花菜剁碎预留

4.碗里打进两个鸡蛋，加少量盐打撒。剁碎的花菜倒入打撒的鸡蛋液中翻拌

5.锅中下油，稍热后添加大蒜瓣炒出香味

6.添加杂蔬粒翻炒一会儿

7.添加虾段炒至掉色

8.倒入混和鸡蛋液的花菜翻炒匀称

9.添加小勺盐.小勺生抽.适当黑胡椒粉翻炒匀称就可以

强烈推荐作法2：

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酱炒无米炒饭

食材

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红萝卜20克/苞米20克/扁豆10克/鲜虾10克/辣椒30克/尖椒30克/平菇70克/盐1克/生抽10克/食用油5克/郫县豆瓣酱1勺/花椰菜400克/

制做流程

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1.提前准备原材料

2.花菜粉碎，平菇滚刀块，青红椒滚刀块

3.锅中油泵

4.倒入平菇丁文火炒过

5.倒入青红椒翻炒一下

6.添加苞米.扁豆.红萝卜.虾仁炒熟

7.倒入花菜碎

8.添加盐

9.倒入生抽

10.添加郫县豆瓣酱

11.走红翻炒匀称

强烈推荐作法3：

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无米蛋炒饭

食材

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花椰菜1朵/生鸡蛋2个/鸡脯肉50克/蔬菜水果粒适当/椰油1勺/盐1勺/黑胡椒1勺/米酒1勺/生抽1勺/

制做流程

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1.准备好全部食材。

2.将花椰菜切割成小颗粒。

3.鸡脯肉切片，加少量木薯淀粉.米酒.盐.黑胡椒腌10分钟。

4.生鸡蛋磕入碗中，加一汤匙盐，均匀。

5.将花椰菜倒入鸡蛋液中。

6.使每一粒花椰菜都裹上鸡蛋液。

7.多功能锅平盘里文火添加椰油。

8.倒入鸡脯肉。

9.翻炒至掉色。

10.添加蔬菜水果粒翻炒一分钟。

11.添加花椰菜碎，走红翻炒2分钟。

12.加一勺盐，加一勺生抽，炒匀出锅。

强烈推荐作法4：

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网络红人低脂肪无米炒饭

食材

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鲜虾100克/生鸡蛋2个/花菜300克/玉米50克/葱段2克/食用橄榄油10克/食用盐2克/

制做流程

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1.提前准备所须要的食材。

2.把虾仁去虾线清理整洁预留。

3.把花菜剁碎。

4.生鸡蛋打撒预留。

5.锅中倒入食用橄榄油加温。

6.倒入鸡蛋液炒匀盛出。

7.倒入虾仁炒至掉色。

8.倒入花菜，玉米炒匀。

网络红人低脂肪无米炒饭的方法详解9

9.倒入炒好的生鸡蛋翻炒匀称。

10.添加食用盐调料，撒上葱段就可以熄火盛出启动啦！

关于玉米青豆炒饭减脂牛肉到此分享完毕，希望能帮助到您。

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