牛肉汉堡含多少大卡，汉堡的热量是多少大卡-菲力牛肉网

牛肉汉堡含多少大卡，汉堡的热量是多少大卡

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牛肉汉堡的热量

牛肉汉堡的热量为每100克中含有热量约293大卡，属于中高等水平，一整个牛肉汉堡的热量大概在400-500大卡，相当于一个人一顿饭的热量摄入。减肥瘦身者和高血压、高血脂患者不宜过多食用，热量太高容易导致肥胖，脂肪摄入过多体内血脂含量会升高。

牛肉汉堡中的热量来源主要是面包和牛肉饼，每100克面包中大约有250大卡的热量，其实牛肉中的营养成分主要是蛋白质，但由于用油煎至，所以热量会有所上升。如果想要热量更低一点可以采用全麦面包代替，全麦面包是粗粮所制，糖分少，热量低。

牛肉汉堡也可以自己在家制作，家庭自制牛肉汉堡更加健康和有营养。牛肉汉堡的精髓在于牛肉饼，先把牛肉剁成肉馅，加入各种调料调好味道，再把肉馅搓成肉饼放入锅中油煎，煎好后放在面包上，加入一片生菜、西红柿、芝士片，在淋上番茄酱，把另一片面包盖上即可食用。

牛肉汉堡和米饭的热量哪个高

牛肉汉堡和米饭相比较，牛肉汉堡中所含有的能量是比较高的，因为它是油炸食品，属于高油高脂肪的食物。

牛肉汉堡从营养和消化的角度来说是非常有优势的，面包更容易被吸收，而牛肉汉堡中还有非常多的蔬菜，营养更加的丰富。

米饭是中国人的主食之一，中国南方人多以大米为主，米饭可以供给身上所有的营养，大米性温和，有滋补益气通血脉的功效，一百克的米饭中含有的热量大约在100g左右，而100g汉堡却含有500打卡左右的热量，如果是想要减肥，建议还是选择吃大米。

综上所述，我们对于一个牛肉汉堡的热量多少有了进一步的了解，相信大家也都知道了牛肉汉堡和米饭的热量哪个高。牛肉汉堡中虽然含有非常多的营养物质，但是热量非常的高，如果是在减肥的人士，建议少量食用，可以多选择热量少的米饭作为主食。

牛肉汉堡的热量牛肉汉堡的热量是多少呢

1、单层汉堡(夹肉饼，加调料酱和蔬菜)，又叫汉堡，热量：256大卡(每100克)。牛肉汉堡热量：293大卡/100g。

2、100g所含热量需要打篮球52.5分钟消耗完。

3、每100克该食物含有:碳水化合物25.16克；脂肪18.30克；蛋白质7.32克。

汉堡的热量是多少大卡

一个汉堡包有多少卡路里要视汉堡大小而定。一般100g汉堡的热量约为456大卡左右。汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，据科学显示，一个汉堡的热量等于5碗米饭的热量，它是油炸食品，高油高脂肪。

汉堡里的鸡腿、牛肉或薯条的油量严重超标，并且汉堡包中含有大量奶油，只夹了一两片少得可怜的生菜或酸黄瓜，因此脂肪含量非常高，维生素含量极低。一个二两的汉堡约含有300千卡的热量，若是煎炸牛肉、鸡腿等汉堡热量就更高，甚至达到400多千卡。

也就是说一份汉堡的能量约等于5小碗米饭的能量(每碗2两）。科学的营养标准是食物热量的58%来自碳水化合物，30%来自脂肪，12%来自蛋白质，这是人类食物最理想的构成比。

另外还要求低钠(每天?克钠:相当于3?8克氯化钠），低精制糖和高纤维（每天20?30克）。按此标准衡量，可以发现以汉堡包为代表的快餐食品具有三高（高热量、高脂肪、高钠）和三低(低矿物质、低维生素和低纤维）的特点。

在美国出版的一本快餐专著中作者估算，如果一日三餐全吃快餐，食物总热量可达3000千卡，高于中年男子所需热量值(2700千卡)及中年女子所需热量值(2000千卡）；其中，食物脂肪约160克，所含热量约1440千卡，占总热量的48%，超过了30%的标准;钠克，超过了克钠的标准。

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