吃牛肉能吃锌硒片吗,锌硒片作用是什么啊可以吃什么补充营养
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锌硒片作用是什么啊可以吃什么补充营养
锌在人体内是一种必需的微量元素,对于人体的生殖遗传、免疫、内分泌、生长发育等方面都有一定的作用,如:能维持正常味觉、嗅觉功能,促进食欲;能维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢等。
硒,目前被列为人体必需的十五种营养素之一,适量的进行补硒,能够预防肿瘤、肝病等的发生,也可以预防老年性心、脑血管疾病的发生等。
三、锌硒咀嚼片的适用/禁忌人群
1、适用人群
锌硒咀嚼片适宜18岁以上需要进行补充锌、硒元素的人群。
2、禁忌人群
(1)妊娠早期的妇女禁用;
(2)哺乳期妇女也应禁用。
四、常见服用疑问解答
1、服用这个保健品是按时按量服用就可以了吗?没有什么注意事项吧?
这个保健品是每日两次,每次咀嚼服用三片的,要注意不能服用超过这个剂量。而且在服用这个保健品的同时,不应同时食用同类营养素的补充剂。另外,高硒地区的人群不宜服用这个保健品。
2、缺硒可能会引起哪些疾病?
缺硒,与多种疾病都有或多或少的联系,首先,在与肿瘤的对抗中,硒具有举足轻重的作用;其次,缺硒是导致心肌病、冠心病、高血压、糖尿病等高发的重要因素。此外,还有胃病、糖尿病等其他疾病。
由于这个保健品对每个人的补充都会有差异,这是因为每个人的吸收不同,所以小康建议服用这个锌硒咀嚼片一段时间后,可以到医院进行相关的检查,了解一下体内的锌、硒指数,不要盲目进行补充,以免出现补充锌、硒过量的情况。
补充营养需要根据自身的需求,适量补充,不同年龄段对营养需求的量是不同的。在日常生活中,可以多吃一些蛋类,鱼类,肉类,豆类,坚果,它们都含有丰富的蛋白质,摄入蛋白质是维持正常生命活动的根本。蔬菜含有丰富的维生素,可以多吃一些水果如青椒,黄瓜,西红柿,青菜等,也可以吃猕猴桃,樱桃,草莓等。
锌硒宝片适合老年人吃吗
食物补锌之水篇:苹其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等
食物补锌之禽肉类:牡蛎牛肉羊肉、鱼、瘦肉、动物肝植物类:大豆花生坚豆腐皮等
还应选择效好补锌产品比新稀宝牌锌硒宝片等
牛肉补锌吗
、牛肉补锌常吃这些食物全家不得癌
牛肉。
每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。
腰果。
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
鸡肉。
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
芸豆。
半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。
杏仁。
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
二、日常补锌怎么做这些食物锌元素不要太多哦
含锌高的食物—瘦肉
廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。
含锌高的食物—猪肝
猪肝我们都非常熟悉,而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧,它不仅好吃,而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物,很多手术后的病人都喜欢吃猪肝,这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝,小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥,这样更有助于消化。
含锌高的食物—鱼类
鱼是大家常见的食材,它的味道非常鲜美,它也是含锌很高的食材哦。所以,在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助
三、哪些人需要补锌
1吃素者宜补锌
有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富,对身体固然有很多好处,但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。
2早衰者宜补锌
如果生物体得不到正常的锌的供应,体内细胞机能将会变得不正常,并会加速人的衰老。具体地说,锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说,摄取适当量的锌,则有防病延寿的作用。
3营养不良的儿童宜补锌
据报道,在人体中已知的1300多种酶中,有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段,对锌的需要量较大。据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定,发现其中有118例儿童缺锌。经服用硫酸锌后,食欲增强,身高、体重也有明显增长。因此,如发现小儿体弱多病,必要时可作含锌量测定,在医生的指导下服用锌硒宝片。
4有厌食症的儿童宜补锌
儿童缺少锌对肌肉生长都有很大的危害,而且还会出现多种症候,如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦,甚至厌食等等,患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。少数患儿还可能出现异食癖,正常的味觉和食欲发生了病态的改变,常爱吃一些根本不能吃的东西,如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等,令人难以理解,但他们却津津有味地吃。
锌是人体细胞组成的重要物质,与核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质生成有密切关系,锌是许多金属酶的成分之一。孩子的成长过程中,每日所需锌约5-10毫克,缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食、生殖器发育不良、智力发育差,甚至会引起缺锌性侏儒症、原性肢体皮炎、复发性口腔溃疡、缺锌性病及贫血等疾病的发生。
四、缺锌的原因及症状有哪些
缺锌的原因
1、我国人民日常生活中主要的膳食食物是以谷类食物为主,然而锌元素在谷类食物中的生物利用率特别低,只有15-30%。同时如果儿童过多的食用精致类食品的话会导致锌的含量丢失过多,从而更容易导致体内缺锌。
2、我国在土地种植的时候大量的使用农业化肥,很大程度上抑制了锌元素在植物中的产生,导致生长出的粮食普遍缺锌。
3、现在的食物在消费者食用之前已经经过了很多道工序的加工,食品经过深加工后,会使食物中锌的含量减少。
4、过度的饮酒、吃糖也会导致体内锌元素的大量流失。人体本身就很容易缺锌,尤其是已婚青年男性,因为他们正处在性生活高峰阶段,过度频繁的性盛会也会使得体内锌元素不足。
5、吸收率的问题,锌吸收不良,慢性消化道等疾病会降低人体对于锌的吸收利用。
6、锌丢失过多,如肾病综合征;溶血性贫血应用利尿剂,类固醇,胶膜透析等。同时,铁、钙摄入过多也会导致锌的丢失增加。
缺锌的症状
1、消化功能减退,食欲减退:主要表现为宝宝不愿意吃饭,或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西。而且宝宝舌黏膜的功能因为缺锌也会受到影响,导致宝宝的味觉敏感度下降,这样宝宝就会比较容易厌食。宝宝会没有什么饥饿感,不会主动想要进食。有的甚至还会出现异食癖,就是喜欢乱吃一些乱七八糟的东西,比如说喜欢咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
2、宝宝的指甲里面会出现白斑,手指长倒刺。
3、反复出现口腔溃疡,缺锌的宝宝口腔里经常会出现溃疡。宝宝的舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱,呈现地图状,故又被称之为地图舌。
4、多动、不能安定一阵子。反应慢、注意力不集中、学习能力差。
5、生长发育迟缓:锌元素是人体新陈代谢以及生长发育所必须的微量元素之一,锌元素的缺乏会影响细胞代谢,阻碍生长激素轴的功能。宝宝的生长发育(身高和体重上面)会受到一定的影响。具体表现可能有:身高比同龄孩子的低3-6厘米,体重也要轻2-3公斤。
6、孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。
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