一般健身吃什么牛肉？健身牛肉最简单的做法-菲力牛肉网

一般健身吃什么牛肉？健身牛肉最简单的做法

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我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊

看来你有一定的健美知识。

一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。

假如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；

假如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平。

健身吃清炖牛肉可以吗

健身吃清炖牛肉非常好啊，清炖牛肉脂肪少，适合于健身。朋友们吃多一点因为朋友们健身的话，必须拒绝多吃大肥肉，大肥肉吃多了是会长胖的那么只有多吃一点少油的牛腱子肉以及牛排这样可以减少脂肪的摄入，对健美运动有很大的好处正在健身的朋友们，不妨多吃一点牛肉来健身

健身牛肉最简单的做法

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牛肉放在清水里浸泡至少一小时，泡去血水，清洗干净，备用。因为用电压力锅炖，不方便焯水，所以尽可能地减少血水所带来的血沫。

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葱打成结，再准备好适量的姜、花椒、草果、蒜、香叶、桂皮、红辣椒。加的料量不要多，以影响牛肉原来的香鲜味。

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牛肉放入电压力锅中，加入适量的水刚好没过牛肉，煲出来的牛肉汤才会浓郁。2中准备好的调料都加进去，也可以用纱布袋装好放进去，再加入适量的料酒、老抽、生抽和盐，不喜欢吃辣的也可以不加干红辣椒。

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所有的调料都放好后，电压力锅加盖密闭，按下煲汤键，时间长牛肉更软烂。

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待电压力锅的浮子自然落下落时，开盖，香味更是扑鼻，用筷子扎一下，已经很软烂了，汤汁也是浓浓的。

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捞出一块，切成薄片就禁不住要吃了，摆入盘子里，浇上点牛肉汤汁，这样就可以直接食用了，已经很香了，也可以醮上点辣椒酱吃。

好了，关于一般健身吃什么牛肉和健身牛肉最简单的做法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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