玉米西蓝花牛肉粥西兰花菠菜粥的做法-菲力牛肉网

玉米西蓝花牛肉粥西兰花菠菜粥的做法

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减脂期可以喝的粥

减肥可以喝一些粗粮粥，常见的包括薏米粥、燕麦粥、小米粥、绿豆粥等；还可以食用一些水果粥，如红枣雪梨粥、香蕉小米粥、西瓜菠萝粥、西瓜粥、枇杷粥、鲜荔粥、山楂粥、樱桃桔子粥、综合水果粥等。

肉食与蔬菜制成的粥，如玉米、瘦肉、鸡肉、西蓝花、生菜、胡萝卜等食材制作的粥也可以减肥。

西兰花菠菜粥的做法

主料2人份

大米适量

猪肝适量

辅料

胡萝卜1根西兰花半朵水适量食盐适量色拉油少许味精2克

步骤1

西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片（形状可自己定），猪肝切成片

步骤2

大米淘洗干净，按1：3比例放好水（温水煮粥，营养丢失少），大火烧开后，小火慢煮，盖子半开

步骤3

在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1-2分钟，捞起沥水待用

步骤4

当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟

步骤5

下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可

牛肉虾米粥怎么做

1、鲜虾去皮去内外虾线，加姜三片葱白耗油腌制，牛肉洗净切小颗粒（不要太小，小颗粒状有嚼劲），加姜葱白耗油腌制，葱叶切碎，香菜切碎，红萝卜切丁与切丁的香菇一起炒出香味，出锅。

2、正常烧粥，开了后转小火慢慢煮40分钟左右，煮出米油，加炒好的红萝卜香菇，用筷子拌匀?（中火）用筷子分次夹牛肉进粥锅，马上搅拌均匀，继续夹牛肉进去搅拌，直到加完，切碎的牛肉很容易熟?继续倒入虾并且搅拌～?两个鸡蛋打散，待锅里冒泡了沿锅最大圈倒入，用筷子顺时针打圈，蛋花形成?加盐，黑胡椒粉调味（其它不加）?最后倒入葱叶香菜碎，拌匀，关火。

玉米西蓝花牛肉粥和西兰花菠菜粥的做法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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