包菜牛肉饭热量？求~常吃食品的卡路里列表~越多越好~谢谢~

大家好，如果您还对包菜牛肉饭热量不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享包菜牛肉饭热量的知识，包括求~常吃食品的卡路里列表~越多越好~谢谢~的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

食物的各项卡路里各是多少

1、猪肉(血脖)90克576卡

2、猪肉(肋条肉)96克568卡

3、猪肉(软五花)85克349卡

4、猪肉(硬五花)79克339卡

5、牛肉：100克106卡

6、牛肉干：100克550卡

7、红糖100克389卡

8、冰糖100克397卡

9、爆米花100g459卡

扩展资料：

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：

卡路里——百度百科

求~常吃食品的卡路里列表~越多越好~谢谢~

一跟炸鸡腿300大卡

烤有、鸡腿120大卡

每1克脂肪合9千卡热量

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

主饭：

咖喱饭640卡

什锦炒饭781-800卡

什锦比萨100克210-300卡

阳春面392卡

牛肉面540卡

意大利面1份470克约500-700卡

什锦炒面860卡

榨菜肉丝面一碗400卡

炸酱面一碗385卡

焗海鲜357大卡

火腿饭690大卡

烤白菜149大卡

炸肉片302大卡

牛肉蔬菜汤362大卡

热狗堡263大卡

什?#092;蛋包227大卡

鸡肉饭713大卡

海鲜汤192大卡

排骨饭面1碗480大卡

混沌面1碗560大卡!!!

肉丝面1碗440大卡

方便面1包100g470卡

主食：

白饭1碗(140g)210

白馒头（1个）280卡

煎饼100克333卡

馒头(蒸,标准粉)100克233卡

花卷100克217卡

小笼包（小的5个）200卡

肉包子（1个）250卡

水饺（10个）420卡

菜包1个200大卡

咖哩饺一个245卡

猪肉水饺一个40卡

蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡

鲜肉包一个225-280卡

*烧包一个160卡

小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡

春卷100克463卡

烧饼100克326卡

油条1条230大卡

花生豆花一碗180卡

三鲜豆皮100克240卡

烧麦100克238卡

汤包100克238卡

烙饼100克225卡

白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡

爱窝窝100克190卡

白吐司（1片）130卡

米粉汤1碗185卡

粉丝100克335卡

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡

粉条100克336卡

肉羹米粉一碗350卡

米粉汤一碗185卡

炒米粉一碗275卡

广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡

鱼肉饭团1个205卡

凉粉(带调料)100克50卡

腐竹皮100克489卡

腐竹100克489卡

豆腐皮100克409卡

桂林腐乳100克204卡

豆腐丝100克201卡

薰干100克153卡

酱豆腐100克151卡

香干100克147卡

豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡

菜干200克136卡

腐乳(白)100克133(未完待续)

1.(续上)卡

臭豆腐100克130卡

北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡

白薯干100克612卡

土豆粉100克337卡

地瓜粉100克336卡

大麦100克307卡

白薯(白心)100克64卡

白薯(红心）90克99卡

豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡

绿豆凸一个320卡

红豆馅100克274卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡

黑轮一串90卡

猪血糕一串130kcal

鱼板一串60kcal

玉米棒一串100kcal

油豆腐一块80kcal

贡丸串一串100kcal

香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

豆鼓：100克244卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克）114卡

（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克）16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克178卡

松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡

瘦火腿2片(60克)70卡

白切鸡1块(100克)200卡

烧鸭3两(120克)1份356卡

煎˙猪肉(140克)440

火腿100克320卡

香肠100克508卡

蜡肠2条˙煎310

羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质

羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质

羊肚：100克87卡12.2g

羊舌100克225卡

羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡

羊肉胸：100克215卡

羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：134克17.9g

猪血100克55卡

猪口条：100克233卡

猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质

猪蹄(熟)43克260卡

猪肉(肥)100克816卡

猪肉(血脖)90克576卡

猪肉(肋(未完待续)

2.(续上)条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克349卡

猪肉(硬五花)79克339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克106卡10.2g

牛肚100克72卡

牛肉松100克445卡

牛肉干100克550卡

鸡珍：100克118卡19.2g

扒鸡66克215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝100克121卡16.7g

鸡心100克172卡

沙鸡41克147卡

鸡腿69克181卡

鸡血100克49卡

鸡翅膀：69克194卡17.4g

鸡翅膀一只（200g）422大卡

鸡心：172卡15.9g

鳕鱼100克88卡

石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g

对虾61克93卡18.6g蛋白质

水果：

每100克水果所含的热量

番茄18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/5812.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个43大卡

玉米一根105大卡

梨38卡32/

橄榄80克49卡

红富士苹果85克45卡

橘子42卡

苹果44卡1个个(中)约55

葡萄54卡提子10粒(大)约120

猕猴桃54卡

86克56卡VC62毫克M12钙27毫克

荔枝57卡8粒(中)约85

香蕉84卡

橙1个(中)50

芒果1个(中)100

新鲜菠萝1片(120克)50

零食：（减肥大敌=零食的热量）

红糖100克389卡

冰糖100克397卡

爆米花100g459卡

虾味仙（大，1包）432卡

虾味先一包102公克460卡

烤玉米条（1包）524卡

巧克力1块100克约550卡左右

巧克力甜甜圈281卡

爆米花100克459

薯片100克555

品客薯片绿色大罐1072卡

品客薯片银色大罐840卡

品客薯片银色小罐270卡

品客薯片绿、红、橘色小罐340

洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡

洋芋片130公

铜锣烧（一个50g）约140大卡

麻薯（一个50g）约120大卡

绵花糖35公克140卡

牛奶太妃糖100克366卡

芝麻花生糖约3块160卡

巧克力约2个30克150卡

水果软糖约4块150卡

花生糖约2块150卡

果汁糖约6块150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧1支80大卡

香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮)60

冰点(冷饮)60

冰珍珠奶茶(冷饮)160

水果果冻(冷饮)260微量2个260克

统一布丁(冷饮)38011.02个200克

高纤椰果(冷饮)100微量2个200克

统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克

咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克

统一多多(冷饮)1802.0180克

养乐多(冷饮)1001.0100克

统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.

香豆奶(冷饮)150250cc

草莓优酪乳(冷饮)180230克

原味优酪乳(冷饮)180230克

乳果(冷饮)65100克

可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc

藘笋汁(冷饮)90250克

莎莎亚(冷饮)200320克

酸梅汤(冷饮)190375cc

冬瓜茶(冷饮)100250cc

雪露(冷饮)350350克

芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc

香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc

健怡可口可乐(冷饮)4355cc

雪碧汽水(冷饮)135355cc

奥利多(冷饮)90150cc

高纤椰果(冷饮)80170克

古道金桔柠檬(冷饮)200340ml

冰镇红茶(冷饮)120375cc

伯朗咖啡(冷饮)100250克

古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml

水果凉酒5%(淡酒)200355cc

薄荷茶(冷饮)60一杯

石榴红茶(冷饮)60一杯

珍珠奶茶(冷饮)160一杯

桔子茶(冰)(冷饮)90一杯

椰子汁(冷饮)180410克

冰淇淋饼乾(冰点)18075克

玉米冰淇淋冰棒155一个

果汁冰棒(冰点)240三支

钻石冰(冰点)220一个

芋头麻淇

5.(续上)冰(冰点)17080克/个

冰淇淋(冰点)200100克

甜筒(冰点)290一个

圣代冰淇淋(冰点)250一个

芋头牛奶冰棒(冰点)200一个

巧克力雪糕(冰点)280一个

百吉布丁雪糕(冰点)200一个

香草冰淇淋(冰点)18075克

芋头蕃薯冰(冰点)14085克

情人果脆冰棒(冰点)12090克

西瓜棒(冰点)140一支

牛奶花生(冷饮)600340克

红豆粉粿(冷饮)300260克

珍珠圆(冷饮)240260克

花生仁汤(热品)560-580320克

八宝粥(热品)440380克

地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯

烧仙草(热品)230一杯

绿豆汤(热品)220350克

热可可(热品)180375ml

芝麻奶茶(热品)345一壶

绿豆粉圆(热品)220一碗

红豆汤圆(热品)255一碗

开胃酒(酒类)65一杯

红粉佳人(酒类)105一杯

GoldenARMSwisky1150500cc

蔘茸酒（酒类）575300ml

保力达-B(酒类)705一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L

黑啤酒(酒类)160360cc

白葡萄酒(酒类)4500.6L

重量级脆皮巧克力+雪糕250-350

中量级脆皮巧克力170-200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200

牛奶+豆类冰棒160-190

牛奶+淀粉类冰棒160-190

轻量级果汁+水果粒90-140

炼乳冰棒90-120

西式中式面包、甜点的热量

苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪

玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪

BananawalnutMuffins2oz（约57克）220卡6克脂肪

胡萝卜Muffins2oz(约57克)190卡7克脂肪

BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪

Poppymuffins5oz495卡22克脂肪

Cheesecake1cake(9''dia)3,400卡214克脂肪

Carrotcake1cake(10''dia)6100卡328克脂肪

巧克力蛋糕1片320大卡

起士面包1个4

6.(续上)20大卡

红豆面包280卡

面包(黄油)100克330卡

面包(法式牛角)100克375卡

面包(椰圈):100克320卡

面包(果料)100克278卡

面包(咸)100克274卡

面包(麦胚)100克246卡

面包(多维)100克318卡

肉松面包一个100公克360卡

苹果面包一包96公克280卡

传统蛋塔一个95公克255卡

苹果派一个270卡

热狗240-300卡15克脂肪

cheese蛋糕（1块）224卡

水果蛋糕（1块）297卡

桃酥：100克481卡脂肪22G

鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g

京式黄酥100克490卡

核桃薄脆100克481卡

凤尾酥100克511卡

起酥100克499卡

黑麻香酥100克436卡

福来酥100克465卡

黑洋酥100克417卡

蛋黄酥100克386卡

蛋麻脆100克452卡

香油炒面100克407卡

酥皮糕点100克426卡

开口笑100克512卡

硬皮糕点100克470卡

鹅油卷100克461卡

混糖糕点100克453卡

麻香糕100克401卡

麻烘糕100克397卡

绿豆糕100克350卡

开花豆100克446卡

老婆饼一个60公克250卡

京八件100克435卡

状元饼100克435卡

麻花：100克524卡31.5g脂肪

月饼(枣泥)：100克424卡脂肪15.7g

月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪

月饼(五仁)100克416卡

月饼(奶油果馅)100克441卡

月饼(奶油松仁)100克438卡

月饼(百寿宴点)100克426卡

月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪

焦圈100544卡

松饼（1片）206卡

年糕100克154卡

江米条：100克439卡11.7g脂肪

驴打滚100克194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克134卡

藕粉100克371卡

美味香酥卷100克368卡

蜜麻花100克367卡

桂花藕粉100克344卡

茯苓夹饼100克332卡

蛋糕(蒸)100克320卡

栗羊羹100克300卡

调味料的热量

酱油（1匙）10卡

沙拉油（1匙）100卡

7.(续上)

果酱1汤匙18g50卡

千岛沙拉酱（1匙）60卡

花生酱1汤匙16g95卡

芝麻酱100克586-620卡

番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间

辣油豆瓣酱100克180卡

黄酱100克140卡

甜面酱100克136卡

辣酱(麻)100克135卡

奶油（1匙）97卡

豆瓣酱（1匙）10卡

白醋（1匙）93卡

白糖（1匙）57卡

蜂蜜（1匙）45卡

方糖（2颗）27卡

黄油100克639-982之间（98%脂肪）

猪油15ml13g115卡

人造奶油15ml14g100卡

橄榄油15ml14g120卡

花生油15ml14g120卡

大豆油15ml14g120卡

葵花油15ml14g120卡

饮料的热量

麦乳精：429/100

啤酒1罐150卡

可乐1罐145卡

蕃茄汁1罐45卡

苹果汁1杯120卡

葡萄原汁1杯395卡

柠檬原汁1杯60卡

柳橙原汁1杯110卡

菠萝原汁1杯140卡

汽水1罐140-150

葡萄酒1杯(120ml)95

绍兴酒100毫升91.6

陈年绍酒100毫升102.8

高梁酒100毫升324.8

MC汉堡

汉堡Hamburger：260卡9克脂肪

吉士汉堡Cheeseburger：320卡13克脂肪

巨型MC汉堡BigMac：560卡31克脂肪

鱼柳汉堡：56028克脂肪

麦香鱼fellet343卡13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麦香鸡：519卡29克脂肪

鸡块：ChickenMcNuggets

McNuggets4个190卡11克脂肪

McNuggets6个290卡17克脂肪

McNuggets9个430卡26克脂肪

薯条(小)263卡

薯条(中)479卡

薯条(大)605卡

苹果派260卡13克脂肪

4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪

NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪

OreoMcFlurry570卡20克脂肪

VanillaIceCreamCone

蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪

3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：360卡9克脂肪

草莓圣代StrawberrySundae：290卡7g脂肪

焦糖圣代HotCaramelSundae：360卡10g脂肪

巧克力圣代：312卡

沛果：296卡3克脂肪

松饼：186卡3克脂肪

蛋塔EggMcMuffin：290卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127

热巧克力：138卡

黄油玉米一根：190卡3克脂肪

KFC肯德基

肯德基鸡腿堡441卡

辣味鸡香堡：396卡

HotandSpicy-Drumstick1409

HotandSpicy-Thigh39028

鸡块(6块)：286卡

香辣鸡翅膀6个HotWings：471卡33克脂肪

辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：180卡11克脂肪

小腿140卡9克脂肪

整鸡腿ChickenThigh-：390卡18克脂肪

鸡胸450卡27克脂肪

苹果派:260卡

薯条(小)205卡

薯条(重量包)563卡

奶昔360卡9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡

墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪

咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：550KL，32克脂肪

上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips：340卡16克脂肪

蛋塔Muffin：290卡13克脂肪

6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)

玉米汤：114卡

6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)

百士吉：260克13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪

PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪

PIZZAHUT毕胜客

毕胜客铁板比萨

超级至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪

香荤只尊meat'slove：100克271卡16克脂肪

田院风光veggie'slove：100克208卡9克脂肪

乳酪大会cheese'slove：100克264卡13克脂肪

香辣精选：100克264卡13克脂肪

法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪

意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪

低卡区

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡

海带（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡

冬瓜（100g）7卡

芹菜（100g）10卡

芦笋1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡

包心菜1杯145g30卡

胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜1杯125g30卡

芹菜1条40g5卡

黄瓜6片28g5卡

香菇1杯70g20卡

芥菜1杯140g30卡

洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆1杯170g150卡

青椒1个74g15卡

雪菜100g60卡

竹笋100g40卡

菜心100g40卡

白菜100g40卡

豆苗100g40卡

丝瓜100g40卡

大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）

生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）

冬瓜100g40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里

很适合减肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。

而且盐可以在吃的时候再放。

蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

回答者：Crazy_quanta-助理二级1-1213:00

卡路里是计算热量的单位，我们吃下的食物，在人体内会转化为热量，提供我们日常能量之所需。

参考指标：一般成年男性每日需要摄取约2,500至3,000卡路里，而成年女性则每日约需摄取2,000至2,300卡路里。以上指标因应每个人的健康状况而略有不同，建议应向专业人士或医生索取意见．

饮品篇

饮品份量卡路里

鲜奶250ml163

脱脂奶250ml88

高钙低脂奶234ml140

朱古力奶250ml183

蕃茄汁一杯35

天然橙汁一杯80

天然苹果汁一杯90

朱古力(不加糖)一杯30

可乐一罐110

柠檬水350ml136

奶茶350ml104

好立克3茶匙，15g59

阿华田3茶匙，15g45

黑咖啡/茶一杯<5

朱古力奶昔一杯364

云呢拿奶昔一杯323

啤酒一杯95

香槟一杯190

点心篇

点心份量卡路里

虾饺一件37

烧卖一件42

蒸肠粉一条56

粉果一件44

潮州粉果一件113

山竹牛肉一件94

排骨一件37

鸡扎一件45

叉烧饱(一笼三个)一个94

萝卜糕(煎)一件80

春卷一件136

快餐篇

食品份量卡路里

热狗一个260

汉堡饱一个525

炸薯条一客108

炸鸡脾一只344

烧鸡脾一只215

即食面一碗470

热狗肠一条150

水果篇

水果份量卡路里

苹果一个55

橙一个50

西柚一个40

雪梨一个45

香蕉一只80

皇帝蕉一只40

芒果(大)一个125

奇异果一个30

牛油果一个380

士多啤梨一粒7

荔枝一粒11

车厘子两粒5

提子一粒5

西瓜一片(240g)40

哈蜜瓜一片(240g)60

新鲜菠萝一片(120g)50

中菜篇

食品份量卡路里

白切鸡脾一只200

烧鸭一份(120g)356

白灼虾十只100

蟹肉(灼熟)100g120

龙虾肉100g120

带子(蒸)100g100

小食篇+甜品篇

食品份量卡路里

甜筒雪糕一枝320

雪糕一球(细)103

黑森林蛋糕一片340

苹果枇一个294

红豆沙一碗(250g)376

甜饼干

(忌廉夹心)两片185

消化饼一片70

朱古力消化饼一片109

克力架一片32

西餐篇

食品份量卡路里

肉酱意粉一碟460

意大利薄饼一件300

烤猪扒(连肥)一件(90g)300

烤猪扒(去肥)一件(60g)135

煎猪扒两件(100g)450

烤牛扒一件155

烧牛扒(薄瘦)三片(90g)175

烟三文鱼100g130

生蚝100g(不计壳)14

蔬菜沙律一客90

马铃薯沙律一客460

粟米汤一碗260

海鲜汤一碗240

法国面包一片80

牛角面包一个170

日本料理篇

食品份量卡路里

寿司六件630

亲子丼

(日式鸡肉蛋饭)一碗550

牛肉丼

(日式牛肉饭)一碗480

天妇罗一客550

拉面(酱油味)一碗430

拉面(味噌味)一碗600

味噌汤

(豆腐、海带)一碗60

牛肉卷三件700

日本酒一杯220

浦烧鳗鱼100g340

鱼生(鳕鱼)100g75

鱼生(鲑鱼)100g220

鱼生(墨鱼)100g50

鱼生(比目鱼)100g90

秋刀鱼100g240

以上资料只作参考用途，若希望取得更详尽之资料，建议直接联络医生或其他专业人士。

156卡路里等于多少食物

每种食物的卡路里含量都不同，因此不能确定175卡路里有多少食物，只能根据每种食物的卡路里含量计算食用后的卡路里摄入，以下是各种食物的卡路里含量标准，根据标准查阅：

馅料包子饺子类

锅贴1个(30g)75卡

锅贴6个411卡

煎饺10个911卡

咖哩饺1个245卡

猪肉韭菜水饺10个(112克)255卡

猪肉水饺1粒(30g)40卡

韭菜饺1个90卡

水晶饺203卡

水煎包1个120卡

小笼包1个(42g)120卡

小笼包(1笼)813卡

芋泥包1个(74g)200卡奇美芋泥包1个174卡

红豆沙包1个(35g)91卡

豆沙包1个(84g)215卡日式豆沙包1个241卡

菜包1个(90g)202卡奇美高丽菜包1个139卡

叉烧包1个(100g)265卡莱尔富叉烧包1个255卡

肉包1个(90g)270卡奇美鲜

笋香大肉包1个250卡

葱烧牛肉包1个270卡

奇美芝麻包1个176卡

奇美奶皇包1个173卡

芝麻包1个(80g)280卡

山乐核桃包1个240卡

花卷1个300卡

韭菜盒子130g/1个300卡

润饼1个225卡

烧卖1个(30g)52卡

馄饨1个27卡温州馄饨1个(35克)45

春卷1个120卡

肉圆1粒365卡

芝麻汤圆1个(20克)69卡

鲜肉汤圆1个(20克)55卡

章鱼烧1份305卡

糕饼类

烧饼1个230～250卡

牛肉馅饼1个(90克)221卡蛋白质：9.6g脂肪：10.2g醣类：3.1g

萝卜丝饼1份230卡

蛋饼1份(235g)260卡蛋白质：11g脂肪：10g醣类：30g

古早味蛋饼1张305卡

葱油饼1张510卡1/4片80克240卡

葱抓饼1张290卡

油条1条(45克)252卡

烧饼油条1套415卡蛋白质：8g脂肪：7.5g醣类：60g

萝卜糕1块90卡

广式萝卜糕1片70克97卡

草粿1个(45g)106卡

红龟粿1个(100g)235卡

红豆年糕1份(390g)905卡

四色糕1个(22g)57卡

甜糯米糕1个(150g)260卡

紫米糕1份(135g)210卡

甜年糕1个(380g)880卡

福连糕100g308卡

鸡蛋糕1个55卡100g313卡

鸡蛋糕米粒麻酪100g372卡

花生麻酪100g388卡

芝麻麻酪100g434卡

沙其玛100g500卡

月饼1个300卡

红豆饼1个81卡

红豆沙饼1个(45g)119卡

红豆酥饼1个240卡

花生车轮饼1个120卡

奶油车轮饼1个120卡

芋头车轮饼1个160卡

萝卜丝饼1个115卡

鲷鱼烧1个(花生)226卡(红豆)235卡(奶油)235卡

绿豆凸1个(85g)320卡

绿豆椪120g1个46卡

卤肉绿豆凸1个(85g)350卡

绿豆润1个(30g)90卡

先麦芋头酥1个227卡

凤梨酥1个121卡

蛋黄酥1个384卡

杏仁片1个395卡

麻糬(甜)1个180卡

麻糬(咸)1个125卡

淀粉馒头面米饭类

三角馒头1个215卡

白馒头1个280卡

芋香馒头1个200卡阿Q芋头馒头1个212卡

小麦馒头1个280卡

黑糖馒头1个290卡

马拉糕381卡蛋白质：8.5g脂肪：15.5g醣类：52.4g

鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡

全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡

银丝卷1条75克230卡

刈包1份340卡

碗粿1碗140卡

蚵仔煎1盘370卡

马铃薯泥1份(200g)245卡

玉蜀黍1根220克144卡

甘藷1个150克148卡

马铃薯1/2个90g70卡

西谷米1汤匙10克36卡

粉圆2汤匙20g70卡

米苔目（湿）80g70卡

薏仁3汤匙40克150卡

栗子9粒(2两)111卡

莲子32粒20克70卡

菱角7粒72卡

冬粉1把70卡各家不同

山药1个70g70卡

面条

面条1束75克220卡

面线1碗100g330卡

麻油鸡面线455卡

意面228卡

油面165卡

鸡蛋面355卡

蛋花蒟蒻汤面1碗110卡

切仔面1碗223卡

担仔面（加蛋）1碗310卡

榨菜肉丝面1碗322卡

海鲜面1份555卡

肉丝面1份440卡

锅烧乌龙面1锅452卡乌龙面热量很高

炒乌龙面1盘700卡

温州大馄饨面1碗460卡

馄饨面1碗560卡馄饨汤（10个）280卡

排骨面1碗480卡

蚵仔面线1碗(小)220卡

当归鸭面线1碗240卡

鱿鱼羹面1碗370卡

花枝羹面1碗280卡

鱼酥羹面1碗355卡

土托鱼羹1份315卡

肉羹面1份385卡

大卤面523卡

鸡腿面1小碗500卡

锅烧意面1份450卡

酱油拉面335卡

味噌拉面520卡

干面1份400卡

麻酱面1碗440卡

榨酱面1份460卡

阳春面1份300卡

鹅肉面1份320卡

干拌面1份425卡

红烧牛肉面1碗570卡

牛肉面1份470卡

牛肉汤面1份395卡

什锦炒面1盘680卡

广东炒面1盘911卡

凉面1份402卡

鸡丝凉面1份372卡

麻酱凉面1份265卡

荞麦凉面1份310卡

板条(汤)1份260卡(干)390卡

米粉汤1碗185卡

炒米粉1盘350卡

牛肉河粉1份372卡

牛肉细粉1份425卡

肉羹米粉1碗350卡

米粉（干）*20g70卡

米粉（湿）*30-50g70卡

米饭

白饭1碗(200克)284卡

鲁肉饭1份300卡

油饭1份(180g)320卡

肉粽1个350卡

豆沙粽330卡

筒仔米糕1筒330卡

糯米肠1条(80g)150卡

饭团1个275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)

饭团(两个)480卡蛋白质：14.5g脂肪：7.5g醣类：85g

炒饭1盘682卡

虾仁炒饭1份550卡

火腿蛋炒饭533卡

凤梨炒饭512卡

蛋炒饭1份682卡

什锦蛋炒饭1份724卡

什锦烩饭1份666卡

三鲜烩饭528卡

窝蛋牛肉饭580卡

咖哩猪排饭585卡

鸡肉咖哩饭1份575卡

咖哩饭1份585卡

蛋包饭1份590卡

牛肉蛋包饭1份500卡

蜜汁猪排饭1份530卡

叉烧饭1份750卡

三宝饭1份560卡

烧鸭便当805卡

蜜汁叉烧饭530卡

玫瑰鸡腿饭630卡

鼓汁肉排饭533卡

梅干扣肉饭530卡

炸鳕鱼排饭1份555卡

炸鸡排饭1份645卡

炸鸡腿饭1份780卡鸡腿便当835卡

炸排骨饭1份880卡排骨便当1055卡

鱼排饭1份555卡鱼便当675卡

爌肉便当650卡

猪脚便当830卡

烤肉饭1份450卡

素食便当705卡

鳗鱼便当770卡

牛腩饭1份575卡

鸡肉饭1份330卡

炸虾定食690卡

猪排定食715卡

韩式拌饭548卡

日式便当520卡

粥类

稀饭1碗(250克)142卡

地瓜粥(310g)210卡蛋白质：6g脂肪：0g醣类：45g

皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g脂肪：6.2g醣类：46.5g

牛肉粥334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g

香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g脂肪：7.2g醣类：46.5g

皮蛋瘦肉粥1份(250g)338卡

碎肉粥1碗165卡

小米粥1份(270g)210卡

虱目鱼粥1份220卡

寿司类

章鱼寿司1个(30g)40卡握章鱼生寿司1份140卡

握花枝生寿司1份145卡花枝鱼卵寿司1份167卡

海胆花枝寿司1份182卡

刺贝寿司1份155卡

北极贝寿司1份137卡

干贝寿司1份141卡

海苔鱼卵100克150卡

鱼卵鲍鱼寿司1个(30g)55卡

卵花寿司1个(40g)55卡鲑鱼子寿司1份175卡

椰花寿司1个(40g)55卡

虾卵寿司1份158卡

甘虾寿司1份173卡

虾寿司1个(70g)100卡

鲜虾寿司1份163卡

凤梨虾寿司1份163卡

鲔鱼寿司1个(90g)140卡

握鲔鱼生寿司1份170卡

鲔鱼葱寿司1份175卡

握旗鱼生寿司1份160卡

握红魽生寿司1份163卡

握鲑鱼生寿司1份170卡

熏鲑鱼寿司1份170卡

柴鱼寿司1份146卡

潮鲷寿司1份155卡

黄金白鱼寿司1份163卡

龙虾沙拉寿司1份177卡

铁火卷寿司1份313卡

铁炮寿司1份245卡

河童寿司1份308卡

合鸭寿司1份236卡

小肌寿司1份214卡

肉松寿司1份241卡

海带寿司1份140卡

海苔寿司1个(40g)45卡

花寿司1个(40g)65卡

稻荷寿司1份350卡

如意稻禾寿司1份217卡

木下寿司1份410卡

综合寿司1份470卡

玉子烧寿司1份180卡

豆皮寿司1个(30g)55卡

蛋皮寿司1个(40g)45卡100g120卡

三角饭团1个(115g)170卡

三角鲑鱼饭团1份174卡

黄瓜手卷1份142卡

芦笋手卷1份182卡

虾手卷1个(100g)180卡

虾芦笋手卷1份160卡

鲔鱼手卷1份175卡

鲑鱼卵手卷1份178卡

鳗鱼手卷1份231卡

油炸油煎类

炸芋丸1个(25g)85卡

炸烧卖1个95卡

炸马蹄条1条(25g)80卡

炸芝麻球1个(35g)112卡炸地瓜球：10颗=407卡

炸椰子饼1个(25g)125卡

炸干贝酥1个(15g)78卡

米佬100g375卡

炸春卷1个300卡

椰子佬100g358卡

炸油粿1个280卡

炸糯米肠1根215卡

炸米血1份230卡

炸银丝卷1条478卡

双胞胎1个100g348卡

芝麻酥饼1个(120g)350卡

炸马铃薯1份(200g)480卡

炸地瓜条1份296卡

炸薯条1份270卡

玉米可乐饼1个120卡

炸排骨1盘400卡

盐酥鸡1份(100g)450卡

炸虾球1个(18g)50卡

炸蚝3个200卡

炸虾卷1串312卡

炸虾70g225卡虾天妇罗70克

炸虾饼1份(15g)80卡

炸秋刀鱼1尾340卡

炸花枝圈1尾369卡

炸鸡块1份358卡

炸鸡心3块240卡

炸鸡胗3块315卡

炸鸡腿1支300卡

炸鸡翅1个240卡

炸鸡排1份500卡

炸猪排100g494卡日式炸猪排1份280卡

炸甜不辣1份300卡

炸茄子2块120卡炸茄子1份161卡

炸洋葱圈100g390卡

炸地瓜条1份296卡

炸四季豆1份70卡

炸天妇罗1份280卡

炸豆腐6个319卡

炸臭豆腐1份465卡

烤卤炖类

卤鸡翅1支(65g)115卡

卤大鸡腿1支(225g)300卡

卤鸭翅膀1支(80g)115卡

卤小鸡腿1支173卡

猪耳朵100g350卡

咖哩鸡腿1支(105g)195卡

卤鸭舌1份(40g)40卡

卤素鸡1个150卡

卤豆干80g(3块)135卡

卤蛋1个75卡

爆米花（不加奶油）1杯15g70卡

烤玉米1枝255卡

烤地瓜1个(75g)140卡

烤花枝丸1份(60g)125卡

烤花枝1只200卡

烤鸭1份(30g)75卡

烤香鱼1条135卡

烤鱼1块120卡

烤鳗鱼1片250卡

烤秋刀鱼1条245卡

烤柳叶鱼1条80卡

烤鸡肉串1串67卡

烤鸡1只560卡

烤鸡腿1支172卡

叉烧肉1份(30g)55卡

烤培根串1串101卡

烤饭团1个119卡

烤天妇罗1份(80g)160卡

烧肉串1串235卡

烤香肠1条359卡

当归鸭1份75卡

奶油炖鸡肉1盘248卡

土窑鸡1只560卡

药炖排骨1碗365卡

蒸煮类

清蒸臭豆腐1份200卡

清蒸猪血糕1枝(50g)150卡

清煮玉米1枝210卡

煮马铃薯1份(200g)100卡

猪血糕沾花生粉1份115卡

麻辣锅汤底1人份1800卡

羊肉炉1人份400卡

韩式锅1人份300卡一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡

涮涮锅1人份250卡

酸菜白肉锅1人份600卡五花肉热量、油脂都相当高

饮品

甜豆浆1杯133卡

咸豆浆1杯190卡蛋白质：12.6g脂肪：6.5g醣类：5.8g

米浆1杯245卡米浆240cc145卡

黑豆浆78卡蛋白质：2.2g脂肪：1.2g醣类：14.8g

香豆奶250cc150卡

甜汤类

烧仙草－不加料100卡

烧仙草－加料150卡

花生豆花180卡

传统豆花180卡

红豆豆花138卡

三色豆花150卡

芋圆豆花185卡

布丁豆花190卡

综合豆花300卡

绿豆汤135卡

仙草蜜80卡

芋头西米露180卡

中式汤肴

紫菜汤1碗10卡紫菜蛋花汤70卡

四神汤1碗11卡

味噌汤1碗40卡

鸡蓉清汤1碗39卡

冬瓜汤1碗45卡

蟹肉蛋花汤1碗61卡

什锦蔬菜汤1碗67卡

蛋花汤1碗75卡

菜头鱼丸汤1碗105卡

咸汤圆（含3粒汤圆）1碗120卡

菠菜蛤蜊蛋花汤1碗145卡

酸辣汤1碗180卡

贡丸汤1份150卡

蛤仔汤1份70卡

猪肝汤120卡

金针排骨汤83卡

猪血汤35卡

青菜类

烫青菜70卡

炒高丽菜52卡蛋白质：1.3g脂肪：3.3g醣类：4.2g

炒剑笋56卡蛋白质：2.2g脂肪：3.2g醣类：5.6g

炒高丽菜苗48卡蛋白质：1.2g脂肪：3.3g醣类：3.8g

凉伴莲藕57卡蛋白质：1.4g脂肪：0.2g醣类：13.1g

炒青菜1盘148卡

凉拌牛蒡丝1盘38卡

甜煮南瓜300g1份80卡

味噌炒茄子1盘187卡

麻婆蒟蒻片1份78卡

菜脯1碟51卡

海带片1片20卡

绿豆芽3两37卡豆芽菜1杯125g35卡

紫菜10g23卡

菜豆3两33卡

香菇3朵30卡香菇1杯70g20卡

洋菇5朵20卡

蕃薯叶3两34卡

青花菜3两30卡花菜1杯125g30卡、绿花椰菜100g35

竹笋(去皮)3两5卡竹笋100g40卡

菠菜3两22卡菠菜1杯180g40卡

牛蒡1根90卡

冬瓜100g40卡

苦瓜1条76卡100g18卡

瓠瓜1条104卡

丝瓜100g40卡

南瓜100g50卡

地瓜100g111卡

小黄瓜1条17卡黄瓜6片28g5卡

蕃茄1个28卡蕃茄1个135g25卡

小白菜3两14卡100g40卡

青江菜3两26卡

青椒1个22卡青椒1个74g15卡

甜椒100g25卡

茄子1条26卡100g25卡

红萝卜1条37卡胡萝卜1条72g30卡

白萝卜1条115卡

空心菜3两27卡

四季豆3两43卡

洋葱1颗117卡洋葱1杯210g60卡

芦笋1杯30卡

芥蓝1棵180g45卡

包心菜芽1杯155g55卡

包心菜1杯145g30卡

玉米1穗140g70卡

芹菜1条40g5卡

芥菜1杯140g30卡

雪菜100g60卡

A菜100g40卡

菜心100g40卡

生菜100g40卡

苋菜100g40卡

马铃薯1个156g145卡

蕃薯1个114g160卡

大蒜100g50卡

豆苗100g40卡

青豆1杯170g150卡

香菜100g27卡

青葱100g28卡

辣椒100g63卡

茼蒿100g32卡

酸菜100g20卡

玉米100g71卡

莴苣100g11卡

苜蓿芽100g21卡

山药100g72卡

莲藕100g74卡

韭黄100g17卡

韭菜100g17卡

金针菇100g41卡

鲍鱼菇100g25卡

芋头100g57卡

西洋芹100g13卡

发菜100g270卡

紫苏100g20卡

生姜100g17卡

木耳100g35卡

秋葵100g37卡

芜菁100g24卡

高丽菜100g23卡

海鲜鱼类

肉鱼1尾152克158卡蛋白质：10.5g脂肪：12.5g醣类：0g

白带鱼155卡蛋白质：14g脂肪：11g醣类：0g

昒子鱼26卡蛋白质：5.3g脂肪：0.4g醣类：0.1g

白酒清蒸蛤蜊1份(100g)50卡

炒三鲜1盘427卡

红烧吴郭鱼1条350卡

炒花枝、黄瓜、胡萝卜1盘110卡

炒虾（虾90g）1盘200卡

炒花枝1盘159卡

水煮蚝1个50卡

生鱼片1盘220卡

马加鱼1片(4两)236卡

鳕鱼1片152克150卡

柳叶鱼6尾/100克160卡

金线鱼210克240卡

秋刀鱼1尾(4两152g)244卡

鳕鱼1片(4两)150卡

鲑鱼1片(半斤)264卡生鲑鱼100克156卡

白鲳1尾(6两228)117卡

日式靖鱼90克255卡

鲔鱼罐头(水渍)100g200卡

油清鲔鱼罐头350卡

蟳1只(6两228g)107卡

螃蟹215克65卡

海参1条(4两152g)42卡

白海参100g55卡

蚵9粒(2两76g)57卡

蚬10粒(1两=38g)8卡

文蛤9粒(4两152g)17卡60g55大卡

牡蛎65g55卡

草虾30g55卡

虾米、小鱼干10g55卡

小虾米、牡蛎干20g55卡

干虾仁100克250卡虾仁70140克

鱼脯30g55卡

海带丝100克23卡

小管1尾(1两38g)38卡

鲜鱿鱼1尾(5两190g)122卡

小卷（咸）35g55卡

花枝40g55卡

章鱼55g55卡

腌渍类

腌菜心28卡蛋白质：1.1g脂肪：0g醣类：5.5g

咸蛋(两颗)212卡蛋白质：15.5g脂肪：14.8g醣类：4.3g

菜哺(一小盘)52卡蛋白质：2.4g脂肪：1.3g醣类：8.9g

脆瓜56卡蛋白质：2.0g脂肪：0.1g醣类：12.7g

肉松176卡蛋白质：13.4g脂肪：10.0g醣类：8.1g

卤萝卜46卡蛋白质：1.9g脂肪：0.5g醣类：9.4g

腌萝卜15g10卡

蛋豆类

皮蛋豆腐152卡蛋白质：15g脂肪：7g醣类：7.3g

皮蛋1个87卡皮蛋豆腐(半个豆腐一个皮蛋)195卡

鸡蛋1个78卡

鹌鹑蛋1个17卡

茶碗蒸1碗130卡

千层蛋二个150卡

红烧五香豆干7个300卡

小方豆干1块51卡

五香豆干1块84卡

麻婆豆腐1盘349卡

鸡蛋布丁1个190卡

盒装豆腐1盒153卡

板豆腐1块(4方格)94卡

三角油豆腐1块39卡

油豆腐35g75卡

豆腐乳30g55卡

臭豆腐60g55卡

大豆100g180卡

黄豆20g55卡

豌豆100g167卡

蚕豆100g124卡

毛豆60g55卡

豆皮15g55卡

豆包（湿）25g55卡

花生(一盘)373卡蛋白质：16g脂肪：30.1g醣类：10.5g

豆枝20g75卡

红豆枝250卡蛋白质：7.0g脂肪：11.8g醣类：29.6g

大红豆220卡蛋白质：4g脂肪：0g醣类：50g

甜豆枝430卡蛋白质：4g脂肪：0g醣类：50g

面肠40g55卡

面丸40g55卡

烤麸40g55卡

干丝、百页、百页结25g75卡

凉拌干丝150卡

豆豉35g75卡

素鸡50g75卡

油脂类

沙茶酱1汤匙110卡

素沙茶酱1大匙15g110卡

芝麻酱1大匙15g100卡

花子油、葵花子油、花生油5g1茶匙45卡

花生油15ml14g120卡、葵花油15ml14g120卡

玉米油15ml14g120卡、大豆油15ml14g120卡

猪油15ml13g115卡

麻油5g1茶匙45卡

椰子油5g1茶匙45卡

鲜奶油15g1汤匙45卡

奶油乳酪12g2茶匙45卡

沙拉酱（法国式、义大利式）10g2茶匙45卡

蛋黄酱5g1茶匙大卡45卡

玛琪琳5g1茶匙45卡

奶油15ml14g100卡

橄榄油15ml14g120卡

人造奶油15ml14g100卡

鱼浆类

甜不辣5条(2两)150卡

贡丸2个(1两)90卡

鱼丸3个(1两)53卡

福州鱼丸1个(1两)63卡

鱼卵卷4个(1两)40卡

鱼饺5个(1两)103卡

燕饺4个(1两)118卡

虾饺4个(1两)102卡

蛋饺3个(1两)68卡

关东煮(鱼板、黑轮)50g105卡

大黑轮80g140卡

鳕鱼棒1支116g125卡

水果类

莲雾2个(5两)64卡

土芭乐1个(4两)60卡

泰国芭乐1个(480克)183卡

青龙苹果1个(4两)70卡(中)青苹果1个60卡、红苹果1个60卡

加州樱桃8个(2两)53卡

龙眼(去枝)15个(4两)69卡

百香果2个(5两)61卡

荔枝9个(5两)61卡

绿枣1个(2两)32卡

哈蜜瓜1片(6两)60卡哈密瓜1片(240g)60卡

美浓香瓜1个(10两)95卡

红西瓜1片(10两)63卡西瓜1片(240g)40卡、小玉西瓜1片60卡

香瓜(中)1个120卡

爱文芒果1片(4两)40卡芒果1个240卡

杨桃1个(6两)77卡

奇异果1个(80克)39卡奇异果2个60卡

木瓜半个(5两)60卡

葡萄柚1个120卡

释迦1个(6两)133卡

橘子1个(7两)61卡

柳丁1个(4两)60卡

粗梨半个(4两)65卡

廿世纪水梨1个(6两)69卡

西洋梨1个(5两)120卡

水蜜桃1个(4两)62卡桃子1个45卡

加州李1个(3两)62卡李子100g57卡

葡萄15个(4两)70卡葡萄1个5卡

加州葡萄12个(4两)78卡

草莓8个(4两)53卡

小蕃茄10个(2两)27卡

香蕉1条(5两)120卡

甘庶1根6060卡

樱桃20粒50卡

凤梨1片(120g)60卡

杏梅1个45卡

草莓1个7卡

莲雾1个20卡

红柿1个120卡

榴梿1片151卡

金桔1个10卡

枇杷1个6卡

柚子1个60卡

柠檬1个30卡

酪梨1个135卡

山竹1个12卡

椰子汁1个120卡

百香果1个30卡

香起士1个116卡

枣子100g46卡

红龙果100g50卡

火龙果1个110卡

红枣1两(12个)79卡

黑枣1两(11个)80卡

芒果干35克(4片)115卡

葡萄干24克(40颗)73卡

凤梨罐头40克(1圆片)30卡

水蜜桃罐头60克(1片)39卡

果菜汁类

苹果100%纯汁200cc101卡

葡萄柚100%纯汁200c98卡

葡萄100%纯汁200cc134卡

柳橙100%纯汁200cc102卡

西瓜100%纯汁200cc70卡

椰子汁100%纯汁200cc36卡

蕃茄100%纯汁200cc42卡

甘蔗汁250cc128卡

30%柳橙汁250cc125卡

30%芭乐汁250cc103卡

30%葡萄柚汁250cc93卡

30%杨桃汁250cc110卡

40%果菜汁250cc108卡

30%葡萄汁250cc108卡

20%芦笋汁250cc90卡

坚果类

杏仁果10克(9粒)67卡

瓜子1两(100粒)74卡

葵瓜子15克(100粒)44卡

油炸花生10克(18粒)63卡

开心果10克(9粒)35卡

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。