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营养牛奶燕麦粥教程(具体应该怎么做呢)

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简单的燕麦粥做法

建议先将水烧开再倒入燕麦片，电饭锅完全可以胜任。

为了节省时间可以提前准备好配料尤其是花生米、干果、豆类等。

可于头一天晚上用冷水浸泡，次日再用清水淘洗一遍与燕麦片同煮，如果配料不够软也可先烧配料后放燕麦片，浸泡配料的时间长短与品种、气温有关。

（也可试试将配料倒入暖壶再充上开水，注意别充满留点空间以防膨胀外溢）。

口味上根据各人喜好自由选择，你喜欢甜味可适当添加白糖、红糖或者冰糖。

（冰糖需迟点加，拔下电饭锅插头再放也不迟，余温即可将冰糖充分融化）。

牛奶燕麦粥非常健康、营养,具体应该怎么做呢

牛奶燕麦粥的方法

牛奶燕麦粥营养丰富，易于制作。燕麦是谷类中的一种营养食品，主要集中在中国的山西，陕西和内蒙古。燕麦营养价值高。谷类作物中，蛋白质高，含有人体必需的8种氨基酸，维生素B较多，维生素E的含量高于大米和小麦。牛奶燕麦粥的做法主要是：

首先准备：1杯燕麦，800g牛奶，2根香蕉，半茶匙肉桂粉。

做法：将香蕉切成薄片备用，然后将牛奶加入燕麦中，用大火煮沸。转到温火上煮，直到燕麦软糯。然后加入香蕉片。最后，根据自己的口味撒一些肉桂粉。

牛奶燕麦粥的功效和作用

牛奶燕麦粥营养丰富，牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，防止各种色素沉着引起的色斑，使皮肤白皙有光泽。牛奶燕麦片含有大量B2，可以促进皮肤新陈代谢。喝牛奶燕麦片有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥是一种营养丰富的粗粮，通过替代每天消耗的大量精米和精粉，可以帮助人们减肥。

牛奶燕麦粥的营养成分

牛奶燕麦粥营养丰富。燕麦和普通小麦完全不同。燕麦片是由燕麦卷成的。外面最有营养的部分没有经过加工，保留了原有的天然营养。燕麦片营养价值最高。牛奶燕麦片不仅含有燕麦营养，还补充了牛奶中的微量元素。燕麦富含维生素B1、B2、维生素E、叶酸和水溶性膳食纤维等。而且氨基酸含量也很高，是人体必需的营养素。牛奶还富含矿物质，除钙外，还含有磷、铁、锌、铜、锰和钼。因此，牛奶燕麦片中钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收，可以补充人体所需的主要能量，促进消化，改善人们的饮食结构。

燕麦片饮食

定期吃燕麦片可以达到减肥的目的。

燕麦片是早餐的好选择。燕麦片需要很长时间消化，有助于你整个早上避免饥饿。单一的燕麦片不一定能满足你的胃口，可以根据自己的喜好做出更美味的燕麦片。

中午适当补充蛋白质，少吃油腻食物。

晚上，喝一大碗燕麦粥，补充一些新鲜水果，排出肠道和血液中的毒素，吸收丰富的营养。

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