营养牛奶燕麦粥？牛奶燕麦粥的做法及功效-菲力牛肉网

营养牛奶燕麦粥？牛奶燕麦粥的做法及功效

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下营养牛奶燕麦粥的问题，以及和牛奶燕麦粥的做法及功效的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

牛奶燕麦粥有哪些营养

牛奶燕麦粥的营养成分很丰富，燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分，燕麦的营养价值是最高的。牛奶燕麦粥中不仅有燕麦的营养，还补充了牛奶中微量元素的成分，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。

牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以，牛奶燕麦粥的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，可以补充人体所需的主要能量，促进消化，改善人们的膳食结构。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶和燕麦的完美结合使牛奶燕麦粥的营养十分丰富，既包含了牛奶的功效，燕麦的功效也没有落下。牛奶中维生素A的含量丰富，可以防止皮肤干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮肤白皙，有光泽；其次，牛奶富含维生素B2，对皮肤的新陈代谢有促进作用；再有，牛奶中含有的乳清对黑色素有明显的消除作用，还可以防治多种色素沉着所引起的斑痕。而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效，经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适宜食用；燕麦粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而燕麦能解便秘之忧。

牛奶燕麦粥的功效牛奶燕麦粥有什么作用

1、牛奶燕麦粥做法简单，营养美味，对于老年人极其适合食用。有很好的减脂、降糖、控压、减肥、预防心脑血管疾病、降低人体中的胆固醇的功效。不管是作为早餐午餐或者是点心下午茶，都是非常不错的选择。

2、牛奶：牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032，比重大小与乳中固体物质含量有关。乳的各种成分除脂肪含量变动相对较大外，其他成分基本稳定，故比重可作为评定鲜乳质量的简易指标。

3、燕麦：（1）降低胆固醇，降血脂，临床试验结果表明，燕麦具有明显的降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用，并具有一定的升高血清高密度胆固醇的作用，降血脂效果非常明显。主要原因是燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等。燕麦可溶性膳食纤维中的β-葡聚糖在小肠中消化时可形成胶状，从而包围了富含胆固醇的胆酸，防止了胆固醇吸收而进入血液。同时，燕麦中含有较多的亚油酸，能与胆固醇结合成酯，进而降解为胆酸而排泄，尤其是大量的亚油酸可软化毛细血管，具有预防血管硬化的功能。（2）调节血糖：燕麦与其他主要谷物(如小麦、玉米、大米)相比，能够抑制饭后血糖浓度上升，调整胰岛素。因此，燕麦适宜作为糖尿病人的治疗食品。大米、面粉中的碳水化合物摄入体内后，会无控制地全部水解成葡萄糖进入血液，使血液中的葡萄糖浓度一下子升高，而燕麦中的碳水化合物是缓慢地水解为葡萄糖，不会导致血糖浓度的迅速上升。同时，燕麦中的膳食纤维能延缓糖类物质的吸收，改善神经末梢对胰岛素的感受性，使胰岛素分泌物下降，对糖尿病病人比较有利。（3）改善便秘：膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力，因此，可以改善消化功能，促进胃肠蠕动，润肠通便。燕麦纤维可缩短大便在大肠内的滞留时间，避免肠道吸收残余毒素，从而减少由于毒废物积累而造成肠道病及肠癌的机会，这种润肠通便的功能对高血压及心脏病患者尤其有好处，因为不少高血压及心脏病患者往往由于大便干燥，排便用力过度而造成脑出血及心脏病发作。

牛奶燕麦粥的功效,燕麦牛奶粥的做法

牛奶燕麦粥是营养价值含量较高的一道休闲食品，可以作为早餐食用的，很多家长会做牛奶燕麦粥给孩子吃的，在一定程度上能够给孩子补充一些不同的营养。牛奶燕麦粥做法也是比较简单的，并且吃牛奶燕麦粥对身体也是有一定的好处的，那么牛奶燕麦粥的功效是什么呢？燕麦牛奶粥的做法是怎样的呢？

牛奶燕麦粥的营养比较丰富，其中牛奶富含维生素A，有防止皮肤干燥及暗沉的作用，还能够起到美容养颜的效果。牛奶燕麦粥中维生素B2含量较大，能够有效促进皮肤的新陈代谢，经常喝牛奶燕麦粥能够补充蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素。并且牛奶燕麦粥的热量也不高，减肥的人也是比较适合食用的。

燕麦牛奶粥的做法也是很简单的，具体方法如下：

1、首先准备好食材，一杯燕麦、800g牛奶、香蕉2根、半茶匙肉桂粉，先将两根香蕉切成薄片备用。

2、将牛奶燕麦放入锅中，用大火煮开，再转小火煮到燕麦软糯。

3、加入香蕉片，最后可以撒些肉桂粉，不喜欢吃的也可以不加，这样牛奶燕麦粥就做好了。

虽然牛奶燕麦粥的营养价值比较高，给宝宝吃了也是比较有好处的，但是也不要天天给宝宝吃，一周吃两三次即可，吃多了容易造成消化不良。

喝牛奶燕麦粥有什么好处,哪种人不适合喝

中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用

2．经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效

3．燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧

4．它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

5．燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

牛奶[8]中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2．牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3．牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

4.牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5．牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6．牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。国际牛奶日，牛奶与健康

7．牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8．牛奶中的维生素B能提高视力。

9．常喝牛奶能预防动脉硬化。

10．牛奶含钙量高，吸收好。

11．睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13．牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

14．牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

15．牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

16．牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

17．牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

18．牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

19．牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

20.牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

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两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。

牛奶燕麦粥的做法及功效

牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥营养丰富，做法简单。燕麦是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙古燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，维生素B的含量比较多，生素E的含量也高于大米和小麦。牛奶燕麦粥的做法主要是是：

首先准备：燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法：先将蕉切成片备用，然后牛奶加入燕麦，大火煮开。转温火煮到燕麦软糯。然后加入香蕉片。最后按个人口味撒些肉桂粉。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥营养丰富，牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，可防治多种色素沉着引起的斑痕，使皮肤白皙，有光泽。牛奶燕麦粥中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。常喝牛奶燕麦粥有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥对身体帮助很多，属于营养丰富的粗粮，用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，还能够达到减肥瘦身目的。

牛奶燕麦粥的营养成分

牛奶燕麦粥的营养成分很丰富，燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的'部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分，燕麦的营养价值是最高的。牛奶燕麦粥中不仅有燕麦的营养，还补充了牛奶中微量元素的成分，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以，牛奶燕麦粥的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，可以补充人体所需的主要能量，促进消化，改善人们的膳食结构。

燕麦粥减肥食谱

经常食用燕麦粥，可以达到减肥瘦身的目的。

燕麦粥做为早餐是个不错的选择，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿。单一的燕麦粥或许并不能满足食欲，这时候你可以根据喜好打造更加美味的燕麦粥。

中午，适当补充一下蛋白质，少吃油腻食物。

到了晚上，喝上一大碗燕麦粥，再加上一些新鲜的水果，排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。

关于本次营养牛奶燕麦粥和牛奶燕麦粥的做法及功效的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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