牛肉干旺仔牛奶薯片，德芙奥利奥旺仔牛奶爽歪歪等

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推荐给我好吃的零食

膨化类：上好佳系列（薯片——一般都比较喜欢烤肉、番茄、原味咯;巧克力的那个叫什么……心,鲜虾片——我朋友爱吃）妙脆角——一般都爱吃烧烤的吧乐事——这个自己看吧（名字老记不清，一般都是现场认呵呵，反正番茄的肯定不错啦）可比克：有人喜欢咯你说平价嘛，品客的就算了沙琪玛：我喜欢那个……益精珍的，不过，没有刚出来的时候做得好，可以选择别的，徐福记，达利园之类的巧克力：这个比较挑，而且价格也高，喜欢金帝90%那种10几块一盒，因为一般地方好像也买不到特别的了阿胶枣：就是那个沧州出的小枣，好几个牌子，都差不多其实，觉得酸枣的不禁吃黄桃罐头：一般就是那几个牌子，我这边怡达的多饼干：康师傅：蛋奶酥的那种——经典；五谷珍品消化饼干；烧什么酥（忘了）对了，还有蛋卷达能的（达能把饼干业务卖给卡夫了——并不是达能不行，达能饼干业务做的可是一流的）卡夫的：太多了——不爱吃卡夫的消化饼干好吃点：确实不错牛肉干：超爱的，嘿嘿棒棒娃，溜洋狗……就那些牌子了，不过貌似涨价了豆腐干：香香嘴，老记不住名字，挑喜欢的味啦徐福记：包馅酥（现在不爱吃了）威化，煎饼火腿肠——我朋友的最爱奶制品，很多了，伊利，蒙牛，光明（我超喜欢酸奶的）还有那个红枣的，挺好喝桃酥：一般就算有也是超市的甜点房做的，好不好吃看你在哪了，很多地方不一定有山楂卷：铁山楂的怡达的榨菜：涪临的甘草杏冰淇凌，在超市，喜欢买雀巢和和璐雪的大盒，吃得比较爽麦咪酱花生，酱胡豆——喜欢吃的人还真不少蜜饯类的：杏脯啊，杨梅阿，陈皮啊，加应子（其实就是李子咯）……果冻布丁：由于长久的习惯，以至于我只买喜之郎，可以尝试一下别的奶茶：优乐美，香飘飘……果酱类：天使喽

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什么零食既可充饥又有营养

1、西梅

传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴女生不可错过的健康减肥食品

2、青梅

西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本女生的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的

4、花生

花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

5、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

扩展资料：

人们总认为吃零食的危害是过度摄入食物导致体重增加，那是因为我们把吃零食作为主食了。因此，进食数量的添加造成摄入营养的不均衡。

另外一个原因是那些零食的包装问题，它们往往是以小袋包装，看似量少，但是所含热量却很高(一些零食的卡路里比一般食物要高出许多)，这种包装设计导致一些人在不知不觉中吃下很多，大大超过其所需的热量。

从行为学上解释人们这种非正规进食的需要：“当人否认自己吃零食时，回答行为是机械式的，这时他/她对于饥饿、渴望食物和饱腹的感知已经混淆了。当一个人把手伸进一包薯片开始，他/她是在完全没有意识时吃完这包薯片的。

吃零食就是一种处于‘逃避’状态的行为：思想和情绪被暂时抑制了，在看电视时或在看书时吃零食可以舒缓紧张、屏蔽忧虑。这种感知的缺失正是把人变成胖墩儿的罪魁——边乘坐地铁边啃食薯片，边看电视边吃巧克力，极易造成控制进食的交感神经的紊乱，最终导致肥胖症。”

但只要正视这一点，时刻给自己提个醒，适当地吃点零食，并且均衡得当，对人的心理和健康是无妨的。巴黎心理学教授马蒂基娃进一步补充：“有研究数据显示，因吃零食而引发疾病的几率是微乎其微的，但人们的观念和心理作用往往比实际情况要严重多了。”

所以，抛开你那沉重的负罪感，在零食的取舍上，你是自由的，而你的选择，显然可以更健康。

参考资料来源：人民网-吃多也不胖7种既解馋又减肥的健康零食

参考资料来源：人民网-零食暗藏5大隐患怎样吃才健康

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