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瘦牛肉可以降血脂减脂可以吃的肉类有哪些

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于瘦牛肉可以降血脂，减脂可以吃的肉类有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减脂可以吃的肉类有哪些

虾肉

虾肉是名副其实的低热量肉类，每100克虾肉的质量只有81大卡左右，并且含有丰富的蛋白质，有助于增肌，但减肥的人要尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾仁。市面上的油焖大虾、蒜蓉虾等，这些虾的做法会导致虾的热量急剧增加，甚至一盆2斤左右的麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，所以减肥期间食用虾肉时的做法很重要。

血脂高是不是不能吃肉了？

血脂偏高，还能不能吃肉？甚至有人连鸡蛋都不敢吃了，其实真的戒了肉和鸡蛋，血脂就能降下来吗？

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血脂异常是很多人都有的一个常见病，我国成年人中，血脂异常的比例占到46%以上。其主要表现为总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯偏高，高密度脂蛋白偏低等各种情况的单一出现或综合出现。发现血脂异常，一定不要任其发展，通常来说可以从两个方面纠正：1.改善生活方式，通过生活方式干预控制血脂；2.对于心血管疾病风险的患者，应服用他汀类药物等进行心血管疾病的预防和降血脂。具体的服药方案在此不多说，今天主要跟大家说下生活方式干预中的饮食问题。

高血脂到底还能不能吃肉？

对于高血脂这样的慢性疾病，可以负责任的说，没有哪种食物是绝对不能吃的。因此，高血脂不能吃肉，不能吃蛋黄，这都是危言耸听。

高血脂患者，需要注意饮食调节，这一点是没错的，到底如何注意，给大家几点建议：

肉可以适量吃，吃肉不吃肉不是控制血脂的控制，控制血脂的关键是控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，一般情况下，高血脂患者建议每日摄入的饱和脂肪酸的量不超过日常总热量的7%，胆固醇摄入量不超过300mg/日，这么算下来，每天吃2两以内的瘦肉，是没有什么大问题的。猪油偶尔也可以吃一点，猪油的胆固醇含量其实并不高，60mg/100g左右，如果偶尔吃到猪油炒的菜，也不必过分担心，胆固醇含量真正高的食品是动物内脏、蟹黄、鱼籽等；饱和脂肪酸含量最高的是牛油（包括黄油）、羊油等油脂，猪油相对好一些。不管怎么样，要少吃，适量吃，不存在不能吃的情况。

蛋黄也可以吃，蛋黄除了含有少量的饱和脂肪酸外，还含有卵磷脂、铁、钙、维生素A等多种营养，是一种优质食品，高血脂患者建议隔天吃一个鸡蛋，对血脂没有任何影响。

碳水化合物的摄入有技巧，摄入过多的碳水化合物，特别是能转化为糖的碳水化合物比多吃肉还要不利于高血脂，建议通过全谷类或薯类来摄入碳水化合物，其中添加糖的摄入量不要超过人体摄入总能量的10%。为什么要严格控糖？因为糖一样能转化为甘油三酯，升高血脂。同时还不利于控制体重。

多注意粗膳食纤维的摄入：富含膳食纤维，特别是水溶性/黏性膳食纤维的食物，对于高血脂患者是很好的食材，可以适当多吃，柑橘、苹果、香蕉、柠檬，石榴等水果和洋白菜、甜菜、洋葱，苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的水溶性膳食纤维。

减少食盐的摄入：虽然食盐的摄入与血脂的形成没有直接关系，但实际上，吃盐过多会导致高血压，高血压会损失血管壁，而血管壁内膜的损伤会导致血脂堆积，因此，控盐对于高血脂患者同样重要。

除了饮食上的调整和干预，对于高血脂患者的生活方式干预，还需要注意控制体重、戒烟限酒、适度运动等，最后给大家分享一下2016版血脂诊疗指南中的一句话，血脂控制生活干预的方式和目标是：

在满足每日必需营养需要的基础上控制总能量；合理选择各营养要素的构成比例；控制体重，戒烟，限酒；坚持规律的中等强度代谢运动。

血脂偏高，如何吃肉也不影响血脂？

让吃货大程子来回答你的这个问题。

现在人的生活规律和饮食规律，已经成为了影响我们身体健康的一个大问题。这些行为方式的不同，很容易就会导致我们出现很多的问题，像是血脂升高，血压升高，包括出现了血糖升高的情况。今天，我们就来看看，血脂升高。我们的身体出现了高血脂的问题，可能是非常常见的一个问题。

至此，对于出现了高血脂的问题，我们应该如何降低血脂呢?有些人说不能吃肉，通过不吃肉来稳定血脂，这是真的吗?告诉你问题的答案。

体内出现高血脂的问题，不能吃肉是真的吗?

如果说，我们的身体内，出现了高血脂的问题。我们真的不能吃肉了吗?事情，事实的情况并非如此，自身的血脂比较高，所不能吃的食物，主要就是过于油腻的食物，包括猪肉上面的肥肉。

但是，这并不意味着，我们出现了高血脂的问题，不能吃肉了。肉中的蛋白质，是我们耐以生存的东西，身体上的肌肉，在生成的时候，都需要肉中的蛋白质来帮忙。并且，很多时候，我们担心身体内的血脂升高，可能主要就是怕脂肪含量摄入过多，这对我们的自身健康是没有好处的。

对此，为了我们的自身健康来说，肉是一定要吃的。只不过，有些时候为了健康，我们应该尽可能的少吃肉。包括少吃一些油腻的肥肉，严格的控制自己的饮食。这样，体内的血脂就能有效的稳定住，对于改善身体健康很有帮助。

体内的血脂高，我们不妨多吃哪些肉?反而能改善自身健康?

首先，就是鸡肉。鸡肉，对于我们的身体健康是很有好处的，这是一种白肉，其中含有丰富的维生素B，这对于改善我们的血管健康，帮助我们稳定自身胆固醇很有好处。很多时候，我们的血管不太健康，我们就可以吃点鸡肉，有很好的滋补功效。

其次，就是牛肉。牛肉对我们的身体健康也是很有好处的。我们在日常生活中，其实可以通过经常吃点牛肉，来帮助我们补充蛋白质，牛肉中的蛋白质含量，是非常丰富的。我们在平时的生活中，其实可以多吃点牛肉，来帮助身体补充蛋白质。

最后一种，就是鱼肉。鱼肉，对于我们的身体健康，同样是很有好处的一种肉。鱼肉中所含有的不饱和脂肪酸，所含有的钙元素，同样是非常丰富的。我们在平时的生活中，为了保护血管健康，稳定身体中的血脂同样是非常有好处的。我们不妨多吃点鱼肉，能有效的改善身体，对健康很有帮助。

以上，就是对身体有好处的三种肉。这三种肉，你都有所发现了吗?相信只有我们及时发现，尽早改善，对于我们的自身健康才是最有好处的事情。望你在日常生活中，不妨多吃点，对健康是非常有好处的事情。同时，这些肉本身同样很美味，我们需引起足够的重视。

希望我的回答能帮上你。

OK，关于瘦牛肉可以降血脂和减脂可以吃的肉类有哪些的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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