怎么给卧床老人做牛肉汤？月子营养膳食怎么做？-菲力牛肉网

怎么给卧床老人做牛肉汤？月子营养膳食怎么做？

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产后肥胖怎么办？

产后减肥切勿操之过急，找准时间点才最重要，千万别给自己的身体留下隐患。

一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。所以产后减肥对于女性朋友来说不仅是为了美丽，更是为了身体健康。

产后具体瘦身安排有哪些

健身操

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

减肥药

断奶后，辣妈们可以服用减肥产品了，但是提醒大家在选择减肥药的时候，一定要选择安全、健康的减肥产品。在这里建议服用舒尔佳奥利司他胶囊，主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳奥利司他不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。

以上内容就是针对“产后具体瘦身安排有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。需要提醒大家的是在月子期间不要减肥，也不要在哺乳期吃任何减肥产品。

月子营养膳食怎么做？