兰州牛肉拉面酸菜牛肉炒饭热量?食物热量表
今天给各位分享兰州牛肉拉面酸菜牛肉炒饭热量的知识,其中也会对食物热量表进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
百基拉牛肉炒饭怎样做
牛肉炒饭
材料
隔夜饭1大碗,牛肉(鸡蛋大小),鸡蛋1个,青豆+玉米粒+红萝卜粒(半碗),洋葱1瓣
做法
1、选用较干身的隔夜饭用勺子压至松散。
2、鸡蛋打到碗里搅均匀备用。
3、牛肉、洋葱、红萝卜,分别切成像青豆大小的粒状。
4、青豆、玉米粒、红萝卜粒,放进锅里水煮至七八分熟捞出,沥干备用。
5、热油锅,倒入洋葱煸出香味后,放进牛肉,加适量盐,爆炒至变色出香味即装出。
6、再起油锅,调至小火,倒入蛋液,再加入隔夜饭,快速翻炒,直至蛋液均匀裹住饭粒。
7、加入准备好的洋葱牛肉、青豆、玉米粒、红萝卜粒,加盐调味,炒至各种材料颜色油亮,饭粒干爽,即可盛出,一盘香喷喷的黄金牛肉炒饭就完成了。
小诀窍
1、米饭最好选用隔夜的,如没有,可把当天的米饭包保鲜膜后放入冰箱冷格,冷冻一会出来后比较干身易松散。
2、先放蛋液,后下米饭,才可以让蛋液均匀裹住饭粒,像黄金一般。
3、上述是健康清淡版的炒饭,重口味者可在出锅前加入黑胡椒/葱花/香菜之类,香味会更浓厚。
食物热量表
食物热量表:
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的能量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的能量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
扩展资料:
一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系,约为1千卡/小时/千克,即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下:
所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦
平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25百万焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465百万焦耳,而女生则需要10.046MJ。
参考资料来源:百度百科-热量
酸菜牛肉炒饭
酸菜牛肉炒饭的做法:
酸菜牛肉炒饭
食材:
米饭、牛肉、酸菜
做法:
1、煮好米饭备用。
2、嫩牛肉洗净切丁,加少量盐、生抽、胡椒粉、淀粉腌制10分钟。
3、调料准备:酸菜洗净切末、青椒切圈、小米辣切圈、蒜切末、盐、鸡精。
4、锅内加油烧热,加牛肉炒熟盛出备用。
5、锅内留底油加蒜、青椒、小米辣,炒香后加米饭、牛肉翻炒均匀,最后加盐、鸡精炒入味即可。
关于兰州牛肉拉面酸菜牛肉炒饭热量的内容到此结束,希望对大家有所帮助。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除。