159克牛肉蛋白质?牛肉和鸡肉哪个嘌呤含量低
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鸭蛋和牛肉的胆固醇哪个高
应该是鸭蛋下参考:食物胆固醇含量表(每100克所含毫克表)
猪脑3100牛脑2670羊脑2099鹅蛋黄1813
鸡蛋黄1705鸭蛋黄1522皮蛋黄2015鹅蛋704
鸡蛋680鹌鹑蛋3640皮蛋69鸭蛋634
虾子896小虾米738青虾158虾皮608
对虾150凤尾鱼330桂鱼96鲫鱼93
鲤鱼83青鱼90草鱼81甲鱼77
带鱼97平鱼68大黄鱼79马哈鱼86
鳗鱼186梭鱼128水发鱿鱼265墨鱼275
黄鳝117桂鱼子495鲫鱼子460鱼肉松240
螃蟹235海蛰皮16水发海蛰皮5羊肝161
牛肝257鸭肝515鸡肝429猪肝158
猪肺314牛肺234羊肺215猪心158
牛心125羊心130猪舌116羊舌147
牛舌125猪肾405牛肾340羊肾340
猪肚159羊肚124牛肚340猪肥肠159
羊肥肠111牛肥肠148肥牛肉194肥羊肉173
肥猪肉107瘦猪肉77瘦牛肉63瘦羊肉65
兔肉83鸡肉117填鸭101广东腊肠123
北京腊肠72火腿肠70粉肠69蒜肠61
羊奶34牛奶13酸牛奶12炼乳39
全脂奶粉104脱脂奶粉28炼羊油110炼鸡油107
奶油163人造奶油0花生油0水果0
蔬菜0马铃薯0
每日胆固醇的摄入量以不超过300毫克为宜,大约相当于一个鸡蛋的量。
在日常饮食中要做到科学用膳:第一,尽量选用低胆固醇的食物,如各种植物性食物,还有禽肉、乳品、鱼、蛋清等;第二,避免高脂肪、高胆固醇的食物,尤其是富含饱和脂肪的食物,如猪油及各种动物油、脑、鱼子、蟹黄等;第三,多食用富含膳食纤维和植物固醇的食物,如各种绿色蔬菜可以帮助降低胆固醇。在适当摄取富含胆固醇的动物性食物时,可增加富含磷钙的大豆制品、蘑菇类、核桃、芝麻等的摄入,以减少胆固醇在血管壁的沉积,维护血管功能。
美国的《医学论坛报》报道,一项最新的体外试验发现,红葡萄酒能阻止低密度脂蛋白(LDL)胆固醇和高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的氧化过程。这是因为红葡萄酒含抗氧化剂,其中包括称为白藜醇、类黄酮、儿茶素和和五羟黄酮等物质,它们都能阻断LDL胆固醇发生氧化的作用,因而可以阻止胆固醇在动脉血管壁上堆积。
牛肉和鸡肉哪个嘌呤含量低
牛肉嘌呤含量低
牛肉嘌呤含量(每100克):105毫克
鸡肉嘌呤含量(每100克):208毫克
食物名称:鸡肉(鸡胸)嘌呤含量(每100克):208毫克
类目名称:肉/水产类
饮食建议:鸡肉(鸡胸)为高嘌呤食物,建议痛风病人最好长期少吃或不吃。
关于鸡肉(鸡胸):别名:鸡胸肉。鸡肉(chicken),指鸡身上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养生的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。中医认为,鸡肉味甘,性微温。能温中补脾,益气养血,补肾益精。
食物名称:牛肉嘌呤含量(每100克):105毫克
类目名称:肉/水产类
饮食建议:牛肉为中嘌呤食物,建议痛风病人在病情发作时少吃或不吃。
关于牛肉:牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医食疗认为:寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛肉嘌呤含量牛肉嘌呤含量105毫克(每100克)
小牛肉小牛肉嘌呤含量48毫克(每100克)
瘦牛肉瘦牛肉嘌呤含量40毫克(每100克)
中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化
牛肉干牛肉干嘌呤含量127毫克(每100克)
牛肉火腿肠牛肉火腿肠嘌呤含量85毫克(每100克)
牛肉松牛肉松嘌呤含量71毫克(每100克)
牛肉汤牛肉汤嘌呤含量70毫克(每100克)
鸡肉嘌呤含量鸡肉(鸡胸)
鸡肉(鸡胸)嘌呤含量208毫克(每100克)
乌鸡肉(熟)乌鸡肉(熟)嘌呤含量159毫克(每100克)
乌鸡肉,肉质干分细嫩,味道鲜美爽口,含有人体不可
乌鸡肉(生)乌鸡肉(生)嘌呤含量173毫克(每100克)
金锣鸡肉肠(肉粒多)金锣鸡肉肠(肉粒多)嘌呤含量175毫克(每100克)
156卡路里等于多少食物
每种食物的卡路里含量都不同,因此不能确定175卡路里有多少食物,只能根据每种食物的卡路里含量计算食用后的卡路里摄入,以下是各种食物的卡路里含量标准,根据标准查阅:
馅料包子饺子类
锅贴1个(30g)75卡
锅贴6个411卡
煎饺10个911卡
咖哩饺1个245卡
猪肉韭菜水饺10个(112克)255卡
猪肉水饺1粒(30g)40卡
韭菜饺1个90卡
水晶饺203卡
水煎包1个120卡
小笼包1个(42g)120卡
小笼包(1笼)813卡
芋泥包1个(74g)200卡奇美芋泥包1个174卡
红豆沙包1个(35g)91卡
豆沙包1个(84g)215卡日式豆沙包1个241卡
菜包1个(90g)202卡奇美高丽菜包1个139卡
叉烧包1个(100g)265卡莱尔富叉烧包1个255卡
肉包1个(90g)270卡奇美鲜
笋香大肉包1个250卡
葱烧牛肉包1个270卡
奇美芝麻包1个176卡
奇美奶皇包1个173卡
芝麻包1个(80g)280卡
山乐核桃包1个240卡
花卷1个300卡
韭菜盒子130g/1个300卡
润饼1个225卡
烧卖1个(30g)52卡
馄饨1个27卡温州馄饨1个(35克)45
春卷1个120卡
肉圆1粒365卡
芝麻汤圆1个(20克)69卡
鲜肉汤圆1个(20克)55卡
章鱼烧1份305卡
糕饼类
烧饼1个230~250卡
牛肉馅饼1个(90克)221卡蛋白质:9.6g脂肪:10.2g醣类:3.1g
萝卜丝饼1份230卡
蛋饼1份(235g)260卡蛋白质:11g脂肪:10g醣类:30g
古早味蛋饼1张305卡
葱油饼1张510卡1/4片80克240卡
葱抓饼1张290卡
油条1条(45克)252卡
烧饼油条1套415卡蛋白质:8g脂肪:7.5g醣类:60g
萝卜糕1块90卡
广式萝卜糕1片70克97卡
草粿1个(45g)106卡
红龟粿1个(100g)235卡
红豆年糕1份(390g)905卡
四色糕1个(22g)57卡
甜糯米糕1个(150g)260卡
紫米糕1份(135g)210卡
甜年糕1个(380g)880卡
福连糕100g308卡
鸡蛋糕1个55卡100g313卡
鸡蛋糕米粒麻酪100g372卡
花生麻酪100g388卡
芝麻麻酪100g434卡
沙其玛100g500卡
月饼1个300卡
红豆饼1个81卡
红豆沙饼1个(45g)119卡
红豆酥饼1个240卡
花生车轮饼1个120卡
奶油车轮饼1个120卡
芋头车轮饼1个160卡
萝卜丝饼1个115卡
鲷鱼烧1个(花生)226卡(红豆)235卡(奶油)235卡
绿豆凸1个(85g)320卡
绿豆椪120g1个46卡
卤肉绿豆凸1个(85g)350卡
绿豆润1个(30g)90卡
先麦芋头酥1个227卡
凤梨酥1个121卡
蛋黄酥1个384卡
杏仁片1个395卡
麻糬(甜)1个180卡
麻糬(咸)1个125卡
淀粉馒头面米饭类
三角馒头1个215卡
白馒头1个280卡
芋香馒头1个200卡阿Q芋头馒头1个212卡
小麦馒头1个280卡
黑糖馒头1个290卡
马拉糕381卡蛋白质:8.5g脂肪:15.5g醣类:52.4g
鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡
全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡
银丝卷1条75克230卡
刈包1份340卡
碗粿1碗140卡
蚵仔煎1盘370卡
马铃薯泥1份(200g)245卡
玉蜀黍1根220克144卡
甘藷1个150克148卡
马铃薯1/2个90g70卡
西谷米1汤匙10克36卡
粉圆2汤匙20g70卡
米苔目(湿)80g70卡
薏仁3汤匙40克150卡
栗子9粒(2两)111卡
莲子32粒20克70卡
菱角7粒72卡
冬粉1把70卡各家不同
山药1个70g70卡
面条
面条1束75克220卡
面线1碗100g330卡
麻油鸡面线455卡
意面228卡
油面165卡
鸡蛋面355卡
蛋花蒟蒻汤面1碗110卡
切仔面1碗223卡
担仔面(加蛋)1碗310卡
榨菜肉丝面1碗322卡
海鲜面1份555卡
肉丝面1份440卡
锅烧乌龙面1锅452卡乌龙面热量很高
炒乌龙面1盘700卡
温州大馄饨面1碗460卡
馄饨面1碗560卡馄饨汤(10个)280卡
排骨面1碗480卡
蚵仔面线1碗(小)220卡
当归鸭面线1碗240卡
鱿鱼羹面1碗370卡
花枝羹面1碗280卡
鱼酥羹面1碗355卡
土托鱼羹1份315卡
肉羹面1份385卡
大卤面523卡
鸡腿面1小碗500卡
锅烧意面1份450卡
酱油拉面335卡
味噌拉面520卡
干面1份400卡
麻酱面1碗440卡
榨酱面1份460卡
阳春面1份300卡
鹅肉面1份320卡
干拌面1份425卡
红烧牛肉面1碗570卡
牛肉面1份470卡
牛肉汤面1份395卡
什锦炒面1盘680卡
广东炒面1盘911卡
凉面1份402卡
鸡丝凉面1份372卡
麻酱凉面1份265卡
荞麦凉面1份310卡
板条(汤)1份260卡(干)390卡
米粉汤1碗185卡
炒米粉1盘350卡
牛肉河粉1份372卡
牛肉细粉1份425卡
肉羹米粉1碗350卡
米粉(干)*20g70卡
米粉(湿)*30-50g70卡
米饭
白饭1碗(200克)284卡
鲁肉饭1份300卡
油饭1份(180g)320卡
肉粽1个350卡
豆沙粽330卡
筒仔米糕1筒330卡
糯米肠1条(80g)150卡
饭团1个275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)
饭团(两个)480卡蛋白质:14.5g脂肪:7.5g醣类:85g
炒饭1盘682卡
虾仁炒饭1份550卡
火腿蛋炒饭533卡
凤梨炒饭512卡
蛋炒饭1份682卡
什锦蛋炒饭1份724卡
什锦烩饭1份666卡
三鲜烩饭528卡
窝蛋牛肉饭580卡
咖哩猪排饭585卡
鸡肉咖哩饭1份575卡
咖哩饭1份585卡
蛋包饭1份590卡
牛肉蛋包饭1份500卡
蜜汁猪排饭1份530卡
叉烧饭1份750卡
三宝饭1份560卡
烧鸭便当805卡
蜜汁叉烧饭530卡
玫瑰鸡腿饭630卡
鼓汁肉排饭533卡
梅干扣肉饭530卡
炸鳕鱼排饭1份555卡
炸鸡排饭1份645卡
炸鸡腿饭1份780卡鸡腿便当835卡
炸排骨饭1份880卡排骨便当1055卡
鱼排饭1份555卡鱼便当675卡
爌肉便当650卡
猪脚便当830卡
烤肉饭1份450卡
素食便当705卡
鳗鱼便当770卡
牛腩饭1份575卡
鸡肉饭1份330卡
炸虾定食690卡
猪排定食715卡
韩式拌饭548卡
日式便当520卡
粥类
稀饭1碗(250克)142卡
地瓜粥(310g)210卡蛋白质:6g脂肪:0g醣类:45g
皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质:18.8g脂肪:6.2g醣类:46.5g
牛肉粥334卡蛋白质:18.8g脂肪:7.2g醣类:46.5g
香菇鸡片粥334卡蛋白质:18.8g脂肪:7.2g醣类:46.5g
皮蛋瘦肉粥1份(250g)338卡
碎肉粥1碗165卡
小米粥1份(270g)210卡
虱目鱼粥1份220卡
寿司类
章鱼寿司1个(30g)40卡握章鱼生寿司1份140卡
握花枝生寿司1份145卡花枝鱼卵寿司1份167卡
海胆花枝寿司1份182卡
刺贝寿司1份155卡
北极贝寿司1份137卡
干贝寿司1份141卡
海苔鱼卵100克150卡
鱼卵鲍鱼寿司1个(30g)55卡
卵花寿司1个(40g)55卡鲑鱼子寿司1份175卡
椰花寿司1个(40g)55卡
虾卵寿司1份158卡
甘虾寿司1份173卡
虾寿司1个(70g)100卡
鲜虾寿司1份163卡
凤梨虾寿司1份163卡
鲔鱼寿司1个(90g)140卡
握鲔鱼生寿司1份170卡
鲔鱼葱寿司1份175卡
握旗鱼生寿司1份160卡
握红魽生寿司1份163卡
握鲑鱼生寿司1份170卡
熏鲑鱼寿司1份170卡
柴鱼寿司1份146卡
潮鲷寿司1份155卡
黄金白鱼寿司1份163卡
龙虾沙拉寿司1份177卡
铁火卷寿司1份313卡
铁炮寿司1份245卡
河童寿司1份308卡
合鸭寿司1份236卡
小肌寿司1份214卡
肉松寿司1份241卡
海带寿司1份140卡
海苔寿司1个(40g)45卡
花寿司1个(40g)65卡
稻荷寿司1份350卡
如意稻禾寿司1份217卡
木下寿司1份410卡
综合寿司1份470卡
玉子烧寿司1份180卡
豆皮寿司1个(30g)55卡
蛋皮寿司1个(40g)45卡100g120卡
三角饭团1个(115g)170卡
三角鲑鱼饭团1份174卡
黄瓜手卷1份142卡
芦笋手卷1份182卡
虾手卷1个(100g)180卡
虾芦笋手卷1份160卡
鲔鱼手卷1份175卡
鲑鱼卵手卷1份178卡
鳗鱼手卷1份231卡
油炸油煎类
炸芋丸1个(25g)85卡
炸烧卖1个95卡
炸马蹄条1条(25g)80卡
炸芝麻球1个(35g)112卡炸地瓜球:10颗=407卡
炸椰子饼1个(25g)125卡
炸干贝酥1个(15g)78卡
米佬100g375卡
炸春卷1个300卡
椰子佬100g358卡
炸油粿1个280卡
炸糯米肠1根215卡
炸米血1份230卡
炸银丝卷1条478卡
双胞胎1个100g348卡
芝麻酥饼1个(120g)350卡
炸马铃薯1份(200g)480卡
炸地瓜条1份296卡
炸薯条1份270卡
玉米可乐饼1个120卡
炸排骨1盘400卡
盐酥鸡1份(100g)450卡
炸虾球1个(18g)50卡
炸蚝3个200卡
炸虾卷1串312卡
炸虾70g225卡虾天妇罗70克
炸虾饼1份(15g)80卡
炸秋刀鱼1尾340卡
炸花枝圈1尾369卡
炸鸡块1份358卡
炸鸡心3块240卡
炸鸡胗3块315卡
炸鸡腿1支300卡
炸鸡翅1个240卡
炸鸡排1份500卡
炸猪排100g494卡日式炸猪排1份280卡
炸甜不辣1份300卡
炸茄子2块120卡炸茄子1份161卡
炸洋葱圈100g390卡
炸地瓜条1份296卡
炸四季豆1份70卡
炸天妇罗1份280卡
炸豆腐6个319卡
炸臭豆腐1份465卡
烤卤炖类
卤鸡翅1支(65g)115卡
卤大鸡腿1支(225g)300卡
卤鸭翅膀1支(80g)115卡
卤小鸡腿1支173卡
猪耳朵100g350卡
咖哩鸡腿1支(105g)195卡
卤鸭舌1份(40g)40卡
卤素鸡1个150卡
卤豆干80g(3块)135卡
卤蛋1个75卡
爆米花(不加奶油)1杯15g70卡
烤玉米1枝255卡
烤地瓜1个(75g)140卡
烤花枝丸1份(60g)125卡
烤花枝1只200卡
烤鸭1份(30g)75卡
烤香鱼1条135卡
烤鱼1块120卡
烤鳗鱼1片250卡
烤秋刀鱼1条245卡
烤柳叶鱼1条80卡
烤鸡肉串1串67卡
烤鸡1只560卡
烤鸡腿1支172卡
叉烧肉1份(30g)55卡
烤培根串1串101卡
烤饭团1个119卡
烤天妇罗1份(80g)160卡
烧肉串1串235卡
烤香肠1条359卡
当归鸭1份75卡
奶油炖鸡肉1盘248卡
土窑鸡1只560卡
药炖排骨1碗365卡
蒸煮类
清蒸臭豆腐1份200卡
清蒸猪血糕1枝(50g)150卡
清煮玉米1枝210卡
煮马铃薯1份(200g)100卡
猪血糕沾花生粉1份115卡
麻辣锅汤底1人份1800卡
羊肉炉1人份400卡
韩式锅1人份300卡一般以海鲜居多→可搭配一碗饭,恰有约600大卡
涮涮锅1人份250卡
酸菜白肉锅1人份600卡五花肉热量、油脂都相当高
饮品
甜豆浆1杯133卡
咸豆浆1杯190卡蛋白质:12.6g脂肪:6.5g醣类:5.8g
米浆1杯245卡米浆240cc145卡
黑豆浆78卡蛋白质:2.2g脂肪:1.2g醣类:14.8g
香豆奶250cc150卡
甜汤类
烧仙草-不加料100卡
烧仙草-加料150卡
花生豆花180卡
传统豆花180卡
红豆豆花138卡
三色豆花150卡
芋圆豆花185卡
布丁豆花190卡
综合豆花300卡
绿豆汤135卡
仙草蜜80卡
芋头西米露180卡
中式汤肴
紫菜汤1碗10卡紫菜蛋花汤70卡
四神汤1碗11卡
味噌汤1碗40卡
鸡蓉清汤1碗39卡
冬瓜汤1碗45卡
蟹肉蛋花汤1碗61卡
什锦蔬菜汤1碗67卡
蛋花汤1碗75卡
菜头鱼丸汤1碗105卡
咸汤圆(含3粒汤圆)1碗120卡
菠菜蛤蜊蛋花汤1碗145卡
酸辣汤1碗180卡
贡丸汤1份150卡
蛤仔汤1份70卡
猪肝汤120卡
金针排骨汤83卡
猪血汤35卡
青菜类
烫青菜70卡
炒高丽菜52卡蛋白质:1.3g脂肪:3.3g醣类:4.2g
炒剑笋56卡蛋白质:2.2g脂肪:3.2g醣类:5.6g
炒高丽菜苗48卡蛋白质:1.2g脂肪:3.3g醣类:3.8g
凉伴莲藕57卡蛋白质:1.4g脂肪:0.2g醣类:13.1g
炒青菜1盘148卡
凉拌牛蒡丝1盘38卡
甜煮南瓜300g1份80卡
味噌炒茄子1盘187卡
麻婆蒟蒻片1份78卡
菜脯1碟51卡
海带片1片20卡
绿豆芽3两37卡豆芽菜1杯125g35卡
紫菜10g23卡
菜豆3两33卡
香菇3朵30卡香菇1杯70g20卡
洋菇5朵20卡
蕃薯叶3两34卡
青花菜3两30卡花菜1杯125g30卡、绿花椰菜100g35
竹笋(去皮)3两5卡竹笋100g40卡
菠菜3两22卡菠菜1杯180g40卡
牛蒡1根90卡
冬瓜100g40卡
苦瓜1条76卡100g18卡
瓠瓜1条104卡
丝瓜100g40卡
南瓜100g50卡
地瓜100g111卡
小黄瓜1条17卡黄瓜6片28g5卡
蕃茄1个28卡蕃茄1个135g25卡
小白菜3两14卡100g40卡
青江菜3两26卡
青椒1个22卡青椒1个74g15卡
甜椒100g25卡
茄子1条26卡100g25卡
红萝卜1条37卡胡萝卜1条72g30卡
白萝卜1条115卡
空心菜3两27卡
四季豆3两43卡
洋葱1颗117卡洋葱1杯210g60卡
芦笋1杯30卡
芥蓝1棵180g45卡
包心菜芽1杯155g55卡
包心菜1杯145g30卡
玉米1穗140g70卡
芹菜1条40g5卡
芥菜1杯140g30卡
雪菜100g60卡
A菜100g40卡
菜心100g40卡
生菜100g40卡
苋菜100g40卡
马铃薯1个156g145卡
蕃薯1个114g160卡
大蒜100g50卡
豆苗100g40卡
青豆1杯170g150卡
香菜100g27卡
青葱100g28卡
辣椒100g63卡
茼蒿100g32卡
酸菜100g20卡
玉米100g71卡
莴苣100g11卡
苜蓿芽100g21卡
山药100g72卡
莲藕100g74卡
韭黄100g17卡
韭菜100g17卡
金针菇100g41卡
鲍鱼菇100g25卡
芋头100g57卡
西洋芹100g13卡
发菜100g270卡
紫苏100g20卡
生姜100g17卡
木耳100g35卡
秋葵100g37卡
芜菁100g24卡
高丽菜100g23卡
海鲜鱼类
肉鱼1尾152克158卡蛋白质:10.5g脂肪:12.5g醣类:0g
白带鱼155卡蛋白质:14g脂肪:11g醣类:0g
昒子鱼26卡蛋白质:5.3g脂肪:0.4g醣类:0.1g
白酒清蒸蛤蜊1份(100g)50卡
炒三鲜1盘427卡
红烧吴郭鱼1条350卡
炒花枝、黄瓜、胡萝卜1盘110卡
炒虾(虾90g)1盘200卡
炒花枝1盘159卡
水煮蚝1个50卡
生鱼片1盘220卡
马加鱼1片(4两)236卡
鳕鱼1片152克150卡
柳叶鱼6尾/100克160卡
金线鱼210克240卡
秋刀鱼1尾(4两152g)244卡
鳕鱼1片(4两)150卡
鲑鱼1片(半斤)264卡生鲑鱼100克156卡
白鲳1尾(6两228)117卡
日式靖鱼90克255卡
鲔鱼罐头(水渍)100g200卡
油清鲔鱼罐头350卡
蟳1只(6两228g)107卡
螃蟹215克65卡
海参1条(4两152g)42卡
白海参100g55卡
蚵9粒(2两76g)57卡
蚬10粒(1两=38g)8卡
文蛤9粒(4两152g)17卡60g55大卡
牡蛎65g55卡
草虾30g55卡
虾米、小鱼干10g55卡
小虾米、牡蛎干20g55卡
干虾仁100克250卡虾仁70140克
鱼脯30g55卡
海带丝100克23卡
小管1尾(1两38g)38卡
鲜鱿鱼1尾(5两190g)122卡
小卷(咸)35g55卡
花枝40g55卡
章鱼55g55卡
腌渍类
腌菜心28卡蛋白质:1.1g脂肪:0g醣类:5.5g
咸蛋(两颗)212卡蛋白质:15.5g脂肪:14.8g醣类:4.3g
菜哺(一小盘)52卡蛋白质:2.4g脂肪:1.3g醣类:8.9g
脆瓜56卡蛋白质:2.0g脂肪:0.1g醣类:12.7g
肉松176卡蛋白质:13.4g脂肪:10.0g醣类:8.1g
卤萝卜46卡蛋白质:1.9g脂肪:0.5g醣类:9.4g
腌萝卜15g10卡
蛋豆类
皮蛋豆腐152卡蛋白质:15g脂肪:7g醣类:7.3g
皮蛋1个87卡皮蛋豆腐(半个豆腐一个皮蛋)195卡
鸡蛋1个78卡
鹌鹑蛋1个17卡
茶碗蒸1碗130卡
千层蛋二个150卡
红烧五香豆干7个300卡
小方豆干1块51卡
五香豆干1块84卡
麻婆豆腐1盘349卡
鸡蛋布丁1个190卡
盒装豆腐1盒153卡
板豆腐1块(4方格)94卡
三角油豆腐1块39卡
油豆腐35g75卡
豆腐乳30g55卡
臭豆腐60g55卡
大豆100g180卡
黄豆20g55卡
豌豆100g167卡
蚕豆100g124卡
毛豆60g55卡
豆皮15g55卡
豆包(湿)25g55卡
花生(一盘)373卡蛋白质:16g脂肪:30.1g醣类:10.5g
豆枝20g75卡
红豆枝250卡蛋白质:7.0g脂肪:11.8g醣类:29.6g
大红豆220卡蛋白质:4g脂肪:0g醣类:50g
甜豆枝430卡蛋白质:4g脂肪:0g醣类:50g
面肠40g55卡
面丸40g55卡
烤麸40g55卡
干丝、百页、百页结25g75卡
凉拌干丝150卡
豆豉35g75卡
素鸡50g75卡
油脂类
沙茶酱1汤匙110卡
素沙茶酱1大匙15g110卡
芝麻酱1大匙15g100卡
花子油、葵花子油、花生油5g1茶匙45卡
花生油15ml14g120卡、葵花油15ml14g120卡
玉米油15ml14g120卡、大豆油15ml14g120卡
猪油15ml13g115卡
麻油5g1茶匙45卡
椰子油5g1茶匙45卡
鲜奶油15g1汤匙45卡
奶油乳酪12g2茶匙45卡
沙拉酱(法国式、义大利式)10g2茶匙45卡
蛋黄酱5g1茶匙大卡45卡
玛琪琳5g1茶匙45卡
奶油15ml14g100卡
橄榄油15ml14g120卡
人造奶油15ml14g100卡
鱼浆类
甜不辣5条(2两)150卡
贡丸2个(1两)90卡
鱼丸3个(1两)53卡
福州鱼丸1个(1两)63卡
鱼卵卷4个(1两)40卡
鱼饺5个(1两)103卡
燕饺4个(1两)118卡
虾饺4个(1两)102卡
蛋饺3个(1两)68卡
关东煮(鱼板、黑轮)50g105卡
大黑轮80g140卡
鳕鱼棒1支116g125卡
水果类
莲雾2个(5两)64卡
土芭乐1个(4两)60卡
泰国芭乐1个(480克)183卡
青龙苹果1个(4两)70卡(中)青苹果1个60卡、红苹果1个60卡
加州樱桃8个(2两)53卡
龙眼(去枝)15个(4两)69卡
百香果2个(5两)61卡
荔枝9个(5两)61卡
绿枣1个(2两)32卡
哈蜜瓜1片(6两)60卡哈密瓜1片(240g)60卡
美浓香瓜1个(10两)95卡
红西瓜1片(10两)63卡西瓜1片(240g)40卡、小玉西瓜1片60卡
香瓜(中)1个120卡
爱文芒果1片(4两)40卡芒果1个240卡
杨桃1个(6两)77卡
奇异果1个(80克)39卡奇异果2个60卡
木瓜半个(5两)60卡
葡萄柚1个120卡
释迦1个(6两)133卡
橘子1个(7两)61卡
柳丁1个(4两)60卡
粗梨半个(4两)65卡
廿世纪水梨1个(6两)69卡
西洋梨1个(5两)120卡
水蜜桃1个(4两)62卡桃子1个45卡
加州李1个(3两)62卡李子100g57卡
葡萄15个(4两)70卡葡萄1个5卡
加州葡萄12个(4两)78卡
草莓8个(4两)53卡
小蕃茄10个(2两)27卡
香蕉1条(5两)120卡
甘庶1根6060卡
樱桃20粒50卡
凤梨1片(120g)60卡
杏梅1个45卡
草莓1个7卡
莲雾1个20卡
红柿1个120卡
榴梿1片151卡
金桔1个10卡
枇杷1个6卡
柚子1个60卡
柠檬1个30卡
酪梨1个135卡
山竹1个12卡
椰子汁1个120卡
百香果1个30卡
香起士1个116卡
枣子100g46卡
红龙果100g50卡
火龙果1个110卡
红枣1两(12个)79卡
黑枣1两(11个)80卡
芒果干35克(4片)115卡
葡萄干24克(40颗)73卡
凤梨罐头40克(1圆片)30卡
水蜜桃罐头60克(1片)39卡
果菜汁类
苹果100%纯汁200cc101卡
葡萄柚100%纯汁200c98卡
葡萄100%纯汁200cc134卡
柳橙100%纯汁200cc102卡
西瓜100%纯汁200cc70卡
椰子汁100%纯汁200cc36卡
蕃茄100%纯汁200cc42卡
甘蔗汁250cc128卡
30%柳橙汁250cc125卡
30%芭乐汁250cc103卡
30%葡萄柚汁250cc93卡
30%杨桃汁250cc110卡
40%果菜汁250cc108卡
30%葡萄汁250cc108卡
20%芦笋汁250cc90卡
坚果类
杏仁果10克(9粒)67卡
瓜子1两(100粒)74卡
葵瓜子15克(100粒)44卡
油炸花生10克(18粒)63卡
开心果10克(9粒)35卡
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