五天牛肉减肥法早餐吃啥减脂早餐可以吃核桃吗-菲力牛肉网

五天牛肉减肥法早餐吃啥减脂早餐可以吃核桃吗

大家好，今天小编来为大家解答五天牛肉减肥法早餐吃啥这个问题，减脂早餐可以吃核桃吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减脂早餐可以吃核桃吗

可以吃核桃，减肥要吃一些低热量的东西，可以吃全脂面包，少吃米饭，少吃盐少吃甜的食物，早餐还可以吃点牛肉，鸡蛋，喝点牛奶

减肥期间能吃牛肉板面吗？

减肥期间到底能不能吃牛肉板面？这要看你吃了多少、如何烹调、吃的时间了，吃对了、吃好了，不限制限制那的，也能瘦。

1、吃了多少

肥胖的原因是摄入大于消耗了。如果你吃的牛肉面的量不多，消耗的多了，比如，你吃了常规饭碗的半碗，100g的瘦牛肉，它的热量大约是25kcal。50g的杂粮面的热量约是41kcal。一共是66kca.如果再加上一些热量极低的蔬菜作为早餐或者午餐的一餐主食来吃，上午和下午还要工作或者劳动。是完全可以把这几十kcal消耗掉的。（减肥要保证全天的能量摄入，轻体力劳动者在1200-1400kcal;中、重体力劳动者在1800kcal左右）。所以，吃的少、动的多、消耗了，你就可以吃。

2、如何烹调

低脂低盐烹调；尽量选择植物油烹调食物。牛肉选择精瘦肉，不要选择脂肪含量较高的肥牛、牛腩；面条可以选择含膳食纤维、微量元素丰富、饱腹感更强的杂粮面（精面也可以适量的）。细嚼慢咽着吃，不要狼吞虎咽，尽量让食物能够更好、充分的消化了，排便时也就不那么费劲了。

最好，还可以搭配一些新鲜的蔬菜，蔬菜体积大，含膳食纤维丰富，再增加饱腹感的同时，对能够促进代谢，利于脂肪的分解。

3、吃的时间

可以选择早餐或者午餐吃，不要在晚餐6-8:00之间吃，或者大半夜了宵夜时间吃。此时身体活动少，吃了就睡或者晚睡，容易造成能量过剩，引起脂肪囤积，就影响了你的减脂大计了。

早上吃牛肉粥的好处

有益健康。因为牛肉粥富含优质蛋白质和必需氨基酸，能促进人体营养吸收和代谢。此外，牛肉富含铁元素，有助于补血养颜，同时牛肉也是一种低热量但高蛋白的食品，可以协助减肥和塑身。如果想增加牛肉粥的营养价值和口感，可以在里面添加一些绿叶蔬菜、木耳、蘑菇等食材。此外，夏季可以在牛肉粥里加入西红柿、黄瓜等清凉蔬菜，以达到降火解暑的效果。总之，早上吃牛肉粥是一个健康而美味的选择。

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