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牛肉和纯奶能一起喝吗，吃牛肉是不是可以发奶呢

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洛阳马家牛肉汤做法

用料

牛腱子肉200克

牛骨头一大块

姜一块

八角一颗

桂皮一小块

花椒少量

香砂一颗

陈皮少量

香叶三四片

洛阳牛肉汤的做法步骤

步骤1

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纯奶手撕吐司的做法步骤1

准备食材

步骤2

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纯奶手撕吐司的做法步骤1

买回来的牛骨头清洗干净，和牛肉一起放入大锅中，加满清水，

步骤3

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纯奶手撕吐司的做法步骤1

开大火把水烧开，煮大约3分钟，煮出骨头和肉的血沫。

步骤4

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纯奶手撕吐司的做法步骤1

把骨头和肉捞出来，用温水冲洗干净，大锅中的水倒掉，把锅洗干净。

步骤5

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纯奶手撕吐司的做法步骤1

重新把骨头和肉放到大锅中，加满清水，放入各种香料，先开大火把水烧开，然后转最小火慢慢煮，

步骤6

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纯奶手撕吐司的做法步骤1

煮大约3个小时，便煮好了一大锅牛肉汤。

步骤7

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纯奶手撕吐司的做法步骤1

牛肉捞出来切片

步骤8

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纯奶手撕吐司的做法步骤1

喝汤的时候，配香菜、葱花、切好的牛肉、饼丝，盐、鸡精、白胡椒粉和醋这些调味料按需要自己加。

每天平均吃掉一斤牛肉，半斤牛奶，持续一个月，身体会有什么变化？

首先你应该要认识到，每天平均吃一斤牛肉是严重肉食超标了。半斤牛奶一天是可以的，目前中国营养协会建议每人每天300毫升牛奶或奶制品。

再看具体看为什么说每天吃一斤牛肉太多了。

1、热量。

我们按照牛肉均值（相对较瘦）来算，每100克牛肉热量在125卡路里，那么一斤牛肉就等于125*5=625卡路里。如果按照成年男性平均每天总热量需求2400卡路里来说的话，就已经占了总热量的四分之一。

2、蛋白质。

牛肉蛋白质平均在20%左右，也就是说每100克牛肉大于有20克的蛋白质，那么一斤牛肉就有100克蛋白质。而成年人全天蛋白质摄取在65克左右就足够了，多余的这么多蛋白质也无法吸收代谢。代谢不掉的蛋白质还会产生一些毒素物质，长时间积累反而对健康不利。

3、脂肪。

牛肉虽然比羊肉、猪肉的脂肪含量要低，平均100克含有脂肪4.2克左右，但是如果一斤牛肉吃下去，就至少吃进20克脂肪，这里还没有计算烹饪牛肉用的食用油的分量。

对于脂肪的摄入，成年人建议全天控制在60克左右，而且这还是包括炒菜用油和食物本身的一起，这也足可以证明，一天吃一斤牛肉是太多了。

综上所述，无论是热量、蛋白质、脂肪都严重超标，也许持续吃一个月可能还不会呈现太明显的健康隐患，但是如果不尽快调整，持续半年至一年，很有可能会有发胖、血脂异常、尿酸偏高甚至其他的健康隐患。

还有一个方面是需要值得注意的，像牛肉、猪肉、羊肉等这类红肉食品中含有大量的血红素铁，虽然对于补充铁质、预防贫血是不错，但是如果摄取量过高，血红素铁也是会催化致癌物亚硝基化合物的产生，因此现在红肉已经被证实是致癌的重要因素之一。

介于以上因素，强烈建议调整现在的饮食结构：

1、减少每天牛肉摄取量，按照【中国居民膳食宝塔】建议，成年人，全天的荤菜量在150~200克左右就够量，也就3~4量的肉类即可。

2、最好不要天天都吃牛肉，因为尽管牛肉确实蛋白质含量高，但有一点很重要，就是每一种食物都有它的优势、也有它缺乏的部分，因此，最好是每天的荤菜可以更换种类。比如一周中也可以搭配4~5天的鸡胸肉、鸭肉、鱼虾、贝壳类、软体类等等，这样才能做到营养均衡。

吃牛肉是不是可以发奶呢

如果现在奶水不多，那就不宜吃牛肉。最好以通常的方式吃一些鱿鱼汤和猪蹄，一定要多吃一些下奶的汤的，要做到多喝温开水，多喝汤。哺乳期，要注意休息，不要劳累，注意乳房周围的清洁，不能吃冷，辛辣的食物，保持心情舒畅，并进行适当的体育锻炼。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的牛肉和纯奶能一起喝吗和吃牛肉是不是可以发奶呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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牛肉和纯奶能一起喝吗，吃牛肉是不是可以发奶呢

洛阳马家牛肉汤做法

每天平均吃掉一斤牛肉，半斤牛奶，持续一个月，身体会有什么变化？

吃牛肉是不是可以发奶呢

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