体育生可以吃牛肉丸吗 体育生吃什么好
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体育生怎样补充营养
1体育生需要大量的能量和营养支持，所以需要注重营养补充。2体育运动需要消耗大量的热量和身体的水分，要保持身体的水分和营养平衡，可以选择多喝水，多吃蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养丰富的食物。3同时，体育生也可以选择食用健康保健品，如蛋白粉、氨基酸等，来增强身体的营养和能量供应。4此外，体育生还可以向专业的运动营养师咨询，量身定制适合个人身体的营养计划。
高中体育生适合的运动补剂
一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
体育生吃什么好
体育生要多吃蛋白质含量丰富的食物，比如说虾，鱼，牛肉，这些都是含蛋白质非常高的食物。还要多摄入微量元素，比如说西兰花等。
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