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45斤烤牛肉盖饭(45斤肉需要多少盐)

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吃货食谱常识

1.美食常识100题

1.面包与饼干放在一起会更加美味么？BA会B不会2.榴莲吃了容易上火还是容易清火？AA上火B清火3.胡萝卜算不算绿叶蔬菜？AA算B不算4.请问在西餐礼仪中吃色拉时只能用叉子吗？AA是B不是5.天津狗不理包子有多少个褶？AA.18B.25C.5D.106.萨其马是源自我国哪个民族的食品？BA.布依族B.满族C.苗族D.壮族7.猪肉中瘦肉的脂肪含量约为多少？BA.8%B.6.63%C.15%D.4%8早晨起床后先喝一杯水有益于身体健康，请问他的作用是BA排毒B预防结石C保护胃黏膜D减肥1.佛山九层糕其意义是什么？AA长长久久，步步高升B天长地久，地老天荒2.绿叶菜很容易打蔫，要让它保持新鲜，放冰箱的确是一种办法，但是也有一些蔬菜不适合放入冰箱储藏，那么在我们常吃的蔬菜中，哪种不适合放入冰箱储藏呢？BA.洋葱B.茄子C.白菜D.西红柿3.饮用水消毒的主要目的是除去水中的有毒物质？BA.正确B.错误4.多喝酸奶可减少患肝癌几率吗AA是B不是5.热牛奶和热茶在几摄氏度左右最好喝DA.60B.50C.70D.656.下列食品中不属于垃圾食品的是（C）A蜜钱B油条C全麦饼干D肉松7.下列哪种食品中亚硝基类化合物污染最重（D）A.奶类B.蔬菜、水果C.酒类D.腌制肉制品8.法国干邑白兰地酒的“X.O”标志表示什么意思？AA.贮藏期B.调制期1.鸡胸肉与鸡腿肉哪个比较健康？AA鸡胸肉B鸡腿肉2.较高级绿茶的用水温度AA80℃左右B100℃左右3.请问喝适量的咖啡可以预防胆结石这种说法对吗？AA对B不对4.绿色食品涵盖有机食品或生态食品，因此说绿色食品就是有机食品BA.正确B.错误5.下列哪个选项中的食物是酸性的？AA.火腿B.黄瓜C.菠菜6.不少广东人爱喝功夫茶，然而高浓度的功夫茶有很多危害，那么以下属于其危害的是？AA.引起胃炎B.导致肝炎C.引起咽喉炎7.纤维素的营养作用有（A）A.防止便秘B.供热作用C.强壮肌肉8.夜盲症是维生素（A）的缺乏症A维生素aB维生素bC维生素cD维生素d1.什么时间喝牛奶好呢？BA早上B晚上2.种植的蔬菜其营养价值是否高于野菜？BA.是B.否3.“中国厨师之乡”在哪？AA顺德B高明4.绿色食品生产过程中是否允许使用化肥、农药。

AA.允许B.不允许5.以下哪一种食物具有润肤且明目的作用？AA.扁豆B.冬瓜C.西红柿6.以下选项中的两种食物同吃会影响蛋白质的吸收的是？AA.鸡蛋豆浆B.油条和豆浆C.花生和豆浆7.胡萝卜素存在于：AA.所有食物中B、植物性食物中C.动物性食物中8.不同蔬菜对重金属的富集能力差别较大，其中对重金属富集能力最大的是（D）A根茎B茄果类C豆类D叶菜1.为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？BA是B不是2.韩式餐的口味特点是：AA鲜、咸B鲜，甜3.鸡蛋的蛋白质几乎能被人体全部吸收和利用。AA.正确B.错误4.属于四大美人菜之一的是：BA西施豆腐B貂蝉豆腐5.下列食物同食会产生便秘的是？AA.海带和猪血B.猪肝和西红柿C.红豆和羊肝6.下面几项不属于油炸类食品主要危害的是：DA油炸淀粉导致心血管疾病B含致癌物质C破坏维生素，使蛋白质变性D热量过多、营养成分低7.吃西餐时不可以用手拿着吃的食物是：AA牛排B芹菜C水果D面包8.以下食物中可以和螃蟹一起吃的是DA茄子B地瓜C花生仁D豆腐。

2.求吃货大食堂菜谱全集

1.炒饭米饭胡萝卜

2.意大利面乌冬面香菜

3.高汤乌冬面秘传酱汁

4.烧卖米饭高级猪肉

5.炸鸡吐司带骨鸡肉

6.色拉吐司莴苣

7.吐司米饭面粉

8.饭团米饭海苔

9.烤饭团饭团酱油

10.煎蛋卷米饭鲜鸡蛋

11.蛋包饭煎蛋卷无农药米

12.亲子盖饭米饭带骨鸡肉

13.特选猪排饭亲子盖饭高级猪肉洋葱

14.鳗鱼饭亲子盖饭美味的鱼秘传酱汁

15.铁火盖饭米饭美味的鱼酱油

16.杂炊火锅无农薬米

17.蟹肉炒饭炒饭鳕场蟹爽口醋

18.咖喱饭炒饭辛辣调料

19.牛肉咖喱咖喱饭霜降牛肉

20.印度咖喱咖喱饭面粉香草

21.牛肉丁盖饭咖喱饭番茄

22.炒乌冬乌冬面酱油胡萝卜

23.鸡汤面乌冬面大白菜

24.拉面乌冬面带骨鸡肉

25.猪骨拉面拉面高级猪肉大葱

26.味增拉面拉面精致味增甜玉米

27.叉烧面拉面高级猪肉大蒜

28.捞面拉面酱油鲜鸡蛋

29.冷面拉面爽口醋辛辣调料

30.和风意面意大利面蘑菇菠菜

31.黑胡椒意面意大利面鲜牛奶鲜鸡蛋

32.肉酱意面意大利面高级猪肉番茄

33.味增汤高汤鲜豆腐

34.玉米浓汤高汤甜玉米

35.煨炖菜玉米浓汤带骨鸡肉北国马铃薯

36.炖牛肉煨炖菜番茄霜降牛肉

37.菜丝汤玉米浓汤番茄洋葱

38.鱼翅汤高汤美味的鱼秘传酱汁

39.燕窝鱼翅汤鱼子酱肥鹅肝

40.火锅高汤大白菜带骨鸡肉

41.什锦火锅火锅高级猪肉特选蘑菇

42.炭火烧肉火锅霜降牛肉秘传酱汁

43.肉包烧卖高级猪肉

44.章鱼烧肉包面粉幻之章鱼

45.御好烧烧卖面粉秘传酱汁

46.饺子烧卖大葱生姜

47.肉饺子饺子高级猪肉

48.海鲜饺子饺子极品虾卷心菜

49.牛排饭法式煎鸡霜降牛肉胡萝卜

50.烤鸡鸡牛排饭极品虾无农药米

51.儿童套餐牛排饭霜降牛肉秘传酱汁

52.可乐饼炸鸡高级猪肉北国土豆

53.奶汁干酪菜可乐饼醇香黄油鲜牛奶

54.天妇罗可乐饼极品虾美味的鱼

55.凯撒沙拉色拉莴苣奶酪

56.海鲜沙拉色拉幻之章鱼

57.炒蔬菜色拉胡萝卜卷心菜

58.煮菜炒蔬菜南瓜白萝卜

59.生鱼片烤鱼美味的鱼酱油

60.怀石料理生鱼片美味的鱼松茸

61.活鱼生切生鱼片鲷鱼幻之乌贼

62.特级寿司生鱼片无农药米酱油

63.薯条吐司北国马铃薯

64.汉堡包吐司霜降牛肉

65.披萨吐司吐司番茄

66.披萨吐司熟奶酪高级猪肉

67.芭菲冰淇淋樱桃

68.巧克力芭菲芭菲巧克力

69.草莓芭菲芭菲草莓

70.布丁冰淇淋新鲜鸡蛋

71.甜甜圈冰淇淋面粉

72.金箔冰淇淋冰淇淋金箔

3.谁知道吃货大食堂的菜谱全部

炒饭米饭胡萝卜木林第2宝箱意大利面乌冬面香草険しい里山第2宝箱清汤乌冬面秘传的调味汁近所の农家第4宝箱烧卖米饭高级猪肉油炸烤面包带骨鸡肉近所の农家第3宝箱色拉烤面包生菜近所の雑木林第3宝箱烤面包米饭小麦粉饭团米饭紫菜烤饭团饭团酱油蛋卷米饭新鲜鸡蛋蛋包饭蛋卷无农药米険しい里山第3宝箱盖浇饭米饭带骨鸡肉特选猪扒饭盖浇饭高级猪肉洋葱鳗鱼盒饭盖浇饭美味的鱼秘传的调味汁金枪鱼盖浇饭米饭美味的鱼酱油雑炊锅无农薬米杂煮锅无农药米螃蟹炒饭炒饭多罗波蟹醇厚的醋咖喱饭炒饭香辣调味料「大扫除取得牛肉咖喱咖喱饭霜降牛肉印度咖喱咖喱饭小麦粉香草牛肉烩饭咖喱饭番茄炒乌冬面乌冬面酱油胡萝卜鸡汤面乌冬面特大白菜拉面乌冬面带骨鸡肉豚骨拉面拉面高级猪肉葱味增拉面拉面豆酱（蟹黄）甘甜玉米长寿面拉面高级猪肉大蒜蘸酱面拉面酱油新鲜鸡蛋冷面拉面醇厚的醋香辣调味料炒面面卷心菜烧汁荞麦面炒面美味的鱼日式意面意大利面蘑菇菠菜奶油腊肉意大利面新鲜牛奶新鲜鸡蛋番茄酱意大利面意大利面高级猪肉番茄味增汤清汤精制豆腐玉米汤清汤甘甜玉米粥玉米汤带骨鸡肉北国的土豆牛肉粥粥番茄霜降牛肉罗宋汤玉米汤番茄洋葱鱼翅汤清汤美味的鱼秘传的调味汁燕窝鱼翅汤鱼子酱酱鹅肝锅清汤特大白菜带骨鸡肉简単讲座」で取得什锦火锅锅高级猪肉特选蘑菇炭火烧肉锅霜降猪肉秘传的调味汁肉馒头烧卖高级猪肉章鱼烧肉馒头小麦粉梦幻章鱼煎饼烧卖小麦粉秘传的调味汁饺子烧卖大蒜生姜肉饺子饺子高级猪肉海鲜饺子饺子极品虾卷心菜汉堡煎鸡腿肉霜降牛肉胡萝卜烤鸡肉串汉堡极品虾无农药米儿童套餐汉堡霜降牛肉秘传的调味汁牛排煎鸡腿肉带骨鸡肉葱炸猪排油炸高级猪肉卷心菜炸肉饼油炸高级猪肉北国土豆奶汁烤菜炸肉饼浓厚黄油新鲜牛奶カイロ岛第3宝箱天妇罗炸肉饼极品虾美味的鱼凯撒沙拉色拉生菜奶酪海鲜沙拉色拉梦幻章鱼炒蔬菜色拉胡萝卜卷心菜蔬菜炒肉炒蔬菜高级猪肉海蜇高级鱼市场第3宝箱煮菜炒蔬菜南瓜萝卜知り合いの店第1宝箱刺身烤鱼美味的鱼酱油怀石料理刺身美味的鱼松茸生鱼片刺身很像鲷鱼烧，商人那里有梦幻鱿鱼特上寿司刺身无农药米酱油知り合いの店第3宝箱油炸土豆烤面包北国土豆汉堡包烤面包霜降牛肉烤三明治烤面包番茄披萨烤面包奶酪高级猪肉芭菲冰淇淋樱桃巧克力芭菲芭菲巧克力ひみつの岩场第1宝箱草莓芭菲芭菲草莓知り合いの店第4宝箱布丁冰淇淋新鲜鸡蛋唐纳滋冰淇淋小麦粉金箔冰淇淋冰淇淋金箔（海客）。

4.日常饮食小常识

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡***含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

5.下饭菜的几种好吃做法,做饭简单又下饭,吃货必备

用料瘦肉250克黑木耳50克胡萝卜50克靑椒40克豆瓣酱20克白糖20克醋20克酱油15克料酒15克盐1克，浆肉时用水淀粉10克清水20克葱姜蒜末见图鱼香肉丝的做法胡萝卜切丝，青椒洗净去蒂切丝，木耳撕成小块备用。

瘦肉洗净切丝，并用盐，胡椒粉，料酒，蛋清，和淀粉上浆腌制10分钟。豆瓣酱一勺，葱姜蒜切末。

取小碗，用白糖，香醋，料酒，盐，酱油，少量清水，水淀粉兑成一个芡汁。因为豆瓣酱很盐，口不重的就别放盐了！坐锅倒油，把浆好的肉下锅划散，炒到肉丝变白色移至盘中待用！原锅放少许油，胡罗卜不太容易就要先炒两下，再扒到一边，入豆瓣酱炒香出红油！下葱姜蒜沫和其他配料一起炒熟！下肉丝一起翻炒均匀！最后一步倒入兑好的小碗汁炒均匀，出锅！鱼香肉丝就完成了（^ω^）小贴士做这道菜的肉丝一定要竖切，顺着肉的纹路切，肉丝切好了也美观不少。

还有不少童鞋问到精确调味汁的问题：我做菜都是凭感觉加料，为此专门买了厨房称量了一下：白糖20克，米醋20克，料酒15克，酱油15克，豆瓣酱20克，水淀粉10克，清水20克，这是我平常所用的量，（我每次做的量都比较大，通常用肉在半斤以上，加配料基本都是盘子冒尖，如果主配料量不大，那么调料也需要减量的，千万不要一层不变！（以上是做菜谱二十天后的纠正）仅供参考！！。

6.食物营养知识

食品营养排行：10种长寿食品

秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。

众所周知，便秘的重要原因之一，就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能***消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。

此外，西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，还会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。

另外，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘的症状。

对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，应该到医院检查，以便发现是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到及早治疗。▲

45斤肉需要多少盐

我平时做饭做菜的时候下盐总是很谨慎，一点也不重口，尽量往清淡的方向靠。因为盐量过多对女性的影响实在很大！尤其是在我学营养学以后，就更加注重健康饮食。要知道人体对钠的安全摄入量为1000—2500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入2.5—6克食盐。因此世界卫生组织(WHO)建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。过量盐尤其对女性有哪些影响？1、易长雀斑，会引起人体色素的加深，使皮肤晦暗无光泽。2、皱纹增多，如果食盐吃多了，体内的钠离子就会增加，导致细胞脱水，造成皮肤老化，时间长了就会导致皱纹出现。3、引起肥胖，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪。4、引起身体水肿。研究表明高盐的饮食会促进组织水肿。孕妇能吃盐吗？✔能吃，别过量，尽量清淡。孕妇可以少量摄盐，过多容易增加肾脏的负担。尤其在妊娠中、晚期会加重浮肿，还易导致血压升高易患妊娠高血压综合征。产妇能吃盐吗？✖产妇尤其在月子里，是绝对不能吃盐的，影响产后身体的修复，整个哺乳期尽量少盐！尤其是母乳喂养的话，宝宝太小，肾脏功能等发育还不完善。盐分会通过乳汁被宝宝吸收，对宝宝的身体百无一利。婴幼儿能吃盐吗？不同年龄段的宝宝对食用盐的需求量不同。1岁以内时不应该在他的辅食里放盐，可能会伤害他的肾。头6个月每天需要的盐不到1克，通常从母乳或配方奶里就能获得。在7～12个月之间，宝宝需要的盐会稍微增加到1克左右；1～3岁的孩子每天需要的盐也不到2克。引自《中国居民膳食营养素参考摄入量》还会产生其它哪些害处？第一，吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，又促进动脉粥样硬化。第二，高盐饮食更容易患肾结石和骨质疏松症。如何检验每日盐的摄入量？盐过量真的会引起身体很多疾病，是不是想想就应该警惕起来！很多姐妹一定都很困惑自己的食盐量到底有没有超标，可是拿着一袋子盐，到底怎么测量呢？没关系，我来教大家一个小办法，可以粗略计算家中每人每日食盐量~►在超市买一袋250克的盐，把开始使用的日期记下哦，然后当250克食盐吃完以后，咱们再记下日期~用所吃盐量除以吃盐的天数，再除以家里几口人，那么就可以得到粗略的人均食盐摄入量啦~。为了帮助姐妹们计算，下面给大家拿我家来举个例子哦~►我家里我和老公，还有安宝和再宝，250克装的盐，共吃了30天，那么每人每日食盐摄入量是：250克盐÷30天＝8.3克8.3克÷2.5人（再宝和安宝约算作半个成人）≈3.3克（再宝还小，我几乎不给他吃盐；安宝吃和我们一样的菜，但是她吃的量相对少，摄入的盐也相对少）►还有千万不要疏忽，酱油是膳食中食盐的另一个主要来源！所以在计算食盐摄入量时要加上酱油量，计算方法同前。酱油中盐的含量是17g/100ml，即得到通过酱油摄入的食盐量。►我家买500ml的酱油，共吃了30天，那么通过酱油摄入的食盐是：500ml÷30天＝16.7ml16.7ml÷2.5口人≈6.68ml6.68ml×17g/100ml≈1.1克3.3克（食盐）＋1.1克（酱油）＝4.4克这就是我家大致每人每日平均摄入食盐的量啦~究竟6克盐有多少？姐妹们肯定还会疑惑究竟6克盐有多少呢？好抽象！所以我来给大家称一称~其实6克盐就大约相当于用一个去掉胶垫的啤酒瓶盖舀盐，然后用手抹平，一瓶盖刚好6克。但是要记得：这6克盐是一个人一天的量，记得要平均分配到早、中、晚三餐食用哦。我还建议大家在6克的基础上减少一定的量。因为我们的生活中无处不存在隐形盐！隐形盐是什么？在哪里？啥是隐形盐？就是除我们炒菜做饭用到的“看得见品尝得到”的食用盐外，不知不觉，防不胜防地“溜进”我们身体里的盐，叫做隐！形！盐！~1、各种调味品，味精、番茄酱辣椒酱等►前两年我还没有做食材前，平常炒菜为了增鲜味，都喜欢加些放味精鸡精什么的。后来才注意到，味精含有相当一部分的食盐在里头！姐妹们以后去超市购置的时候可以留心一下外包装的含量表。2、甜品：冰淇淋、饼干、面包等►麻麻们千万要注意咯，因为宝宝们都会吵着要吃零食甜品的！千万不要以为酸酸甜甜的口感就没有盐.从生活细节中我们就可以发现：比如吃菠萝，放在淡盐水里泡一下会变甜；制作蛋糕时，师傅就会在奶油中加一点盐，会使口感更甜。于是我们会在不知不觉中摄入更多的盐分。3、快餐：盖浇饭、披萨、炒面等►色香味俱全的食物当然更刺激食欲啦~我也容易因为它们喷香扑鼻、口感松软所流口水。所以要懂得克制。好吃是为什么，因为口味重！这些快餐类食品都含有高盐，盐分供应过多，营养供应又有欠均衡，非常不适宜经常食用。4、熟食松花蛋、腊肉、香肠等►加工腌制类的食物，势必加入很多盐，才可以不容易变质~我们平常所吃的香肠、鸡腿、酱牛肉、烧鹅等熟食制品，都是高盐的，它们虽然吃起来喷香鲜咸，可是含有大量的盐分在里面的！烹饪中如何减少盐分？虽然盐食过量对身体不好，可是我们无可避免需要盐分~我来教你~怎么在烹饪中减少盐分的摄入又尽量不影响食物的口感！1、采用易保持食物原味烹调方法如煎、烤、蒸、炖等，吃出食物的本味。2、可使用中药材与辛香料调味使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣等中药材及肉桂、五香、八角、花椒等辛香料来增加风味，又营养又健康。3、通过有强烈风味的一些蔬菜例如青椒、蕃茄、洋葱、香菇等，用食物本身的味道来提升口感。4、尝试糖醋的做法使用糖醋调味，可增添食物甜酸的风味，减少食盐的用量5、改用酸味烹饪食材烹调时，多使用白醋、柠檬、番茄等各种酸味来增加菜肴的味道，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，味道鲜美哦。6、炒菜时可改用低钠盐低钠盐主要是将盐分内的钠离子减半而以钾离子来代替，口味上不会有太大的差异。但需要注意的是肾脏功能不佳、患有尿毒症以及使用保钾利尿剂的病人，绝对不可以吃低钠盐。花姐碎碎念：说了这么多关于食用盐的内容~姐妹们一定要记住“盐多必失”，让我们一起来控制食盐量吧！一定要有一个健康的身体，快乐健康的享受厨房与爱。

鸡汁盖码饭. 做法过程