减脂餐牛肉鸡胸肉做法？怎么做好吃-菲力牛肉网

减脂餐牛肉鸡胸肉做法？怎么做好吃

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于减脂餐牛肉鸡胸肉做法，鸡胸肉牛肉减脂餐的做法步骤图,怎么做好吃这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

健身减脂食谱鸡胸肉的做法

健身减肥吃些什么食物?鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。那么我们应该怎么吃比较好?以下是我分享给大家的关于健身减脂食谱鸡胸肉，一起来看看怎么做吧!

健身减脂食谱鸡胸肉做法一

凉拌小黄瓜鸡胸肉丝

材料

鸡胸肉适量,小黄瓜适量,蒜头适量,盐适量

做法

1、鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。

2、小黄瓜要先腌去除生味，小黄瓜切丝后放少许盐巴(可入口的咸度即可)拌均匀，静置2小时左右会跑出很多水，把水倒掉小黄瓜丝沥乾，这样小黄瓜就不会有生味，后面再跟鸡肉一起拌时也不会再出水导致锅底的鸡肉烂烂的。

3、把沥干水的小黄瓜丝、鸡肉丝、蒜头拌一拌，自行试一下咸度不够再放盐，这样就完成了，放冰箱冰一晚蒜味出来后会更好吃。

健身减脂食谱鸡胸肉做法二

山药木耳马蹄炒鸡胸肉

材料

鸡胸肉二两、山药半斤、马蹄十只、木耳适量、祘、盐、酒、味

做法

腌好鸡胸肉将山药片马蹄片飞水后，起油锅落祘茸把鸡胸肉炒熟后再下山药片马蹄片盐、酒、味炒下

健身减脂食谱鸡胸肉做法三

烤鸡胸肉香料热三明治

材料

裸麦面包一条,鸡胸肉2块,萝蔓生菜4叶,番茄切片4片,新鲜莫扎瑞拉起司4~6片,义大利巴西里4枝,橄榄油3大匙,盐少许,胡椒粉少许,百里香适量,芥末酱适量,奶油少许,鸡蛋4个,牛奶100ml,新鲜莫扎瑞拉起司1片,马铃薯2个,干燥罗勒适量,洋葱1/4个,红萝卜1/2条,芹菜1把,培根4片,蒜头2~3瓣,白酒50cc,水煮番茄(罐头)200g,水350ml,奥瑞冈2~3枝,迷迭香2枝,月桂叶1片,黑胡椒适量

做法

1、制作三明治腌渍鸡胸肉：把适量橄榄油、盐、胡椒粉、迷迭香加到平底大碗里，把鸡胸肉放进碗里，让肉均匀地沾上橄榄油，稍微帮鸡肉抓龙一下，然后静置20~30分钟

2、准备面包：把面包切成两片厚薄大小平均的片状，切开的面涂上适量奶油

3、修整蔬菜：把生菜、番茄切片、都切成跟面包差不多的大小，番茄切成圆形切片那样

4、烤鸡肉：把腌渍完成的鸡胸肉放入预热好的平底锅中，两面都均匀煎熟到呈现金黄色

5、组合三明治：在面包上面，依生菜、起司、番茄、熟鸡胸肉堆叠，(也可依个人喜好去叠啦，只要不会垮下来就好了，是在玩叠叠乐嘛)再挤上适量的'芥末酱，可再覆盖上一片起司

6、再加热：把三明治放入烤箱或平底锅稍微加热到起司融化，覆盖上另一片面包，鸡胸肉热三明治就完成了!

7、熬煮蔬菜汤：把洋葱、红萝卜、芹菜、培根都切成丁，蒜头压扁剥掉皮

8、在锅子里加入一点橄榄油&蒜头开中火，直到有蒜头的香味，然后加入培根，在锅里炒出油分跟香味

9、在锅里放入洋葱跟红萝卜丁，炒到洋葱变透明，再放入芹菜一起炒，再倒入白酒

10、在锅中加入罐头的水煮番茄，加入水，然后把香料(义大利巴西里、奥瑞冈、迷迭香、月桂叶)都放入锅里

11、等滚了之后，调成小火继续煮到红萝卜变软