牛肉低卡酱汁快乐减脂-菲力牛肉网

牛肉低卡酱汁快乐减脂

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低卡黑胡椒炒牛肉的做法

推荐这样做

食材：

牛腱肉、芦笋、蒜粒、

做法：

1、牛腱肉切条状，加入一勺料酒一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、一勺食用油少许黑胡椒碎，拌匀腌制半个多

2、锅中水开加入少许盐油，倒入芦笋焯水捞出备用

3、锅中刷油，倒入牛肉煎熟盛出，锅留油倒入蒜粒炒香，加入芦笋翻炒一会

4、加入牛肉，一勺生抽、一勺蚝油，黑胡椒碎，翻炒均匀，撒上欧芹碎

低卡主食|芥末柠檬牛肉烩面

低卡主食｜芥末柠檬牛肉烩面，私教都夸我天才

牛肉烩面彩虹版：食材：洋葱、胡萝卜、查鲍菇、芹菜、白菜、扁豆、牛肉烩面，调味：生抽、芥末、蜂蜜。柠檬。

蔬菜切丝，扁豆先焯熟，面煮好过凉，热锅下牛油、辣椒油、全部蔬菜丝下汤包和面条芥未半勺生抽3勺翻炒，出锅装盘牛肉柠檬汁蜂蜜枸杞干蔬菜/葱花。

6款低卡料汁!快乐减脂

6款低卡料汁！快乐减脂。

六款减脂期万能料汁，泰式酸辣汁，日式照烧汁，韩式凉拌汁，秘制麻酱汁，经典油醋汁，万能凉拌汁。

泰式酸辣汁做法：大蒜3勺+香菜2根+小米辣2根+洋葱末1勺+鱼露2勺+柠檬片3片+小青柠2个+百香果1个+生抽1勺+白醋1勺+凉白开2勺+盐少许+代糖半气，所有食材均匀，放入食材后冷藏1小时以上入味开吃!

适合菜品：鲜虾，虾仁，虾滑，鸡爪，鸡胸肉，海鲜类凉拌，越南春卷等等。

韩式凉拌汁做法：洋葱末1勺+蒜末1勺+白芝麻1勺+韩式辣酱2勺+生抽1勺+香醋1勺+代糖半勺+凉白开2勺。

适合菜品：韩式拌饭、韩式拌面、韩式部队火锅，年糕，乌冬面，泡菜锅等等。

万能蘸酱汁做法：大蒜2勺+小米椒1勺+辣椒粉1勺+白芝麻1勺+葱花1勺，浇上1勺热油，然后放入生姜汁勺+生抽3勺+陈醋2勺+蚝油1勺+少许鸡精盐+1勺香油+半勺代糖+香菜碎1勺。

适合菜品：水饺，中式凉拌菜统统都OK，猪耳朵，牛肉，羊肉，虾，鸡爪，鸡胸肉，白切肉等等，粉皮，豆腐，水煮菜等等都可。

秘制麻酱汁做法：芝麻酱2勺+醋1勺+生抽2勺+蚝油1勺+大蒜1瓣+代糖半勺+白芝麻1勺+辣椒粉1勺+凉白开三勺均匀即可。

适合菜品：大拌菜、拌面、沙拉，一些麻辣烫之类的。

注意!!芝麻酱热量比一般的酱汁热量都高,减脂宝要在上午食用，还有花生酱的热量也很高，请少量的食用，一周解馋1次不要多!

经典油醋汁做法：橄榄油2勺+苹果醋2勺(或者柠檬汁)蜂蜜1勺+生抽1勺+黑胡椒海盐少许。此酱汁重点：所有调料混合搅拌均匀，充分乳化就成功【你可以放在一个小瓶子里摇一摇就乳化好了】。

适合菜品：各种蔬菜沙拉、肉类沙拉，拌面、藜麦饭，波奇饭等等都可。

日式照烧汁做法：2勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+半勺代糖+半勺淀粉+2勺凉开水。

适合菜品：照烧鸡腿饭，肥牛饭，日式烧烤，鸡胸肉，豆腐，鳗鱼，丸子等等。

关于牛肉低卡酱汁的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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