地瓜牛肉汉堡热量高吗减肥 什么食物热量高
大家好,关于地瓜牛肉汉堡热量高吗减肥很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于什么食物热量高的知识,希望对各位有所帮助!
各种食物的热量表
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的能量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的能量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
食物热量
主饭:
咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡
什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡
牛肉面540千卡什锦炒面860千卡
意大利面1份470克约500-700千卡
榨菜肉丝面一碗400千卡炸酱面一碗385千卡
焗海鲜357千卡火腿饭690千卡
烤白菜149千卡炸肉片302千卡
牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡
什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡
排骨饭面1碗480千卡馄饨面560千卡
肉丝面1碗440千卡方便面100g470千卡
主食:
白饭1碗(140g)210千卡白馒头(1个)280千卡
煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡
花卷100克217千卡小笼包(小的5个)200千卡
肉包子(1个)250千卡水饺(10个)420千卡
菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡
猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡
豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡
叉烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡
韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡
烧饼100克326千卡油条1条230千卡
花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡
烧麦100克238千卡汤包100克238千卡
烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡
艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡
白吐司(1片)130千卡
米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡
粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡
粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡
米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡
广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡
鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡
腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡
豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡
豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡
酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡
豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡
菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡
臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡
酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡
白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡
地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡
白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡
豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡
绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡
炒肝100克96千卡油茶100克94千卡
茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡
黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal
鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal
油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal
豆豉:100克244千卡
肉类:
鸡蛋1个(58克,较大)86千卡(蛋清16千卡,蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大,65克)114千卡
(大,85克).180千卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190千卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克)16千卡
火鸡蛋(80克)135千卡
松花蛋(鸡)83克178千卡
松花蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1个136千卡
瘦火腿2片(60克)70千卡
白切鸡1块(100克)200千卡
烧鸭3两(120克)1份356千卡
煎˙猪肉(140克)440千卡
火腿100克320千卡香肠100克508千卡
蜡肠2条˙煎310千卡
羊肉前腿100克111千卡19.7g蛋白质
羊肉后退100克102千卡15.5g蛋白质
羊肚:100克87千卡12.2g
羊舌100克225千卡
羊肉串(炸)100克217千卡
羊肉(熟)100克215千卡羊肉胸:100克215千卡
羊血:100克57千卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝:134克17.9g
猪血100克55千卡
猪口条:100克233千卡
猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟)43克260千卡猪肉(肥)100克816千卡
猪肉(血脖)90克576千卡猪肉(肋条肉)96克568千卡
猪肉(软五花)85克349千卡猪肉(硬五花)79克339千卡
猪肉(前蹄膀)67克338千卡
牛肉:100克106千卡10.2g
牛肚100克72千卡
牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡
鸡胗:100克118千卡19.2g
扒鸡66克215千卡
烤鸡73克240千卡
鸡肝100克121千卡16.7g鸡心100克172千卡
沙鸡41克147千卡鸡腿69克181千卡
鸡血100克49千卡鸡翅膀:69克194千卡17.4g
鸡翅膀一只(200g)422千卡
鸡心:172千卡15.9g
鳕鱼100克88千卡
石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5g
对虾61克93千卡18.6g蛋白质
水果:
酸角/100g中总卡路里 碳水化合物总量 膳食纤维蛋白质 钙维生素257大卡
68.9克 6.9克 2.3克 240-280mm
番茄18千卡西瓜20千卡/577.9mg
柠檬31千卡香瓜35千卡
草莓35千卡杏子40千卡7.8mg
桃37千卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48千卡
无花果二个43千卡玉米一根105千卡
梨38千卡32/橄榄80克49千卡
红富士苹果85克45千卡橘子42千卡
苹果44千卡1个个(中)约55葡萄54千卡提子10粒(大)约120
猕猴桃54千卡
86克56千卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57千卡8粒(中)约85
香蕉84千卡
橙1个(中)50千卡
芒果1个(中)100千卡
新鲜菠萝1片(120克)50千卡
零食的热量
红糖100克389千卡
冰糖100克397千卡
爆米花100g459千卡
虾味仙(大,1包)432千卡
虾味先一包102公克460千卡
烤玉米条(1包)524千卡
巧克力1块100克约550千卡左右
巧克力甜甜圈281千卡
爆米花100克459薯片100克555
品客薯片绿色大罐1072千卡
品客薯片银色大罐840千卡
品客薯片银色小罐270千卡
品客薯片绿、红、橘色小罐340
洋芋片(1盒/一片)1072卡/11千卡
洋芋片130公(未完待续
铜锣烧(一个50g)约140千卡
麻薯(一个50g)约120千卡
绵花糖35公克140千卡
牛奶太妃糖100克366千卡
芝麻花生糖约3块160千卡
巧克力约2个30克150千卡
水果软糖约4块150千卡
花生糖约2块150千卡果汁糖约6块150千卡
冷饮
各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高
果汁冰捧1支80千卡
香草蛋筒:小号:230千卡7克脂肪中号:350千卡10克脂肪大号:410千卡12克脂肪
巧克力蛋筒:240千卡8克脂肪中号:360千卡11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60千卡
冰点(冷饮)60千卡
冰珍珠奶茶(冷饮)160千卡
水果果冻(冷饮)260千卡2个260克
统一布丁(冷饮)380千卡2个200克
高纤椰果(冷饮)100千卡2个200克
统一鲜奶酪(冷饮)185千卡120克
咖啡冻(冷饮含奶精)120千卡130克
统一多多(冷饮)180千卡180克
养乐多(冷饮)100千卡100克
统一调味果汁牛乳(冷饮)130千卡235c.c.
香豆奶(冷饮)150千卡250cc
草莓优酪乳(冷饮)180千卡230克
原味优酪乳(冷饮)180千卡230克
乳果(冷饮)65千卡100克
可果美蕃茄汁(冷饮)60千卡一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮)510千卡一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮)510千卡一罐900cc
藘笋汁(冷饮)90千卡250克
莎莎亚(冷饮)200千卡320克
酸梅汤(冷饮)190千卡375cc
冬瓜茶(冷饮)100千卡250cc
雪露(冷饮)350千卡350克
芬达葡萄汽水(冷饮)190千卡355cc
香吉士苹果汽水(冷饮)185千卡350cc
健怡可口可乐(冷饮)4千卡355cc
雪碧汽水(冷饮)135千卡355cc
奥利多(冷饮)90千卡150cc
高纤椰果(冷饮)80千卡170克
古道金桔柠檬(冷饮)200千卡340ml
冰镇红茶(冷饮)120千卡375cc
伯朗咖啡(冷饮)100千卡250克
古道贵爵奶茶(冷饮)150千卡340ml
水果凉酒5%(淡酒)200千卡355cc
薄荷茶(冷饮)60千卡一杯石榴红茶(冷饮)60千卡一杯
珍珠奶茶(冷饮)160千卡一杯桔子茶(冰)(冷饮)90千卡一杯
椰子汁(冷饮)180千卡410克冰淇淋饼乾(冰点)180千卡75克
玉米冰淇淋冰棒155千卡一个果汁冰棒(冰点)240千卡三支
钻石冰(冰点)220千卡一个
芋头麻淇冰(冰点)170千卡80克/个
冰淇淋(冰点)200千卡100克甜筒(冰点)290千卡一个
圣代冰淇淋(冰点)250千卡一个
芋头牛奶冰棒(冰点)200千卡一个
巧克力雪糕(冰点)280千卡一个
百吉布丁雪糕(冰点)200千卡一个
香草冰淇淋(冰点)180千卡75克
芋头蕃薯冰(冰点)140千卡85克
情人果脆冰棒(冰点)120千卡90克
西瓜棒(冰点)140千卡一支
牛奶花生(冷饮)600千卡340克
红豆粉粿(冷饮)300千卡260克
珍珠圆(冷饮)240千卡260克
花生仁汤(热品)560-580千卡320克
八宝粥(热品)440千卡380克
地瓜芋丸甜汤(热品)220千卡一杯
烧仙草(热品)230千卡一杯
绿豆汤(热品)220千卡350克
热可可(热品)180千卡375ml
芝麻奶茶(热品)345千卡一壶
绿豆粉圆(热品)220千卡一碗
红豆汤圆(热品)255千卡一碗
开胃酒(酒类)65千卡一杯
红粉佳人(酒类)105千卡一杯
GoldenARMSwisky1150千卡500cc
蔘茸酒(酒类)575千卡300ml
保力达-B(酒类)705千卡一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类)120千卡355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类)200千卡0.6L
黑啤酒(酒类)160千卡360cc
白葡萄酒(酒类)450千卡0.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕250-350千卡
中量级脆皮巧克力170-200千卡
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200千卡
牛奶+豆类冰棒160-190千卡
牛奶+淀粉类冰棒160-190千卡
轻量级果汁+水果粒90-140千卡
炼乳冰棒90-120千卡
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins1.5oz(约42克)205千卡7克脂肪
玉米Muffins1.5oz180千卡7克脂肪
BananawalnutMuffins2oz(约57克)220千卡6克脂肪
胡萝卜Muffins2oz(约57克)190千卡7克脂肪
BranMuffins5oz(140克)405千卡21克脂肪
Poppymuffins5oz495千卡22克脂肪
Cheesecake1cake(9''dia)3,400千卡214克脂肪
Carrotcake1cake(10''dia)6100千卡328克脂肪
巧克力蛋糕1片320千卡
起士面包1个420千卡
红豆面包280千卡
面包(黄油)100克330千卡面包(法式牛角)100克375千卡
面包(椰圈):100克320千卡面包(果料)100克278千卡
面包(咸)100克274千卡面包(麦胚)100克246千卡
面包(多维)100克318千卡肉松面包一个100公克360千卡
苹果面包一包96公克280千卡传统蛋塔一个95公克255千卡
苹果派一个270千卡热狗240-300千卡15克脂肪
cheese蛋糕(1块)224千卡水果蛋糕(1块)297千卡
桃酥:100克481千卡脂肪22G
鸡腿酥:100克436千卡脂肪13.4g
京式黄酥100克490千卡核桃薄脆100克481千卡
凤尾酥100克511千卡起酥100克499千卡
黑麻香酥100克436千卡
福来酥100克465千卡黑洋酥100克417千卡
蛋黄酥100克386千卡蛋麻脆100克452千卡
香油炒面100克407千卡酥皮糕点100克426千卡
开口笑100克512千卡硬皮糕点100克470千卡
鹅油卷100克461千卡混糖糕点100克453千卡
麻香糕100克401千卡麻烘糕100克397千卡
绿豆糕100克350千卡开花豆100克446千卡
老婆饼一个60公克250千卡
京八件100克435千卡
状元饼100克435千卡
麻花:100克524千卡31.5g脂肪
月饼(枣泥):100克424千卡脂肪15.7g
月饼(豆沙):100克405千卡14.6g脂肪
月饼(五仁)100克416千卡
月饼(奶油果馅)100克441千卡
月饼(奶油松仁)100克438千卡
月饼(百寿宴点)100克426千卡
月饼(豆沙):100克405千卡14.6g脂肪
焦圈100544千卡
松饼(1片)206千卡
年糕100克154千卡
江米条:100克439千卡11.7g脂肪
驴打滚100克194千卡碗糕100克332千卡
豌豆黄100克134千卡藕粉100克371千卡
美味香酥卷100克368千卡蜜麻花100克367千卡
桂花藕粉100克344千卡茯苓夹饼100克332千卡
蛋糕(蒸)100克320千卡栗羊羹100克300千卡
果酱1汤匙18g50千卡岛沙拉酱(1匙)60千卡
花生酱1汤匙16g95千卡芝麻酱100克586-620千卡
番茄酱(1匙)14千卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180千卡
黄酱100克140千卡甜面酱100克136大卡
辣酱(麻)100克135千卡
奶油(1匙)97千卡豆瓣酱(1匙)10千卡
白醋(1匙)93千卡白糖(1匙)57千卡
蜂蜜(1匙)45千卡方糖(2颗)27千卡
黄油100克639-982大之间(98%脂肪)
猪油15ml13g115千卡
人造奶油15ml14g100千卡橄榄油15ml14g120千卡
花生油15ml14g120千卡大豆油15ml14g120千卡
葵花油15ml14g120千卡
水果酱100克400-880千卡含糖30%-60%
饮料:
麦乳精:429/100千卡
啤酒1罐150千卡
可乐1罐145千卡
蕃茄汁1罐45千卡
苹果汁1杯120千卡
葡萄原汁1杯395千卡柠檬原汁1杯60千卡
柳橙原汁1杯110千卡菠萝原汁1杯140千卡
汽水1罐140-150千卡葡萄酒1杯(120ml)95千卡
绍兴酒100毫升91.6千卡陈年绍酒100毫升102.8千卡
高梁酒100毫升324.8千卡
汉堡:
汉堡Hamburger:260千卡9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger:320千卡13克脂肪
巨型MC汉堡BigMac:560千卡31克脂肪
鱼柳汉堡:560千卡28克脂肪
麦香鱼fellet343千卡13克脂肪
火腿蛋堡:314千卡
麦香鸡:519千卡29克脂肪
鸡块:ChickenMcNuggets
McNuggets4个190千卡11克脂肪
McNuggets6个290千卡17克脂肪
McNuggets9个430千卡26克脂肪
薯条(小)263千卡
薯条(中)479千卡
薯条(大)605千卡
苹果派260千卡13克脂肪
4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620千卡22克脂肪
M&MMcFlurry630千卡23克脂肪
NestleCrunchMcFlurry630千卡24克脂肪
OreoMcFlurry570千卡20克脂肪
VanillaIceCreamCone
蛋卷冰激凌:18大2卡6克脂肪
3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake:360千卡9克脂肪
草莓圣代StrawberrySundae:290千卡7g脂肪
焦糖圣代HotCaramelSundae:360千卡10g脂肪
巧克力圣代:312千卡
沛果:296千卡3克脂肪
松饼:186千卡3克脂肪
蛋塔EggMcMuffin:290千卡13克脂肪
玉米浓汤:85/127千卡
热巧克力:138千卡
黄油玉米一根:190千卡3克脂肪
肯德基:
肯德基鸡腿堡441千卡
辣味鸡香堡:396千卡
HotandSpicy-Drumstick140千卡
HotandSpicy-Thigh390千卡
鸡块(6块):286千卡
香辣鸡翅膀6个HotWings:471千卡33克脂肪
辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:180千卡11克脂肪
小腿140千卡9克脂肪
整鸡腿ChickenThigh-:390千卡18克脂肪
鸡胸450千卡27克脂肪
苹果派:260千卡
薯条(小)205千卡
薯条(重量包)563千卡
奶昔360千卡9克脂肪
橘子汁:80千卡
雪碧或者可乐:儿童110千卡小杯:150千卡中杯:210千卡大杯:310千卡
墨西哥鸡肉卷1个:600千卡34克脂肪
咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce:550千卡,32克脂肪
上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips:340千卡16克脂肪
蛋塔Muffin:290千卡13克脂肪
6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)
玉米汤:114千卡
6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)
百士吉:260千卡13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克160千卡6G脂肪
PopcornChickensmall360千卡23克脂肪Large620千卡40克脂肪
PIZZAHUT必胜客
必胜客铁板比萨
超级至尊supersupereme:100克238千卡13克脂肪
香荤只尊meat'slove:100克271千卡16克脂肪
田院风光veggie'slove:100克208千卡9克脂肪
乳酪大会cheese'slove:100克264千卡13克脂肪
香辣精选:100克264千卡13克脂肪
低卡区:
红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1千卡
番茄(100g)19千卡蕃茄1个135g约25千卡
海带(100g)23千卡
蘑菇(100g)28千卡
冬瓜(100g)11千卡
芹菜(100g)10千卡
芦笋1杯145g30千卡
豆芽菜1杯125g35千卡
包心菜1杯145g30千卡
胡萝卜1条72g30千卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。
花菜1杯125g30千卡芹菜1条40g5千卡
黄瓜6片28g5千卡香菇1杯70g20千卡
芥菜1杯140g30千卡
洋葱1杯210g60千卡(我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)
青豆1杯170g150千卡青椒1个74g15千卡
雪菜100g60千卡竹笋100g40千卡
菜心100g40千卡白菜100g40千卡
豆苗100g40千卡丝瓜100g40千卡
大蒜100g40千卡(做汤放几个,还有味道)
生菜100g40千卡(经常吃生菜沙拉)
每100克(2两)不超过40卡路里
什么食物热量高
食物热量表
百科名片
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的热量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的热量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
目录
计算每日所需热量
日常食物所含热量
主饭
主食
肉类
水果
零食(减肥大敌=零食的热量)
冷饮及冰淇淋:
饮料的热量
MC汉堡
KFC肯德基
PIZZAHUT必胜客
低卡区
计算每日所需热量
日常食物所含热量
主饭
主食
肉类
水果
零食(减肥大敌=零食的热量)
冷饮及冰淇淋:
饮料的热量
MC汉堡
KFC肯德基
PIZZAHUT必胜客
低卡区
展开
编辑本段计算每日所需热量
一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr,即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:
所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ
平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25兆焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式:
基本热量计算法(精确法)
年龄国际单位英制
男性11-17岁体重(公斤)×105=基本热量(千焦耳)体重(磅)×11=基本热量(千卡)
18-30岁体重(公斤)×63+2850=基本热量(千焦耳)体重(磅)×7+680=基本热量(千卡)
31-60岁体重(公斤)×48+3500=基本热量(千焦耳)体重(磅)×5+830=基本热量(千卡)
60岁以上体重(公斤)×56+2050=基本热量(千焦耳)体重(磅)×6+490=基本热量(千卡)
女性11-17岁体重(公斤)×84=基本热量(千焦耳)体重(磅)×9=基本热量(千卡)
18-30岁体重(公斤)×61+1880=基本热量(千焦耳)体重(磅)×6.5+450=基本热量(千卡)
31-60岁体重(公斤)×36+3500=基本热量(千焦耳)体重(磅)×4+830=基本热量(千卡)
60岁以上体重(公斤)×44+2050=基本热量(千焦耳)体重(磅)×5+600=基本热量(千卡)
利用上列公式算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重。要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量,指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。
编辑本段日常食物所含热量
以下为每种日常食物所含有的热量:
主饭
咖喱饭640大卡什锦炒饭781-800大卡
什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡
牛肉面540大卡什锦炒面860大卡
意大利面1份470克约500-700大卡
榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡
焗海鲜357大卡火腿饭690大卡
烤白菜149大卡炸肉片302大卡
牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡
什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡
排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡
肉丝面1碗440大卡方便面100g470大卡
主食
白饭1碗(140g)210大卡白馒头(1个)280大卡
煎饼100克333大卡馒头(蒸,标准粉)100克233大卡
花卷100克217大卡小笼包(小的5个)200大卡
肉包子(1个)250大卡水饺(10个)420大卡
菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡
猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡
豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡
*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡
烧饼100克326大卡油条1条230大卡
花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡
烧麦100克238大卡汤包100克238大卡
烙饼100克225大卡白水羊头100克193大卡
艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡
白吐司(1片)130大卡
米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡
粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡
粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡
米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡
广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡
鱼肉饭团1个205大卡凉粉(带调料)100克50大卡
腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡
豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡
豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡
酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡
豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡
菜干200克136大卡腐乳(白)100克133大卡
臭豆腐100克130大卡北豆腐100克98大卡
酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡
白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡
地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡
白薯(白心)100克64大卡白薯(红心)90克99大卡
豆腐脑(带卤)100克47大卡豆汁(生)100克10大卡
绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡
炒肝100克96大卡油茶100克94大卡
茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡
黑轮一串90大卡猪血糕一串130kcal
鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal
油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal
豆鼓:100克244大卡
肉类
鸡蛋1个(58克,较大)86大卡(蛋清16大卡,蛋黄59大卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大,65克)114大卡
(大,85克).180大卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190大卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克)16大卡
火鸡蛋(80克)135大卡
松花蛋(鸡)83克178大卡
松花蛋(鸭)90克171大卡煎蛋1个136大卡
瘦火腿2片(60克)70大卡
白切鸡1块(100克)200大卡
烧鸭3两(120克)1份356大卡
煎˙猪肉(140克)440大卡
火腿100克320大卡香肠100克508大卡
蜡肠2条˙煎310大卡
羊肉前腿100克111大卡19.7g蛋白质
羊肉后退100克102大卡15.5g蛋白质
羊肚:100克87大卡12.2g
羊舌100克225大卡
羊肉串(炸)100克217大卡
羊肉(熟)100克215大卡羊肉胸:100克215大卡
羊血:100克57大卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝:134克17.9g
猪血100克55大卡
猪口条:100克233大卡
猪耳朵100克190大卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟)43克260大卡猪肉(肥)100克816大卡
猪肉(血脖)90克576大卡猪肉(肋条肉)96克568大卡
猪肉(软五花)85克349大卡猪肉(硬五花)79克339大卡
猪肉(前蹄膀)67克338大卡
牛肉:100克106大卡10.2g
牛肚100克72大卡
牛肉松100克445大卡牛肉干100克550大卡
鸡珍:100克118大卡19.2g
扒鸡66克215大卡
烤鸡73克240卡
鸡肝100克121大卡16.7g鸡心100克172大卡
沙鸡41克147大卡鸡腿69克181大卡
鸡血100克49大卡鸡翅膀:69克194大卡17.4g
鸡翅膀一只(200g)422大卡
鸡心:172大卡15.9g
鳕鱼100克88大卡
石斑鱼57克320大卡蛋白质19.5g
对虾61克93大卡18.6g蛋白质
水果
每100克水果所含的热量
番茄18大卡西瓜20大卡/577.9mg
柠檬31大卡香瓜35大卡
草莓35大卡杏子40大卡7.8mg
桃37大卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡
无花果二个43大卡玉米一根105大卡
梨38大卡32/橄榄80克49大卡
红富士苹果85克45大卡橘子42大卡
苹果44大卡1个个(中)约55葡萄54大卡提子10粒(大)约120
猕猴桃54大卡
86克56大卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57大卡8粒(中)约85
香蕉84大卡
橙1个(中)50大卡
芒果1个(中)100大卡
新鲜菠萝1片(120克)50大卡
零食(减肥大敌=零食的热量)
红糖100克389大卡
冰糖100克397大卡
爆米花100g459大卡
虾味仙(大,1包)432大卡
虾味先一包102公克460大卡
烤玉米条(1包)524大卡
巧克力1块100克约550大卡左右
巧克力甜甜圈281大卡
爆米花100克459薯片100克555
品客薯片绿色大罐1072大卡
品客薯片银色大罐840大卡
品客薯片银色小罐270大卡
品客薯片绿、红、橘色小罐340
洋芋片(1盒/一片)1072卡/11大卡
洋芋片130公(未完待续
铜锣烧(一个50g)约140大卡
麻薯(一个50g)约120大卡
绵花糖35公克140大卡
牛奶太妃糖100克366大卡
芝麻花生糖约3块160大卡
巧克力约2个30克150大卡
水果软糖约4块150大卡
花生糖约2块150大卡果汁糖约6块150大卡
冷饮及冰淇淋:
各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80大卡
香草蛋筒:小号:230大卡7克脂肪中号:350大卡10克脂肪大号:410大卡12克脂肪
巧克力蛋筒:240大卡8克脂肪中号:360大卡11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60大卡
冰点(冷饮)60大卡
冰珍珠奶茶(冷饮)160大卡
水果果冻(冷饮)260大卡2个260克
统一布丁(冷饮)380大卡2个200克
高纤椰果(冷饮)100大卡2个200克
统一鲜奶酪(冷饮)185大卡120克
咖啡冻(冷饮含奶精)120大卡130克
统一多多(冷饮)180大卡180克
养乐多(冷饮)100大卡100克
统一调味果汁牛乳(冷饮)130大卡235c.c.
香豆奶(冷饮)150大卡250cc
草莓优酪乳(冷饮)180大卡230克
原味优酪乳(冷饮)180大卡230克
乳果(冷饮)65大卡100克
可果美蕃茄汁(冷饮)60大卡一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮)510大卡一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮)510大卡一罐900cc
藘笋汁(冷饮)90大卡250克
莎莎亚(冷饮)200大卡320克
酸梅汤(冷饮)190大卡375cc
冬瓜茶(冷饮)100大卡250cc
雪露(冷饮)350大卡350克
芬达葡萄汽水(冷饮)190大卡355cc
香吉士苹果汽水(冷饮)185大卡350cc
健怡可口可乐(冷饮)4大卡355cc
雪碧汽水(冷饮)135大卡355cc
奥利多(冷饮)90大卡150cc
高纤椰果(冷饮)80大卡170克
古道金桔柠檬(冷饮)200大卡340ml
冰镇红茶(冷饮)120大卡375cc
伯朗咖啡(冷饮)100大卡250克
古道贵爵奶茶(冷饮)150大卡340ml
水果凉酒5%(淡酒)200大卡355cc
薄荷茶(冷饮)60大卡一杯石榴红茶(冷饮)60大卡一杯
珍珠奶茶(冷饮)160大卡一杯桔子茶(冰)(冷饮)90大卡一杯
椰子汁(冷饮)180大卡410克冰淇淋饼乾(冰点)180大卡75克
玉米冰淇淋冰棒155大卡一个果汁冰棒(冰点)240大卡三支
钻石冰(冰点)220大卡一个
芋头麻淇冰(冰点)170大卡80克/个
冰淇淋(冰点)200大卡100克甜筒(冰点)290大卡一个
圣代冰淇淋(冰点)250大卡一个
芋头牛奶冰棒(冰点)200大卡一个
巧克力雪糕(冰点)280大卡一个
百吉布丁雪糕(冰点)200大卡一个
香草冰淇淋(冰点)180大卡75克
芋头蕃薯冰(冰点)140大卡85克
情人果脆冰棒(冰点)120大卡90克
西瓜棒(冰点)140大卡一支
牛奶花生(冷饮)600大卡340克
红豆粉粿(冷饮)300大卡260克
珍珠圆(冷饮)240大卡260克
花生仁汤(热品)560-580大卡320克
八宝粥(热品)440大卡380克
地瓜芋丸甜汤(热品)220大卡一杯
烧仙草(热品)230大卡一杯
绿豆汤(热品)220大卡350克
热可可(热品)180大卡375ml
芝麻奶茶(热品)345大卡一壶
绿豆粉圆(热品)220大卡一碗
红豆汤圆(热品)255大卡一碗
开胃酒(酒类)65大卡一杯
红粉佳人(酒类)105大卡一杯
GoldenARMSwisky1150大卡500cc
蔘茸酒(酒类)575大卡300ml
保力达-B(酒类)705大卡一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类)120大卡355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类)200大卡0.6L
黑啤酒(酒类)160大卡360cc
白葡萄酒(酒类)450大卡0.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕250-350大卡
中量级脆皮巧克力170-200大卡
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200大卡
牛奶+豆类冰棒160-190大卡
牛奶+淀粉类冰棒160-190大卡
轻量级果汁+水果粒90-140大卡
炼乳冰棒90-120大卡
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins1.5oz(约42克)205大卡7克脂肪
玉米Muffins1.5oz180大卡7克脂肪
BananawalnutMuffins2oz(约57克)220大卡6克脂肪
胡萝卜Muffins2oz(约57克)190大卡7克脂肪
BranMuffins5oz(140克)405大卡21克脂肪
Poppymuffins5oz495大卡22克脂肪
Cheesecake1cake(9''dia)3,400大卡214克脂肪
Carrotcake1cake(10''dia)6100大卡328克脂肪
巧克力蛋糕1片320大卡
起士面包1个4(未完待续)(续上)20大卡
红豆面包280大卡
面包(黄油)100克330大卡面包(法式牛角)100克375大卡
面包(椰圈):100克320大卡面包(果料)100克278大卡
面包(咸)100克274大卡面包(麦胚)100克246大卡
面包(多维)100克318大卡肉松面包一个100公克360大卡
苹果面包一包96公克280大卡传统蛋塔一个95公克255大卡
苹果派一个270大卡热狗240-300大卡15克脂肪
cheese蛋糕(1块)224大卡水果蛋糕(1块)297大卡
桃酥:100克481大卡脂肪22G
鸡腿酥:100克436大卡脂肪13.4g
京式黄酥100克490大卡核桃薄脆100克481大卡
凤尾酥100克511大卡起酥100克499大卡
黑麻香酥100克436大卡
福来酥100克465大卡黑洋酥100克417大卡
蛋黄酥100克386大卡蛋麻脆100克452大卡
香油炒面100克407大卡酥皮糕点100克426大卡
开口笑100克512大卡硬皮糕点100克470大卡
鹅油卷100克461大卡混糖糕点100克453大卡
麻香糕100克401大卡麻烘糕100克397大卡
绿豆糕100克350大卡开花豆100克446大卡
老婆饼一个60公克250大卡
京八件100克435大卡
状元饼100克435大卡
麻花:100克524大卡31.5g脂肪
月饼(枣泥):100克424大卡脂肪15.7g
月饼(豆沙):100克405大卡14.6g脂肪
月饼(五仁)100克416大卡
月饼(奶油果馅)100克441大卡
月饼(奶油松仁)100克438大卡
月饼(百寿宴点)100克426大卡
月饼(豆沙):100克405大卡14.6g脂肪
焦圈100544大卡
松饼(1片)206大卡
年糕100克154大卡
江米条:100克439大卡11.7g脂肪
驴打滚100克194大卡碗糕100克332大卡
豌豆黄100克134大卡藕粉100克371大卡
美味香酥卷100克368大卡蜜麻花100克367大卡
桂花藕粉100克344大卡茯苓夹饼100克332大卡
蛋糕(蒸)100克320大卡栗羊羹100克300大卡
果酱1汤匙18g50大卡岛沙拉酱(1匙)60大卡
花生酱1汤匙16g95大卡芝麻酱100克586-620大卡
番茄酱(1匙)14大卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180大卡
黄酱100克140大卡甜面酱100克136大卡
辣酱(麻)100克135大卡
奶油(1匙)97大卡豆瓣酱(1匙)10大卡
白醋(1匙)93大卡白糖(1匙)57大卡
蜂蜜(1匙)45大卡方糖(2颗)27大卡
黄油100克639-982大之间(98%脂肪)
猪油15ml13g115大卡
人造奶油15ml14g100大卡橄榄油15ml14g120大卡
花生油15ml14g120大卡大豆油15ml14g120大卡
葵花油15ml14g120大卡
水果酱100克400-880大卡含糖30%-60%
饮料的热量
麦乳精:429/100大卡
啤酒1罐150大卡
可乐1罐145大卡
蕃茄汁1罐45大卡
苹果汁1杯120大卡
葡萄原汁1杯395大卡柠檬原汁1杯60大卡
柳橙原汁1杯110大卡菠萝原汁1杯140大卡
汽水1罐140-150大卡葡萄酒1杯(120ml)95大卡
绍兴酒100毫升91.6大卡陈年绍酒100毫升102.8大卡
高梁酒100毫升324.8大卡
MC汉堡
汉堡Hamburger:260大卡9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger:320大卡13克脂肪
巨型MC汉堡BigMac:560大卡31克脂肪
鱼柳汉堡:560大卡28克脂肪
麦香鱼fellet343大卡13克脂肪
火腿蛋堡:314大卡
麦香鸡:519大卡29克脂肪
鸡块:ChickenMcNuggets
McNuggets4个190大卡11克脂肪
McNuggets6个290大卡17克脂肪
McNuggets9个430大卡26克脂肪
薯条(小)263大卡
薯条(中)479大卡
薯条(大)605大卡
苹果派260大卡13克脂肪
4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620大卡22克脂肪
M&MMcFlurry630大卡23克脂肪
NestleCrunchMcFlurry630大卡24克脂肪
OreoMcFlurry570大卡20克脂肪
VanillaIceCreamCone
蛋卷冰激凌:18大2卡6克脂肪
3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake:360大卡9克脂肪
草莓圣代StrawberrySundae:290大卡7g脂肪
焦糖圣代HotCaramelSundae:360大卡10g脂肪
巧克力圣代:312大卡
沛果:296大卡3克脂肪
松饼:186大卡3克脂肪
蛋塔EggMcMuffin:290大卡13克脂肪
玉米浓汤:85/127大卡
热巧克力:138大卡
黄油玉米一根:190大卡3克脂肪
KFC肯德基
肯德基鸡腿堡441大卡
辣味鸡香堡:396大卡
HotandSpicy-Drumstick140大卡
HotandSpicy-Thigh390大卡
鸡块(6块):286大卡
香辣鸡翅膀6个HotWings:471大卡33克脂肪
辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:180大卡11克脂肪
小腿140大卡9克脂肪
整鸡腿ChickenThigh-:390大卡18克脂肪
鸡胸450大卡27克脂肪
苹果派:260大卡
薯条(小)205大卡
薯条(重量包)563大卡
奶昔360大卡9克脂肪
橘子汁:80大卡
雪碧或者可乐:儿童110大卡小杯:150大卡中杯:210大卡大杯:310大卡
墨西哥鸡肉卷1个:600大卡34克脂肪
咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce:550大卡,32克脂肪
上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips:340大卡16克脂肪
蛋塔Muffin:290大卡13克脂肪
6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)
玉米汤:114大卡
6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)
百士吉:260大卡13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克160大卡6G脂肪
PopcornChickensmall360大卡23克脂肪Large620大卡40克脂肪
PIZZAHUT必胜客
必胜客铁板比萨
超级至尊supersupereme:100克238大卡13克脂肪
香荤只尊meat'slove:100克271大卡16克脂肪
田院风光veggie'slove:100克208大卡9克脂肪
乳酪大会cheese'slove:100克264大卡13克脂肪
香辣精选:100克264大卡13克脂肪
低卡区
红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1大卡
番茄(100g)19大卡蕃茄1个135g约25大卡
海带(100g)23大卡
蘑菇(100g)28大卡
冬瓜(100g)7大卡
芹菜(100g)10大卡
芦笋1杯145g30大卡
豆芽菜1杯125g35大卡
包心菜1杯145g30大卡
胡萝卜1条72g30大卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。
花菜1杯125g30大卡芹菜1条40g5大卡
黄瓜6片28g5大卡香菇1杯70g20大卡
芥菜1杯140g30大卡
洋葱1杯210g60大卡(我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)
青豆1杯170g150大卡青椒1个74g15大卡
雪菜100g60大卡竹笋100g40大卡
菜心100g40大卡白菜100g40大卡
豆苗100g40大卡丝瓜100g40大卡
大蒜100g40大卡(做汤放几个,还有味道)
生菜100g40大卡(经常吃生菜沙拉)
冬瓜100g40大卡
每100克(2两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失)。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:
1卡=1卡路里=4.186焦耳;
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”,缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳.
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请采纳答案,支持我一下。
各种食物的热量
我来回答~~
主饭;
咖喱饭640卡
什锦炒饭781-800卡
什锦比萨100克210-300卡
阳春面392卡
牛肉面540卡!!!
意大利面1份470克约500-700卡
什锦炒面860卡!!!
榨菜肉丝面一碗400卡
炸酱面一碗385卡
焗海鲜357大卡
火腿饭690大卡
烤白菜149大卡
炸肉片302大卡
牛肉蔬菜汤362大卡
热狗堡263大卡
什锦蛋包227大卡
鸡肉饭713大卡
海鲜汤192大卡
排骨饭面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!!!
肉丝面1碗440大卡
方便面1包100g470卡
*********主食
白饭1碗(140g)210
白馒头(1个)280卡
煎饼100克333卡
馒头(蒸,标准粉)100克233卡
花卷100克217卡
小笼包(小的5个)200卡
肉包子(1个)250卡
水饺(10个)420卡
菜包1个200大卡
咖哩饺一个245卡
猪肉水饺一个40卡
蛋饼一份255卡
豆沙包一个215卡
鲜肉包一个225-280卡
叉烧包一个160卡
小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子1个260大卡
春卷100克463卡
烧饼100克326卡
油条1条230大卡
花生豆花一碗180卡
三鲜豆皮100克240卡
烧麦100克238卡
汤包100克238卡
烙饼100克225卡
白水羊头100克193卡
艾窝窝100克190卡
爱窝窝100克190卡
白吐司(1片)130卡
米粉汤1碗185卡
粉丝100克335卡
粉皮100克64卡
凉粉100克37卡
粉条100克336卡
肉羹米粉一碗350卡
米粉汤一碗185卡
炒米粉一碗275卡
广东粥400卡
皮蛋瘦肉粥1碗367卡
鱼肉饭团1个205卡
凉粉(带调料)100克50卡
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100克201卡
薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡
腐乳(白)100克133卡
臭豆腐100克130卡
北豆腐100克98卡
酸豆乳100克67卡
南豆腐100克57卡
白薯干100克612卡
土豆粉100克337卡
地瓜粉100克336卡
大麦100克307卡
白薯(白心)100克64卡
白薯(红心)90克99卡
豆腐脑(带卤)100克47卡
豆汁(生)100克10卡
绿豆凸一个320卡
红豆馅100克274卡
炒肝100克96卡
油茶100克94卡
茶汤100克92卡
小豆粥100克61卡
黑轮一串90卡
猪血糕一串130kcal
鱼板一串60kcal
玉米棒一串100kcal
油豆腐一块80kcal
贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal
蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal
鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal
五味丸一串80kcal
豆鼓:100克244卡
肉类:
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大,65克)114卡
(大,85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克)16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克178卡
松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡
瘦火腿2片(60克)70卡
白切鸡1块(100克)200卡
烧鸭3两(120克)1份356卡
煎˙猪肉(140克)440
火腿100克320卡
香肠100克508卡
蜡肠2条˙煎310
羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质
羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质
羊肚:100克87卡12.2g
羊舌100克225卡
羊肉串(炸)100克217卡
羊肉(熟)100克215卡
羊肉胸:100克215卡
羊血:100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝:134克17.9g
猪血100克55卡
猪口条:100克233卡
猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟)43克260卡
猪肉(肥)100克816卡
猪肉(血脖)90克576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克349卡
猪肉(硬五花)79克339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克106卡10.2g
牛肚100克72卡
牛肉松100克445卡
牛肉干100克550卡
鸡珍:100克118卡19.2g
扒鸡66克215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝100克121卡16.7g
鸡心100克172卡
沙鸡41克147卡
鸡腿69克181卡
鸡血100克49卡
鸡翅膀:69克194卡17.4g
鸡翅膀一只(200g)422大卡
鸡心:172卡15.9g
鳕鱼100克88卡
石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g
对虾61克93卡18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄18卡
西瓜20卡/577.9mg
柠檬31卡
香瓜35卡
草莓35卡
杏子40卡7.8mg
桃37卡48/5812.8mg糖
哈密瓜四分之一个48大卡
无花果二个43大卡
玉米一根105大卡
梨38卡32/
橄榄80克49卡
红富士苹果85克45卡
橘子42卡
苹果44卡1个个(中)约55
葡萄54卡提子10粒(大)约120
猕猴桃54卡
86克56卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57卡8粒(中)约85
香蕉84卡
橙1个(中)50
芒果1个(中)100
新鲜菠萝1片(120克)50
减肥大敌=零食的热量
红糖100克389卡
冰糖100克397卡
爆米花100g459卡
虾味仙(大,1包)432卡
虾味先一包102公克460卡
烤玉米条(1包)524卡
巧克力1块100克约550卡左右
巧克力甜甜圈281卡
爆米花100克459
薯片100克555
品客薯片绿色大罐1072卡
品客薯片银色大罐840卡
品客薯片银色小罐270卡
品客薯片绿、红、橘色小罐340
洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡
洋芋片130公克700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克228卡
黑枣98克228卡
椰丝半杯(25克)150
瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)
松子仁100克698卡
松子(炒)31克619卡
葵花子(炒)52克616卡
葵花子仁100克606卡
榛子(炒)榛子仁100g542kk
开心果19个约150卡
花生仁(炒)100克581卡
花生(18粒)122卡
核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)
蚕豆(10-13颗)62卡
腰果15粒(30克)100g510卡
杏仁30粒(30克)170
南瓜子(炒)100克566卡
西瓜子(炒)100克555卡
杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡
白果100克355卡
栗子(干)73克345卡
莲子(干)100克344卡
栗子100克185卡
五香豆干100克380大卡
牛肉干100克475大卡
葡萄干100克307-350卡
苹果脯100克336卡
桃脯100克310卡
西瓜脯100克305卡
杏脯100克329卡
海棠脯100克286卡
果丹皮100克321卡
桂圆干37克273卡
桂圆肉100克313
柿饼97克250卡
凤梨干50克120大卡
陈皮梅三个50公克40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅50克120大卡
鱿鱼丝100克380大卡
鳕鱼香丝30公克91.5卡
芒果乾50公克80卡
小羊羹二个40公克65卡
红莓馅饼150公克470卡
沙琪玛20公克98卡
布丁一个约150大卡
加料仙贝(100g)约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块300大卡
鲜奶油泡芙约200大卡
消化饼一个约110大卡
饼干(100g)约470-500大卡
vc饼干:100克572卡脂肪39.7g
钙奶饼干:100克444卡脂肪13.2g
曲奇饼:100克546卡脂肪31.6g
钙奶饼干100克446卡
苏打饼干100克408卡7.7
维夫饼干100克528卡
布丁(小,1个)150卡
菠萝豆:100克392卡脂肪2.1g
铜锣烧(一个50g)约140大卡
麻薯(一个50g)约120大卡
绵花糖35公克140卡
牛奶太妃糖100克366卡
芝麻花生糖约3块160卡
巧克力约2个30克150卡
水果软糖约4块150卡
花生糖约2块150卡
果汁糖约6块150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80大卡
香草蛋筒:小号:230卡7克脂肪中号:350卡10克脂肪大号:410卡12克脂肪
巧克力蛋筒:240卡8克脂肪中号:360卡11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60
冰点(冷饮)60
冰珍珠奶茶(冷饮)160
水果果冻(冷饮)260微量2个260克
统一布丁(冷饮)38011.02个200克
高纤椰果(冷饮)100微量2个200克
统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克
咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克
统一多多(冷饮)1802.0180克
养乐多(冷饮)1001.0100克
统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.
香豆奶(冷饮)150250cc
草莓优酪乳(冷饮)180230克
原味优酪乳(冷饮)180230克
乳果(冷饮)65100克
可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc
藘笋汁(冷饮)90250克
莎莎亚(冷饮)200320克
酸梅汤(冷饮)190375cc
冬瓜茶(冷饮)100250cc
雪露(冷饮)350350克
芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc
香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc
健怡可口可乐(冷饮)4355cc
雪碧汽水(冷饮)135355cc
奥利多(冷饮)90150cc
高纤椰果(冷饮)80170克
古道金桔柠檬(冷饮)200340ml
冰镇红茶(冷饮)120375cc
伯朗咖啡(冷饮)100250克
古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml
水果凉酒5%(淡酒)200355cc
薄荷茶(冷饮)60一杯
石榴红茶(冷饮)60一杯
珍珠奶茶(冷饮)160一杯
桔子茶(冰)(冷饮)90一杯
椰子汁(冷饮)180410克
冰淇淋饼乾(冰点)18075克
玉米冰淇淋冰棒155一个
果汁冰棒(冰点)240三支
钻石冰(冰点)220一个
芋头麻淇冰(冰点)17080克/个
冰淇淋(冰点)200100克
甜筒(冰点)290一个
圣代冰淇淋(冰点)250一个
芋头牛奶冰棒(冰点)200一个
巧克力雪糕(冰点)280一个
百吉布丁雪糕(冰点)200一个
香草冰淇淋(冰点)18075克
芋头蕃薯冰(冰点)14085克
情人果脆冰棒(冰点)12090克
西瓜棒(冰点)140一支
牛奶花生(冷饮)600340克
红豆粉粿(冷饮)300260克
珍珠圆(冷饮)240260克
花生仁汤(热品)560-580320克
八宝粥(热品)440380克
地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯
烧仙草(热品)230一杯
绿豆汤(热品)220350克
热可可(热品)180375ml
芝麻奶茶(热品)345一壶
绿豆粉圆(热品)220一碗
红豆汤圆(热品)255一碗
开胃酒(酒类)65一杯
红粉佳人(酒类)105一杯
GoldenARMSwisky1150500cc
蔘茸酒(酒类)575300ml
保力达-B(酒类)705一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L
黑啤酒(酒类)160360cc
白葡萄酒(酒类)4500.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕250-350
中量级脆皮巧克力170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200
牛奶+豆类冰棒160-190
牛奶+淀粉类冰棒160-190
轻量级果汁+水果粒90-140
炼乳冰棒90-120
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪
玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪
BananawalnutMuffins2oz(约57克)220卡6克脂肪
胡萝卜Muffins2oz(约57克)190卡7克脂肪
BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪
Poppymuffins5oz495卡22克脂肪
Cheesecake1cake(9’’dia)3,400卡214克脂肪
Carrotcake1cake(10’’dia)6100卡328克脂肪
巧克力蛋糕1片320大卡
起士面包1个420大卡
红豆面包280卡
面包(黄油)100克330卡
面包(法式牛角)100克375卡
面包(椰圈):100克320卡
面包(果料)100克278卡
面包(咸)100克274卡
面包(麦胚)100克246卡
面包(多维)100克318卡
肉松面包一个100公克360卡
苹果面包一包96公克280卡
传统蛋塔一个95公克255卡
苹果派一个270卡
热狗240-300卡15克脂肪
cheese蛋糕(1块)224卡
水果蛋糕(1块)297卡
桃酥:100克481卡脂肪22G
鸡腿酥:100克436卡脂肪13.4g
京式黄酥100克490卡
核桃薄脆100克481卡
凤尾酥100克511卡
起酥100克499卡
黑麻香酥100克436卡
福来酥100克465卡
黑洋酥100克417卡
蛋黄酥100克386卡
蛋麻脆100克452卡
香油炒面100克407卡
酥皮糕点100克426卡
开口笑100克512卡
硬皮糕点100克470卡
鹅油卷100克461卡
混糖糕点100克453卡
麻香糕100克401卡
麻烘糕100克397卡
绿豆糕100克350卡
开花豆100克446卡
老婆饼一个60公克250卡
京八件100克435卡
状元饼100克435卡
麻花:100克524卡31.5g脂肪
月饼(枣泥):100克424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙):100克405卡14.6g脂肪
月饼(五仁)100克416卡
月饼(奶油果馅)100克441卡
月饼(奶油松仁)100克438卡
月饼(百寿宴点)100克426卡
月饼(豆沙):100克405卡14.6g脂肪
焦圈100544卡
松饼(1片)206卡
年糕100克154卡
江米条:100克439卡11.7g脂肪
驴打滚100克194卡
碗糕100克332卡
豌豆黄100克134卡
藕粉100克371卡
美味香酥卷100克368卡
蜜麻花100克367卡
桂花藕粉100克344卡
茯苓夹饼100克332卡
蛋糕(蒸)100克320卡
栗羊羹100克300卡
调味料的热量
酱油(1匙)10卡
沙拉油(1匙)100卡
果酱1汤匙18g50卡
千岛沙拉酱(1匙)60卡
花生酱1汤匙16g95卡
芝麻酱100克586-620卡
番茄酱(1匙)14卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180卡
黄酱100克140卡
甜面酱100克136卡
辣酱(麻)100克135卡
奶油(1匙)97卡
豆瓣酱(1匙)10卡
白醋(1匙)93卡
白糖(1匙)57卡
蜂蜜(1匙)45卡
方糖(2颗)27卡
黄油100克639-982之间(98%脂肪)
猪油15ml13g115卡
人造奶油15ml14g100卡
橄榄油15ml14g120卡
花生油15ml14g120卡
大豆油15ml14g120卡
葵花油15ml14g120卡
水果酱100克400-880卡含糖30%-60%
饮料的热量
麦乳精:429/100
啤酒1罐150卡
可乐1罐145卡
蕃茄汁1罐45卡
苹果汁1杯120卡
葡萄原汁1杯395卡
柠檬原汁1杯60卡
柳橙原汁1杯110卡
菠萝原汁1杯140卡
汽水1罐140-150
葡萄酒1杯(120ml)95
绍兴酒100毫升91.6
陈年绍酒100毫升102.8
高梁酒100毫升324.8
低卡区
红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡
番茄(100g)19卡蕃茄1个135g约25卡
海带(100g)23卡
蘑菇(100g)28卡
冬瓜(100g)7卡
芹菜(100g)10卡
芦笋1杯145g30卡
豆芽菜1杯125g35卡
包心菜1杯145g30卡
胡萝卜1条72g30卡
花菜1杯125g30卡
芹菜1条40g5卡
黄瓜6片28g5卡
香菇1杯70g20卡
芥菜1杯140g30卡
洋葱1杯210g60卡
青豆1杯170g150卡
青椒1个74g15卡
雪菜100g60卡
竹笋100g40卡
菜心100g40卡
白菜100g40卡
豆苗100g40卡
丝瓜100g40卡
大蒜100g40卡
生菜100g40卡
冬瓜100g40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里的蔬菜:
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。
MC
汉堡Hamburger:260卡9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger:320卡13克脂肪
巨型MC汉堡BigMac:560卡31克脂肪
鱼柳汉堡:56028克脂肪
麦香鱼fellet343卡13克脂肪
火腿蛋堡:314卡
麦香鸡:519卡29克脂肪
鸡块:ChickenMcNuggets
McNuggets4个190卡11克脂肪
McNuggets6个290卡17克脂肪
McNuggets9个430卡26克脂肪
薯条(小)263卡
薯条(中)479卡
薯条(大)605卡
苹果派260卡13克脂肪
4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪
M&MMcFlurry630卡23克脂肪
NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪
OreoMcFlurry570卡20克脂肪
VanillaIceCreamCone
蛋卷冰激凌:182卡6克脂肪
3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake:360卡9克脂肪
草莓圣代StrawberrySundae:290卡7g脂肪
焦糖圣代HotCaramelSundae:360卡10g脂肪
巧克力圣代:312卡
沛果:296卡3克脂肪
松饼:186卡3克脂肪
蛋塔EggMcMuffin:290卡13克脂肪
玉米浓汤:85/127
热巧克力:138卡
黄油玉米一根:190卡3克脂肪
KFC
肯德基鸡腿堡441卡
辣味鸡香堡:396卡
HotandSpicy-Drumstick1409
HotandSpicy-Thigh39028
鸡块(6块):286卡
香辣鸡翅膀6个HotWings:471卡33克脂肪
辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:180卡11克脂肪
小腿140卡9克脂肪
整鸡腿ChickenThigh-:390卡18克脂肪
鸡胸450卡27克脂肪
苹果派:260卡
薯条(小)205卡
薯条(重量包)563卡
奶昔360卡9克脂肪
橘子汁:80卡
雪壁或者可乐:儿童110卡小杯:150卡中杯:210卡大杯:310卡
墨西哥鸡肉卷1个:600卡34克脂肪
咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce:550KL,32克脂肪
上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips:340卡16克脂肪
蛋塔Muffin:290卡13克脂肪
6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)
玉米汤:114卡
6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)
百士吉:260克13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克160卡6G脂肪
PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪
PIZZAHUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪
香荤只尊meat’slove:100克271卡16克脂肪
田院风光veggie’slove:100克208卡9克脂肪
乳酪大会cheese’slove:100克264卡13克脂肪
香辣精选:100克264卡13克脂肪
法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪
意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪
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