低卡番茄鸡蛋牛肉汤，润肺去燥大人小孩都喜欢喝-菲力牛肉网

低卡番茄鸡蛋牛肉汤，润肺去燥大人小孩都喜欢喝

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下低卡番茄鸡蛋牛肉汤的问题，以及和春天肝火旺易烦躁,推荐10道去火汤,润肺去燥大人小孩都喜欢喝的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

低脂,酸辣过瘾,好喝还不胖的食物有哪些

今天我们就来做一个低脂肪的家常酸辣汤，香辣舒服，贴心养胃，好吃还长不胖哦。用材：西红柿2个，香菇3朵，金针蘑半把，水豆腐1块，香肠1根，泡发木耳1把，芡粉小半碗，香莱2根，生抽酱油2勺，陈醋2勺，白胡椒粉1勺，芝麻油1勺，盐适量10min就可以搞定。低脂的家常酸辣汤，酸辣过瘾，好喝还不胖哦，

低脂肪酸辣汤

食物西红柿划十字形沸水里烫数分钟去皮切小傅凉锅入油放番茄丁炒出浆加2碗水烧开了先后添加香菇片、金针蘑、木耳丝、火腿丝、豆腐丁烧开加2勺生抽酱油加2勺醋加白胡椒粉放盐烧开淋入芡粉（二勺木薯淀粉加大半个水拌和而成）淋入鸡蛋液烧开加1勺芝麻油、上洒葱段就可以完成低脂肪低卡好吃长不胖贴心暖胃液辣舒服。低脂的家常酸辣汤，酸辣过瘾，好喝还不胖哦。小提示：据营养专家科学研究测量：每人服用50克-100克鲜西红柿，就可以达到身体对几类维生素矿物质的需求。

西红柿含“蕃茄红素”，有抑止细菌的作用；含葡萄糖酸、柠檬酸钠和糖原，有帮助消化的作用。西红柿含有大量的营养成分，又有很多种功能被称作奇妙的菜中之果。西红柿里的葡萄糖酸和柠檬酸钠等有机物，也有提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃功能的功效。西红柿里面含有果酸换肤，能降胆固醇含量，对高脂血症很有好处。西红柿含有维生素D、维他命C、维生素b21，维生素B族2及其胡罗卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等几种原素，还富含蛋白质、糖原、有机物、纤维。低脂的家常酸辣汤，酸辣过瘾，好喝还不胖哦。

春天肝火旺易烦躁,推荐10道去火汤,润肺去燥大人小孩都喜欢喝

大家好这里是小慧说美食，春天肝火旺盛易烦躁，小慧推荐给大家十道去火汤，润肺去燥，大人小孩都喜欢喝，做法简单营养美味，大家学会了给孩子家人安排上吧！

一、裙带菜虾仁汤

1、准备食材：大虾、裙带菜、鸡蛋、小葱、生姜、料酒、食盐、胡椒粉、香油

2、裙带菜虾仁汤的做法：

（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，裙带菜洗净泡发，小葱切葱段，生姜去皮切丝备用。

（2）腌制虾仁：虾仁放入碗中，加入适量的小葱、生姜、料酒拌匀腌制片刻备用。

（3）锅中热油放入小葱和生姜爆香，下入腌制好的虾仁翻炒变色。

（4）放入裙带菜，倒入适量的清水盖上锅盖大火煮开，再打入一枚鸡蛋搅散。

（5）加入适量的食盐和胡椒粉，调味关火出锅再淋上少许香油拌匀即可，营养又美味低卡高蛋白，大人小孩都喜欢喝！

二、粉丝鸡肉丸子汤

1、准备食材：鸡胸肉、玉米、胡萝卜、鸡蛋、食盐、生姜、蒜瓣、粉丝、青菜、白胡椒粉、鸡精、生抽、香油

2、粉丝鸡肉丸子汤的做法：

（1）鸡胸肉洗净剁成肉馅、胡萝卜洗净去皮剁碎，生姜去皮切片，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）调肉馅：鸡肉馅放入碗中，打入一枚鸡蛋，加入适量的玉米粒、胡萝卜碎、食盐、白胡椒粉充分搅拌均匀。

（3）将肉馅团成丸子状备用，锅中热油爆香生姜蒜末，倒入适量清水下入鸡肉丸。

（4）盖上锅盖煮至丸子熟透，下入粉丝和青菜，加入适量的生抽、食盐、鸡精。

（5）盖上锅盖煮至入味关火出锅，淋上少许香油拌匀即可盛入盘中，低脂低卡营养美味，巨简单零失败大人小孩都爱喝！

三、紫菜虾滑鸡蛋汤

1、准备食材：大虾、鸡蛋、紫菜、胡椒粉、小葱、生姜、料酒、食盐、玉米淀粉

2、紫菜虾滑鸡蛋汤的做法：

（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，剁成肉馅，小葱切葱花，生姜去皮切末备用。

（2）调虾馅：虾馅放入碗中，打入一枚鸡蛋，加入适量的料酒、食盐、胡椒粉、玉米淀粉充分搅拌均匀备用，

（3）锅中倒入适量清水，取适量虾馅用虎口挤出丸子状，依次下入锅中。

（4）煮至丸子变色捞出，锅中入油，打入一枚鸡蛋小火煎至定型，取出切条盛盘备用。

（5）锅中倒入适量清水，加入适量的姜片煮沸，放入紫菜、鸡蛋条、虾滑煮开。

（6）加入适量的食盐和胡椒粉调味，出锅撒上少许葱花点缀即可，低脂低卡营养美味好吃不胖，老少皆宜！

四、番茄牛肉汤

1、准备食材：西红柿、牛肉、小葱、生姜、淀粉、胡椒粉、生抽、料酒、食盐、白砂糖、食用油

2、番茄牛肉汤的做法：

（1）西红柿洗净切块，牛肉洗净切块浸泡片刻，小葱切葱花，生姜切片备用。

（2）腌制牛肉：肉块放入碗中，加入适量的淀粉、胡椒粉、生抽、料酒、食用油抓拌均匀，腌制片刻至牛肉入味备用。

（3）锅中热油爆香生姜葱末，下入番茄炒出茄汁，加入适量的白砂糖和食盐调味。

（4）倒入适量清水煮沸，下入牛肉腌制好的牛肉盖上锅盖煮至熟透。

（5）关火出锅撒上少许葱花点缀，酸甜开胃低卡又营养，大人小孩都喜欢喝！

五、鸡蛋菌菇豆腐汤

1、准备食材：菌菇、嫩豆腐、纯肉肠、鸡蛋、食盐、小葱、生姜、香油、胡椒粉

2、鸡蛋菌菇豆腐汤的做法：

（1）菌菇洗净，嫩豆腐冲洗一下切丁，纯肉肠切丁，小葱切葱花，生姜去皮切片备用。

（2）锅中热油爆香小葱生姜，下入菌菇翻炒变软，加入火腿丁和豆腐丁翻炒片刻。

（3）倒入适量清水盖上锅盖大火煮开，再打入一枚鸡蛋拌匀。

（4）加入适量的食盐、胡椒粉、葱花、香油调味即可关火出锅，低卡高蛋白，鲜美好喝大人小孩都喜欢喝！

六、虾仁豆腐海带汤

1、准备食材：大虾、鸡蛋、海带、嫩豆腐、枸杞、胡椒粉、食盐

2、虾仁豆腐海带汤的做法：

（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，嫩豆腐冲洗一下切块，海带洗净浸泡片刻备用。

（2）腌制虾仁：虾仁放入碗中，加入适量的料酒和胡椒粉，抓拌均匀腌制片刻。

（3）锅中热油打入一枚鸡蛋，开小火慢煎至蛋液凝固熟透，取出切块盛盘中备用。

（4）锅底留油爆香蒜末，放入鸡蛋壳翻炒片刻，倒入适量清水大火煮开。

（5）下入豆腐块、海带、虾仁盖上锅盖煮至虾仁熟透，加入适量的食盐和胡椒粉。

（6）盖上锅盖煮至入味，放入少许枸杞拌匀即可关火出锅，低卡低脂好喝不胖，大人小孩都喜欢喝，营养又健康！

七、黄瓜番茄蛋花汤

1、准备食材：西红柿、黄瓜、黑木耳、鸡蛋、白胡椒粉、食盐、生抽、香醋

2、黄瓜番茄蛋花汤的做法：

（1）西红柿洗净切块，黑木耳洗净放入碗中加入适量清水泡发，黄瓜洗净切片备用。

（2）锅中倒入适量清油，油热下入番茄翻炒出茄汁，下入黑木耳和黄瓜片，倒入适量清水大火煮开。

（3）加入适量的胡椒粉、食盐、生抽、香醋调味，再打入一枚鸡蛋拌匀。

（4）盖上锅盖煮两分钟关火出锅，爽口开胃又好喝，做法简单老少皆宜！

八、西兰花豆腐菌菇汤

1、准备食材：西兰花、嫩豆腐、鸡蛋、香菇、白胡椒粉、食盐、生抽、香油

2、西兰花豆腐菌菇汤的做法：

（1）西兰花洗净掰成小朵，嫩豆腐冲洗一下切块，香菇洗净切片。

（2）锅中热油打入一枚鸡蛋，小火煎至鸡蛋定型，盛出切条盛入盘中备用。

（3）锅中倒入适量清水煮开，下入豆腐块、香菇片、西兰花煮至片刻。

（4）放入煎熟的鸡蛋条，加入适量的白胡椒粉、食盐、生抽煮至食材入味。

（5）出锅淋上少许香油拌匀即可，做法简单营养又美味，大人小孩都喜欢喝！

九、西兰花豆腐木耳汤

1、准备食材：西兰花、黑木耳、豆腐、食盐、胡椒粉、鸡精、蒜瓣

2、西兰花豆腐木耳汤的做法：

（1）西兰花冲洗一下切小朵，黑木耳放入碗中加入适量清水提前泡发，豆腐切块备用。

（2）锅中热油爆香蒜末，倒入适量清水煮开，下入西兰花、嫩豆腐、黑木耳。

（3）盖上锅盖大火煮开，加入适量的食盐、胡椒粉、鸡精调味拌匀即可，做法简单爽口解腻低脂低卡，营养美味老少皆宜！

十、黄瓜豆腐鸡蛋汤

1、准备食材：黄瓜、鸡蛋、嫩豆腐、菌菇、小葱、生姜、食盐

2、黄瓜鸡蛋豆腐汤的做法：

（1）黄瓜清洗干净切片，嫩豆腐冲洗一下切块，菌菇洗净，小葱生姜切好备用。

（2）锅中倒入适量油，油热打入一枚鸡蛋滑散炒熟，盛入盘中备用。

（3）锅底留油爆香小葱生姜，下入菌菇翻炒变软，加入适量清水煮沸。

（4）下入黄瓜和炒熟的鸡蛋碎，加入适量的食盐盖上锅盖煮至入味。

（5）关火锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，清淡鲜美大人小孩都爱喝！

以上小慧分享十道去火汤的做法，大家都学会了吗，学会了按照步骤给家人试着做一下呢，营养美味大人小孩都喜欢喝！

亲测好吃的减脂餐,饱腹感强!

减肥期间我们可以多吃一些天然、高纤维或者高蛋白的低热量食物，因为膳食纤维丰富的食物以及高蛋白食物的消耗时间比较长，饱腹时间也会比较久。

例如以下6种常见的饱腹感强的低卡食物，代替平时的高热量食物。

1、西兰花

西兰花里面富含维生素、蛋白、胡萝卜素跟膳食纤维，可以抗衰老，饱腹感强。100g西兰花的热量是34g，而蛋白含量是3.6g，半颗水煮西兰花就可以让你一个晚上不饿肚子。

2、胡萝卜

胡萝卜里面的胡萝卜素，在体内会转化为维生素a，有助于器官的修复，还能提高身体新陈代谢，减少对高脂肪食物的欲望。

3、鸡胸肉

鸡胸肉属于高蛋白、低脂肪的优质食物，可以给肌肉的合成提供营养，是一种减肥期间也可以吃的饱腹、低卡食材。我们可以用木耳炒鸡胸肉、胡萝卜炒鸡胸肉的荤素搭配作为减脂餐，既能让你满足吃肉的口欲，还能延长饱腹时间。

4、红薯

红薯是薯类食物，属于复合碳水粗粮，可以代替米饭等主食。比起米饭来说，红薯的饱腹感更强，还有助于身体排毒，同时补充足量碳水，平时可以煮成红薯粥或者蒸红薯进食食用，同时减少主食的用量，能够帮你刮脂减肥。

5、土豆

土豆也是薯类食物，热量低，而膳食纤维跟淀粉含量高，但是身体摄入后淀粉不易被消耗，饱腹感更强，让你不容易暴食。我们只需选择蒸土豆或者水煮土豆的做法，热量就不会飙升，有助于刮脂减肥。但是炸薯条或者红烧土豆的做法，就会让食物热量飙升，不利于减肥。

6、苹果

苹果是一种减肥水果，很多人喜欢用苹果代餐减肥，因为减重效果很好。但是笔者不建议单纯苹果代餐，因为身体会营养不良，你可以饭前吃一个苹果，这样可以提高饱腹感，有效降低饭量的摄入，控制热量。

关于低卡番茄鸡蛋牛肉汤的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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低卡番茄鸡蛋牛肉汤，润肺去燥大人小孩都喜欢喝

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