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孕期控糖人吃牛肉卷吗？吃面食好吗怀孕后很喜欢吃面食

各位老铁们好，相信很多人对孕期控糖人吃牛肉卷吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孕期控糖人吃牛肉卷吗以及吃面食好吗怀孕后很喜欢吃面食的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？

这个回答我太有发言权了，我在孕期就是得了妊娠期糖尿病，空腹血糖高是5.6，孕妇要求是在5.1以下，所以我就开始了控糖之旅,经过了各种的咨询查阅实践等，我总结出了一套食谱，我可以分享下，

我先说下，这个孕期血糖高是有很多危害的，对大人血糖高会引起很多并发症，以及产后糖尿病，大出血等，对胎儿，容易产生巨大儿，畸形，胎儿缺氧，总之百害无一利，不过孕妈也不用太担心，这个还是可以控制的，只要我们坚持坚持，都是没问题的，接下来我就说下我是如何控糖的，希望可以帮到你

1：少食多餐

首先第一就是饮食，饮食上我们要采用少时多餐方法，把三餐改成六餐来吃，在基础的早中晚上我们在加上三餐，当然加餐也不是什么都可以吃，是以低糖或者无糖为主，例如：无糖牛奶，燕麦，黄瓜西红柿，低糖代餐饼干等。

2.多吃低糖食物

第二点就是多吃低糖食物，例如：粗粮，燕麦全麦，黄瓜西红柿，把主食换成粗粮，也可以一半粗粮一半大米这样吃，多吃豆类，瘦肉，鱼虾各种蔬菜，无塘牛奶

3.运动

在身体允许下适当运动，例如：散步，孕期瑜伽等，做到微微出汗，因为运动可以使胰岛素敏感，从而达到降糖的作用，也可以帮助你后期顺产比较好生些

4：一定要每天检测血糖并记录下来

不能吃的食物

1：精米精面粥，因为粥煮的越久，糖分越高不建议吃，

2：高糖类例如：奶油蛋糕，巧克力荔枝龙眼榴莲菠萝蜜等

另外我还要说下千万不要因为怕高就不吃主食或者吃的少，那样会导致铜中毒，切记！！！！

这个是我的一个控糖食谱，我把里面的酸奶换成了牛奶无糖的，你可以参考下

偷偷的告诉你，控血糖还可以减肥哦~我整个孕期只胖了22斤生完就瘦回去了，最后祝你控糖成功，生一个健康宝宝，

孕期控糖食谱

怀孕血糖高吃什么，求食谱？

怀孕期间血糖高，是件挺麻烦的事情。

对于准妈妈来说，孕期血糖高，将来患二型糖尿病的概率也会增加很多；

对于肚子里的宝宝来说，可能会面临流产、早产的风险，另外也容易长成个巨大儿，不仅增加妈妈分娩的难度，未来成年后也容易收到心血管疾病的困扰。

血糖控制不好，可能需要胰岛素治疗的介入。

除此之外，在饮食方面，尽量做到：

摄入热量不过量

孕早期的能量摄入和没怀孕的时候，其实是一样的；

孕中期增加的热量，也仅仅多了200kcal，比之前多吃几口肉，添小半碗饭，增加100ml牛奶，吃点坚果，完全就能满足这部分的热量和营养的需求；

孕晚期相对于孕中期，只需要增加150kcal，在孕中期的基础上，多摄入些肉、饭、奶，既能满足准妈妈和肚子里宝宝的需求，又不至于过量。

实际生活中，大部分准妈妈的能量摄入，都是远远超过这个推荐值的。

主食粗一点

富含碳水的主食，是影响血糖最重要的因素。

主食过于精细，在身体里容易消化吸收，引起的血糖波动过大，更刺激身体胰岛素的分泌。长期高刺激，容易造成胰岛素抵抗，控制不好血糖。

无论是不是孕期，粗一点的主食，总是有利无害的。

好的主食代表：

全谷物、杂豆

和大米混搭食用，既降低升糖指数，又能摄入更多的膳食纤维、维生素和矿物质；

薯类、部分根茎类蔬菜

它们含有的膳食纤维、维生素、矿物质远高于常吃的大米，用小部分替代大米，营养更全面。

选对零食

孕期代谢增加，准妈妈总是容易饿，好的零食有饱腹感，升糖指数不高，且热量更低。

坏的零食选择

小蛋糕、面包

这类都是由精制碳水搭配黄油等制成的，热量不低，升糖指数更是惊人，不是好的零食；

过多的水果

很多准妈妈在孕期会大量吃水果，认为这样对孩子的皮肤好。实际上，水果的热量不低，而量达到一定的度之后，也容易引起血糖的波动；

各种饮料

饮料中的甜味，要么来自于白砂糖、果葡糖浆，要么来自于阿斯巴甜、蔗糖素这样的代糖，前者徒增热量，后者的长期安全性有待商榷，都是不值得推荐的；

加味坚果

坚果是很好的，但市售的很多坚果，都经过了糖、盐和各种添加剂的再处理，在挑选的时候，一定要特别小心。

好的零食推荐

无糖或者少糖酸奶

孕期中晚期需要增加蛋白质，每天多喝100ml的牛奶或者酸奶，就能多补充约3g蛋白质和100mg的钙；

适量的水果

水果要吃，但一定要适量，通常两个拳头大小的水果，就能满足孕期妈妈的营养需要；

原味混合坚果

坚果一定要选择原味的，不额外增加盐、糖负担。混合坚果，一次可以摄入更多种类的脂肪酸和维生素、矿物质。

除了饮食，孕期适合身体状况，适量的运动能从侧面辅助血糖稳定，生产后恢复的更快更好。

做个聪明的准妈妈，呵护自己，更呵护宝宝。

吃面食好吗怀孕后很喜欢吃面食

好

怀孕吃面食比较好，面食也容易消化，但是不能吃得过多。因为作为孕妇，任何东西都要适量，少食多餐最好。而且还要多样化。这样才会营养好。

好了，关于孕期控糖人吃牛肉卷吗和吃面食好吗怀孕后很喜欢吃面食的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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怀孕血糖高吃什么，求食谱？

吃面食好吗怀孕后很喜欢吃面食

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