养牛油果三明治早餐几点吃，牛油果鸡蛋三明治-菲力牛肉网

养牛油果三明治早餐几点吃，牛油果鸡蛋三明治

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牛油果三明治的做法

牛油果切片，准备好午餐肉和鸡蛋备用。

紫甘蓝洗净控水切丝，加一点点盐和黑胡椒腌制一会儿。奶油生菜洗净控水备用。

多士炉接通电源，在小煎锅内刷一点点食用油，将旋钮扭到“蒸/煎“模式，待煎锅烧热后打入鸡蛋，撒一点点食用盐调味，煎至鸡蛋两面定型盛出。

利用刚刚煎蛋的余油，放入切好的午餐肉，两面分别煎半分钟即可关火盛出。

将吐司放进多士炉的凹槽，浓淡选择3档，“单边烘烤“模式，然后将吐司架控制把手按下即开始烘烤吐司片，待吐司架把手自动挑起时烘烤结束。

在烤好的吐司上铺上两片奶油生菜和午餐肉。

然后铺上煎好的鸡蛋和牛油果。

再铺上腌过的紫甘蓝丝。

最后再铺上两片奶油生菜和另外一片吐司。

10.

一般来说做三明治到步骤9就结束了，但这次是为了出去爬山自带便当，为了携带方便需要将做好的三明治用保鲜膜裹好，吃的时候用锯齿刀切开，妈妈再也不用担心吃三明治时中间夹的蔬菜掉落啦！

牛油果鸡蛋三明治

食材：鸡蛋、三枚牛油果、一个吐司两片

做法：

1.鸡蛋蒸熟捣成泥加入沙拉酱

2.牛油果捣成泥加入沙拉酱

3.吐司切边各一片抹上鸡蛋牛油果

4.中间再放个全蛋

5.对半切开

南瓜红枣银耳牛奶饮品做法：

南瓜银耳（浸泡1-2小时）百合红枣破壁机豆浆模式煮熟倒入牛奶

牛油果三明治上火吗

不会上火，但是要适量！

牛油果体内含有植物乳化剂，多吃牛油果能有效的锁住皮肤水分，消除皮肤多余油脂，提高物质渗透，具有良好的保湿功效。

牛油果纤维含量高，牛油果的可溶纤维能清理体内多余胆固醇，保持消化系统正常运行。

饮食要清淡，不要吃辛辣，烧烤，油炸上火的食物，多喝水，多吃水果蔬菜！不要熬夜！

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