牛肉加了蛋白粉的口感？ 3个月后肌肉差距有多大？-菲力牛肉网

牛肉加了蛋白粉的口感？ 3个月后肌肉差距有多大？

大家好，关于牛肉加了蛋白粉的口感很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于吃牛肉健身的人与吃蛋白粉健身的人, 3个月后肌肉差距有多大？的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

减脂能吃牛肉或蛋白粉吗？为什么？

无论减脂还是增肌练完都不要饿着肚子。所以您的做法也是对的，吃一点再去锻炼，如果面包是全麦或者杂粮的更好。锻炼后也不要饿着肚子，即便是减脂期也要少吃一些东西，比如少量碳水和蛋白质，但是量要少。

⒈减脂可以吃牛肉。

牛肉是优质动物蛋白的来源，无论是健身与否，日常都要摄入优质蛋白质来增加营养。但是不要每天都吃牛肉，无论再优质的东西也不适合每天吃。

除了牛肉，鸡蛋、鱼虾肉、鸡胸肉和羊肉都是优质动物蛋白，一日三餐都可以搭配着吃，而植物蛋白中奶制品和豆制品也富含高蛋白，虽然含量不比动物蛋白，但是吸收率比动物蛋白要高。

⒉蛋白粉分情况喝

市面上大多是乳清蛋白粉，一般增肌的朋友会因为增肌、增加蛋白质的需要，在训练后喝一杯增加蛋白补充。

而减脂的朋友在日常饮食中摄取就可以了，喝蛋白粉意义不大，除非饮食中做不到有蛋白质摄入。

⒊您的体脂有点高，但是好在已经开始了训练，所以只要饮食方面注意营养全面，配合锻炼，相信降体脂也只是时间问题。

蛋白质：植物蛋白和动物蛋白都要摄取，并且每顿饭也要有蛋白质的摄入，训练后也可以摄取一点。

碳水：减脂期少吃一些，增肌要多吃。并且减脂时最好要以粗粮为主，细粮可以搭配着少吃一些。粗粮的选择范围很广，比如杂米、杂豆、薯类都可以作为主食，粗粮不仅有丰富维生素和矿物质、氨基酸，并且作为减脂主食首选还有强烈饱腹感。

蔬菜多吃，水果适量。补充营养的同时别忘了维生素的好来源——绿色蔬菜和深色蔬菜。

训练后，除了乳清蛋白粉还需要吃鸡胸肉和牛肉吗？

训练后喝蛋白粉之后就不用再吃其他的食物了。

运动后的蛋白质补充，我们还是比较推荐蛋白粉

蛋白粉比较容易携带，以及比较容易使用。

相对于其他的正常食物来说，蛋白粉会更加的方便和便捷。

不过这个也是没有非常强硬的标准必须锻炼后喝蛋白粉。

如果你有携带其他的食物也是可以吃的，没有问题。

同时一个主要的标准就是我们每一餐蛋白质的摄入保持在30克左右就行了

通常情况下一勺蛋白粉，它的蛋白质含量也就在25克到30克之间。

因为吃的太多的话，你也吸收不了。

不过我个人的建议，你可以在运动后补充蛋白质的同时，适当的补充一些碳水化合物，这样能够很好的促进你的身体恢复。

让你在下一次运动之前给身体储存上足够的糖原

运动后即刻补充完蛋白粉和碳水化合物之后。你可以在一个小时在进行正餐的补充。这个时候就可以采用一些正常的食物来补充蛋白质了。

还有一点就是，你不能只依靠锻炼后的这一份蛋白粉来补充你一天的蛋白质，你也要在其他的三餐当中，保证足量的蛋白质摄入。

初级的健身爱好者，以每公斤体重摄入1.5克的蛋白质为基准，你可以以此来计算一下。

希望有帮到你。

吃牛肉健身的人与吃蛋白粉健身的人, 3个月后肌肉差距有多大？

你说的应该是增长肌肉！

增长肌肉，实际上是综合的结果。绝不仅仅是吃上的差别！！

单纯说吃，你吃牛肉，鸡蛋，以及喝蛋白粉，不都是增加蛋白质摄入？？？

你觉得喝蛋白粉不能增加蛋白质啊，还是吃鸡蛋不能增加蛋白质？或者你觉得牛肉的蛋白质就是高大上？？？

我告诉你，喝蛋白粉的，大多数还是植物蛋白质呢，比如大豆的，那也没耽误你长肌肉啊？？？

少武僧不吃猪肉，怎么没有肌肉发达的么？？？

何必扣这些，你有个合理的力量锻炼，在有个合理的蛋白质摄入，只要是真正的蛋白质就好。

当然，可能牛肉还有其它的物质在里面，鸡蛋也是，毕竟不是一种东西。那也无所谓了，因为你考虑的是蛋白质！不是么？？？

OK，关于牛肉加了蛋白粉的口感和吃牛肉健身的人与吃蛋白粉健身的人, 3个月后肌肉差距有多大？的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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