尹正洋葱牛肉面包做法(一个人的时候能做什么晚餐)
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一个人的时候能做什么晚餐
一个人的晚餐,有时候真的不知道吃什么好,又不想吃快餐,又懒得做饭,太麻烦了,但不吃又不行,怎么办呢?番茄鸡蛋面。一小把面条,两颗鸡蛋,一个番茄,一个人最简单的晚餐。
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一盒白米饭,一个芹菜炒肉。如果嫌煮饭太麻烦,那就去饭店打包一盒米饭,然后自己买点肉来炒蔬菜,既有肉,也有蔬菜,两全其美。
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一包饺子,一顿晚餐。如果不想吃快餐,那就去超市买做好的现成饺子,拿回家放开水里煮开,就可以直接吃了。快速方便又快捷。
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米饭蒸排骨。在家里煮饭的时候,把排骨放在饭上面蒸,饭熟的时候,排骨也熟了,非常省事。
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蛋炒饭。直接去饭店买一盒米饭回家,拿出两颗鸡蛋,两根火腿,一点胡萝卜丝,直接做个快速的蛋炒饭,方便又快捷。
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点外卖。这个是最简单的,但没有享受到自己做饭的健康和美味哦。即使一个人,也记得要按时吃饭,这样身体才能健康。
有什么容易制作又好吃的减肥餐
健康版pancake
半条香蕉+90克酸奶(我用原味脱脂希腊酸奶,其他酸奶没试过)+60克燕麦片+一只蛋+一小匙泡打粉和一小匙香草精(可省略)。直接用blender/foodprocessor打成糊就可以拿去煎。我用的不粘锅,连油都没下,直接一勺面糊丢上锅,小火煎一会儿翻面再煎就行,我煎的时候还塞了几颗冷冻树莓进去,你可以换蓝莓或不弄也成。大概可以煎4块,一顿早餐两块差不多了,吃的时候倒一点点蜂蜜/枫糖浆。吃起来肯定不能跟一般pancake比,毕竟没有面粉没有黄油,不会那么香和松软,但我觉得减肥期间来说是很健康和好吃的早餐了。配点蔬菜营养更全面。
另外上两个荞麦面食谱,也是这两天折腾出来的,其实换糙米饭之类的粗粮也行。
咖喱鸡柳杂菜炒荞麦面
把鸡肉蒸熟然后切块或扒成丝,随你喜欢。荞麦面也是先煮好放一旁备用。各种蔬菜随便切,放锅了加一滴油炒,我用洋葱西葫芦萝卜,炒软后把面和鸡肉丢进去,然后加咖喱汁。我用的是日本那种即食一包的酱,但一般会比较高热量,我也是刚好找到一款是热量跟脂肪都不高,一包大概132卡路里,而且做炒面用半包就行。你可以看看你附近的超市有没有比较低脂低卡的这种酱,或者直接买咖喱块,兑开成汁倒进去炒也是一样的。这样一碗面也是低卡营养均衡而且好吃,而且减肥期间吃点浓味的东西饱足感也会比较大。
照烧鸡柳荞麦面
调个照烧汁,大概一勺蜂蜜一勺酱油一勺味霖,拿去腌鸡肉,之后鸡肉拿去煎熟备用。各种蔬菜随便切,也是放锅里炒,加上煮好的荞麦面,再加腌肉剩下的汁倒进去一起炒,然后把鸡排放上去就行了。拿照烧汁煎的鸡肉颜色比较好看有食欲。
OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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