晚饭吃牛肉水果好吗会胖吗，这样有效吗？会不会反弹？
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我想减肥，早上正常吃饭，中午和晚上吃水果喝酸奶，这样有效吗？会不会反弹？
这样吃肯定不行。三餐必须都要吃，把米饭馒头换成玉米、藜麦、黑米、全麦馒头，全麦面包等。一定要补充足够的蛋白质，猪肉不能吃，多吃鸡胸肉，牛肉，鱼虾，煮鸡蛋只吃蛋白，可以多吃一些。蔬菜水煮着吃，西蓝花，生菜，黄瓜，西红柿等。水果要选低热量的，苹果，香蕉，草莓等。酸奶不能喝，喝脱脂牛奶可以。另外，早睡，多喝水，不吃咸的和辣的。
吃牛肉容易发胖吗？减肥期间可以吃吗？
确定地说，牛肉吃多也容易发胖，比如欧美，主要吃牛肉，大胖子很多。但事物有多面性，如果适当吃牛肉，确实可以减肥。
牛肉比羊肉猪肉含脂肪少，蛋白质多、血红素铁丰富，可以与鱼肉类相媲美。为啥减肥期间可也适当吃牛肉呢？原因是牛肉高蛋白低脂肪含有丰富血红素铁，最主要的是纤维粗，停留在胃里时间长，也就是可以相对时间内胃不觉饿，间接延长吃饭时间。
但吃牛肉特别是减肥期间要中午吃，不能晚上吃，晚上吃饭后活动少，吃牛肉后因运动少都转化成脂肪，得不偿失！
想减肥，但是晚上10点的时候饿了可以吃一根牛肉棒吗？该怎么办？
牛肉棒虽然是比较健康的零食，但是热量也不低，如果白天已经摄入足够的热量那么晚上最好不要再吃了，分配好一天的饮食，白天不要节食，晚饭也不要不吃，这样睡前就不会饿的难受。
不吃晚饭会造成摄入热量太低，长期下来并不利于减脂，还容易反弹，空腹的时间过长，更不利于控制血糖。
俗话说，不吃饭哪儿有力气减肥？
⒈不吃、少吃高热量食物。油炸食品和零食甜点、快餐小吃等。
⒉日常多吃五谷杂粮、蔬菜和蛋白质食物。
⒊主食粗细搭配，肉类以瘦肉为主，蔬菜种类要丰富。
⒋烹饪方式要清淡，蒸、煮、煎、清炒(少油)。
⒌不喝饮料，多喝白开水。
⒍晚饭的量可以少，但是不能省略。
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