牛肉粒是减肥还是增肥的，低热量的零食推荐-菲力牛肉网

牛肉粒是减肥还是增肥的，低热量的零食推荐

大家好，今天给各位分享牛肉粒是减肥还是增肥的的一些知识，其中也会对有哪些健康,有营养,低热量的零食推荐进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

早餐吃全麦面包好还是包子好有什么区别呢

一、在减肥期间，为什么吃全麦面包而不是包子呢？

我们分别来看看全麦面包和包子的热量是多少：

1、包子的热量234大卡/每100克脂肪6.36克

2、全麦面包的热量259大卡/每100克脂肪4.14克

虽然全麦面包热量比包子高一些，但是脂肪含量较少，而包子的脂肪高于全麦面包，另外全麦面包富含膳食纤维，可以增加饱腹感，属于低GI食物。具有吸收率低，葡萄糖放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就是说热量转化脂肪的机会比较小，不会容易让人挨饿。

而包子的属于高GI食物，消化快，早餐吃一个包子你可能到上午10点就会饿了，因为它的吸收率比较高，导致胰岛素的分泌增加，餐后血糖在很短的时间内快速升高，所以，会转变为脂肪堆积在体内，这也是减肥期间不选择包子的原因。

二、减肥期间一定要控制量

无论是全麦面包还是普通包子，都要注意食用量，不注意控制量，不管你吃啥都是增肥的，减不了。一般早餐建议2-3片全麦面包，再搭配蔬果、牛奶、鸡蛋等。包子的话以2个为宜，大包子别超过2个，小包子可吃3个，再搭配豆浆、鸡蛋等。

三、其它的食物选择

除了全麦面包也可以选择，比如，燕麦粥，杂粮饼等这些食物，可以不定期调换食用，如果长期吃一种食物，也会吃腻的，减肥期间做到均衡饮食，良好的生活习惯，再配合适量的运动，即可健康减肥，达到不反弹的目的。

有哪些健康,有营养,低热量的零食推荐

一、粗粮面包

粗粮面包这类零食，是健康小食，含有丰富粗纤维以及铁、钙、磷、硒、锌等矿物质。平时感到嘴馋了，或者是肚子了，可以来一些粗粮面包。不仅可以解馋，还可以填饱肚子，还不用担心热量高而长胖的问题。不过，有些粗粮面包是加了色素的，看上去很像“粗粮面包”，所以买的时候，看看面包切口是否紧密。

二、芒果干

芒果的果肉多汁，鲜美可口，而且还含有丰富的营养，例如维生素C、钾、钙、β-胡萝卜素等等。还有，芒果的脂肪量为零，所以使用芒果肉制作而成的芒果干，不仅营养价值比较高，还不容易导致人长胖。喜欢这类零食的朋友，可以试试看小谷熊芒果干。

三、海苔

海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”，再加上它低热量高纤维，所以经加工制作出来的海苔零食，经常吃不会那么容易长胖。另外，海苔富含碘元素，在锻炼时能加速人体的热量消耗。但是也正因富含碘元素，所以一次不要吃太多，解解馋就可以了。

四、果冻

正规厂家的果冻，是用卡拉胶等食用胶，或者是用天然的食用胶加上果肉，果汁做成的，热量低，吃多了不仅对人体没什么害处，也不会容易长胖，而且还可以补充到一些维生素C。不过，不是每一种果冻都是低糖的，所以平时在购买时，就需要注意了，应尽量选择低糖的。

蔬菜真的吃多少也不会胖吗

蔬菜真的吃多少也不会胖吗？

这个可不是绝对的

与蔬菜本身所含的热量值与烹饪方法都有关

比如脱水蕨菜、黄花菜的热量值可不低

一般来说，菜式采取拌、蒸、煮、焖的烹饪方式

其热量会小于煎、炸、烤等方式

因为煎、烤的过程中加入了大量的油，这将导致热量的迅速提高

而生拌、蒸、煮、焖等方式则较为清淡，基本上烹饪前后菜式热量不会变化太大

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