剖腹产能吃酱牛肉，怎样减腰上的赘肉？

其实剖腹产能吃酱牛肉的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怎样减腰上的赘肉？，因此呢，今天小编就来为大家分享剖腹产能吃酱牛肉的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

剖腹产后的保养应该注意些什么？

剖腹产后的保养应该注意些什么？

在剖腹产之后最初的恢复期，是非常重要的，注意做好初期保健，对剖腹产后身体恢复有很大的作用。

一、术后24小时候要绝对卧床休息

无论局麻或全麻的产妇，术后24小时候内，要卧床休息，每隔3-4小时候在护士或家里人的帮助下翻一次身，以免局部压出褥疮。产妇平卧时应注意将双腿伸直，这样有利于宫内残留积血流出。放置伤口的沙袋一定要持续压6小时，以减少和防止刀口渗血。另外，保持环境安静、清洁，要及时更换消毒软纸。

二、手术后排气前禁止进食

排气是肠蠕动的标志，只有在肠蠕动恢复后，产妇才能进食。一般手术后24小时候会出现排气，若在48小时之后还未排气，要找医生检查看是什么问题。为了及早恢复肠蠕动，在24小时候后，产妇可以在家里人的帮助下，在地上站立一会，如果能坚持还可以请走几步，每天坚持做3-4次。实在不能站立的产妇，最起码要在床上做起一会。这样也能帮助防止内脏器官的粘连。

三、产妇在导尿管拔出一会，多喝水

导尿管本身会引起尿道感染，再加上阴道排出的污血很容易污染到尿道，所以产妇可以通过多喝水后，增加排尿次数来冲洗尿道，以防止泌尿系统感染。

四、产妇在肠蠕动恢复后进食

产妇在肠蠕动恢复后，起初应进食流质食物，比如牛奶、鸡汤、蛋汤等，一般肠蠕动后的第3、4天便可以开始吃固体食物。

五、其他注意事项

在出院之后，要注意刀口的护理，以免引起感染。饮食搭配上要少吃辛辣和油炸食物，多吃一些优质蛋白质、水果就可以。每天都要下床活动，以免子宫粘连。恶露一般来说42天左右就会排尽，如果超过时间就要去医院复诊。在我们这边，42天后就要去医院复诊，看身体各方面的恢复情况。

剖腹产理论上来说，产后42天后可以同房，但是因为手术刀口愈合还没完全，一般要3个月后才会完全愈合，因此，建议剖腹产后3个月后才能同房，并且同房时必须要采取避孕措施，以免短期内再次怀孕。

怎样减腰上的赘肉？

腰腹两边的赘肉难减成度，超乎想象，看楼主的照片，上腹部已经出现两块腹肌得线条了，但是下腹部由于赘肉堆积，导致腹肌不明显。

想要减掉下腹部的赘肉，我们已经不能采取一般的中低强度有氧运动！既然腹部赘肉难减，一般的有氧运动，由于强度太低，并不能很好的刺激的腹部的脂肪燃烧！除非采取大量的有氧运动，但是那也伴随着我们肌肉得流失，所以这也不是一个好的方法！

想要减掉赘肉，我建议采取是采取高强度间歇训练！

??高强度间歇训练，英文名字缩写是HIIT，是现在非常流行，受欢迎的减脂增肌运动！它是一种高强度运动与低强度运动交替进行得运动模式！

【1】HIIT运动，由于强度高，能很好的刺激我们身体生长激素，肾上腺素的释放！而这几种激素，是我们身体里，合成肌肉，促进脂肪分解的激素！这些激素的释放能很好的促进顽固脂肪的分解！

【2】高强度运动，可以加快腹部血液的流速，调动脂肪的燃烧。

部分HIIT动作介绍：

【1】波比跳

【2】登山跑

【3】高抬腿

【4】蹲起跳

【5】开合跳

【6】弓步跳

??上面的动作都是一些高强度动作，我们以上面的动作为基础，就可以组合成一个HIIT运动！

训练计划推荐：

??波比跳每组10个，休息20秒，做3组

??蹲起跳每组15个，休息20秒，做3组

??登山跑，高抬腿，开合跳，弓步跳，每个动作20秒，休息15秒，每个动作做3组！

??我们有了合适的运动，还得把饮食控制好，因为饮食，才是我们减脂成功的决定因素！所以对于饮食我们必须做出改变：

【1】我们应该以粗粮为主，选择低GI食物，少吃含糖量高的食物！这是控制我们的胰岛素分泌！

胰岛素是我们身体里唯一的降糖激素，也是促进脂肪合成得激素！低GI食物，可以降低胰岛素的分泌，控制脂肪的合成！

【2】选择高纤维的蔬菜和水果！

【3】多补充蛋白质，少摄入脂肪！

【4】杜绝高热量得食物！例如烧烤油炸，火锅甜品等等！

??在上述饮食基础上，一日三餐要合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少！

总结

??想要减掉腹部脂肪，我们就得严格控制饮食，并且采取高强度的运动，才能很好的刺激顽固脂肪的分解！

??我们也可以加上一些卷腹练习，虽然不能减脂，但是可以修饰我们腹肌线条！

好了，关于剖腹产能吃酱牛肉和怎样减腰上的赘肉？的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！