水煮牛肉片能减肥吗(三餐只吃水煮牛肉能减肥吗)
• 阅读 22• 作者 凌霄俊荣
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三餐只吃水煮牛肉能减肥吗
不建议三餐都吃水煮牛肉,应该饮食均衡。
说一说我的亲身减肥经历吧,希望对你有帮助(我最开始瘦的地方就是肚子)。
减肥期间不吃主食(米饭、面食),三餐食谱如下:
早:一个白煮蛋或者一杯酸奶(牛奶)或者无糖豆浆或者全麦面包
中:进餐前先喝一碗青菜汤为佳,以清淡素菜为主,不要吃牛羊猪肉(如果要吃肉,可以吃鱼、兔为佳)
晚:水果,以苹果、猕猴桃、白心火龙果、圣女果为佳,除圣女果以外,其余的水果晚餐吃1个。
我1个月瘦了20斤,严格按照食谱来吃的,希望对你有帮助。
减肥水煮牛肉片做法 减肥水煮牛肉片步骤
1、第1步牛里脊切薄片,与肉的纹理呈90度夹角横切,越薄越嫩,但是不要切碎。如果为了增加饱腹感,加大咀嚼次数,可以切厚一点。
2、第2步肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥,可以加适量蛋清,切忌加淀粉和生油,这个是减脂期的大忌。
3、第3步烧一锅开水,水中放入姜片。水烧开后倒入肉片,用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟,肉片变色,就可以关火了。煮久了肉很容易老。
4、肉片捞出就可以吃了。纯瘦牛肉当午餐,饱腹感会很强烈,也能补充一天所需的蛋白质,不至于减肥时肌肉和营养流失。
水煮牛肉片(减肥,瘦身)怎么做
能,但是牛肉必须是清蒸的活水煮的,只能放盐和胡椒粉,最好配水煮西红柿!祝你早日成功记住要坚持15天每天最多不许超过5量牛肉!是否可以解决您的问题?
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