买牛肉还是买蛋白粉好吃，增肌吃蛋白还是蛋黄
大家好，今天来为大家分享买牛肉还是买蛋白粉好吃的一些知识点，和增肌吃蛋白还是蛋黄的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
水解牛肉蛋白和乳清蛋白哪个好
答：乳清蛋白好
市面上的蛋白粉一般有三种乳清蛋白，分离乳清蛋白，水解蛋白。
分离乳清：在乳清蛋白的基础上再进行提纯，碳水脂肪乳糖含量更低，蛋白质含量更高在80％以上，比乳清蛋白更易吸收，更加适合减脂人群，价格也比乳清蛋白稍高
水解乳清：水解乳清是乳清蛋白预先水解后的产物，省掉了蛋白粉再体内水解的过程，更易被人体吸收也不易过敏，市面上常见的水解牛肉蛋白中蛋白含量也稳定在90％左右，但缺点就是口感偏苦
总结：绝大多数的人选择乳清蛋白就好价格合适，减脂或者乳糖不耐受的人群选择分离碳水脂肪乳糖的含量更低，对于蛋白粉吸收以及蛋白含量有要求的可以选择水解牛肉蛋白蛋白质含量稳定在90％左右。
增肌吃蛋白还是蛋黄
全蛋
全蛋比纯蛋白更加有利于增肌。最重要的,全蛋更有营养。蛋黄才是鸡蛋里的黄金根据上面的两项实验结果,全蛋的增肌效果比蛋白好40%,同时,全蛋和蛋白给人体带来的肌肉合成必需氨基酸是一样多的。
健身吃蛋白粉好呢，还是吃鸡蛋牛肉好呢？
肯定是蛋肉类好啊。人类长期适应的食物是最好的。之所以很多人认为蛋白粉效果好，是因为他们正常饮食后额外会补充蛋白粉，维持了高蛋白饮食。所以有助于增肌。如果你平时注重高蛋白饮食，多吃蛋和瘦肉类。补充同样多的蛋白质，是比蛋白粉好的。蛋白粉只是方便补充。
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