牛肉骨逆袭女生如何逆袭-菲力牛肉网

牛肉骨逆袭女生如何逆袭

大家好，今天来为大家分享牛肉骨逆袭的一些知识点，和女生如何逆袭的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

女生如何逆袭

1现实世界几乎不存在灰姑娘的童话

2当你想做成某件事时，请触动你的所有感觉器官去捕捉与它相关的一切，你就会离它越来越近

3应该做一个内外兼普遍美与独特美的女孩

那么，你应该做些什么呢？

相信很多人看到这一个字的时候都惊呆了，不知道这会和这个主题有关。但我想问，当你是少女时，没有钱，你怎样做一些基本的保养、有充足的睡眠、买衣服彰显自己的气质、买书看书提升自己；当你结婚前，你会不会因为物质的压力选择放弃自己爱的人而和一个有钱人结婚？；爱情是有保质期的，当你结婚后，会不会因为经济不独立而受到丈夫或婆家的人身歧视?…………现代社会现实是绝对的，我们虽然不能被其奴役，但必须要认清事实才能寻找到解决方法。

那怎么解决这个问题呢？

我是不太推荐做苦力的行为，因为付出与收益不成正相关，而且未来，还可能积压一堆身体问题，这个行业，也是最能被人工智能取代的。

有人说，当你有一个精通的领域时，就不愁没饭吃。所以，大家不妨先找找自己的特长，并通过教授出去来获得收益。比如我英语好，所以我做了一个英语家教并在网上更新文章、建立群教大家学英语。如果你健谈，你可以尝试做个网络主播或开通公众号解决大家的生活琐碎烦恼等等，所以只要你想，你都会想到。

可是要是你说，我就是没有任何特长，任何任何都没有，那我建议，去学习知识（关于理财或者能培养你任何一门特长的）。方法有:看书，讨教他人，自我实践总结。但要注意弃其糟粕，取其精华，多实践思考。比如，我认识一个很喜欢化妆的女孩，开通了自己的微信公众号，并在上面持续更新自己的美妆心得，靠真诚幽默的性格、对美妆独特的见解、亲民的美妆品价格、产品好的美妆效果收获了一堆粉丝。她的淘宝店现在也小有名气。

所以你能发现，只要你触动你所有的感官，去听，去看，去想有关赚钱的事，你绝对能赚到钱。（但我这里强调的是，利用你的脑子去思考而得来的理所应该的钱，而不是通过非法手段而得）

人有审美需求，所以你生活在一个充满着人的社会里，没有形象，很少会被需求是很正常的（除非某些方面特别出色，比如马云的财富就弥补了他的长相缺陷）。所以如果提升自己的形象，就相当于给你增加了一份筹码。

减肥确实堪比整容，但我更推荐的是与它有关的思维，那是一种关于爱运动、自律、饮食营养健康的美好思想，那会带来身体抵抗力增强、因自律获得自由、思想积极等一系列积极影响。尽管有人说，要是吃东西都顾虑那么多，那人生还有什么意义？可我更想问，不对身体负责，人生更还有什么意义呢？肥胖带来的三高威胁你的生命，带来的自卑情绪影响你的生活质量。所以，姑娘，健康减肥后，你可能迎接的是一个新的世界。

减肥“七分靠吃，三分靠运动”。（七分靠吃，敲重点敲重点）

吃:1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

这里推荐一些用于减肥而且营养健康的食物（可以从中挑选自己搭配，为了让大家体会到减肥也可以有丰富多彩的味道也为了避免大家选择困难症）:

1.甜点:

混合蔬果昔：一个青苹果，半个柠檬，两簇菠菜叶，一簇罗马生菜，一根黄瓜，一小片生姜，半根香蕉，半个梨，一勺蛋白粉，一勺亚麻籽。（切块，放入料理机，加入脱脂牛奶，搅拌10秒多，即可倒出）

水果酸奶

白木耳雪梨枸杞莲子山药羮

2咸点:

藜麦饭（藜麦不算五谷，联合国誉为营养最均衡的食物之一）

五谷粥

鸡蛋，鸡胸肉，西蓝花，香菇，芦笋，三文鱼

3杂点:

火锅。水煮任意的蔬菜和肉类。如罗马生菜、青菜、卷心菜、白萝卜、蘑菇、海带、羊肉。（不能用有任何添加剂的酱油或是火锅酱汁，可以撒些有机海盐、苹果醋和橄榄油）

水果蔬菜沙拉（少放沙拉酱，可以以苹果醋或橄榄油代替）

4喝点:

大量的水

薏米罗汉果茶（薏米水消肿，对皮肤也好）

运动:人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡。建议跳绳，自行车，或慢跑。但跳绳是相对而言消耗最大的：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳前热身和跳后拉伸很重要（具体做法可参考keep）；每次运动最好30-120分钟，太少没有燃烧脂肪太多又会过度劳累，每周4-6次左右。经期不可剧烈跳绳，但可以跳单摇或双摇。快走、游泳、慢跑也是较好的减肥运动，几种搭配起来减肥不会太单调。

靠着这样的饮食和运动，我一个月瘦了8斤左右。建议大家买个体脂称，能通过蓝牙了解到你身体内的所有指标并给出改善建议。我买的是这款

这是我一个身高170cm的闺蜜（现在是女神一枚）分享给我的方法。她两年前是一个155cm左右的胖子（母亲155，父亲162+）因为身材受到了同学欺负于是下定决心改变并四处寻找减肥和长高的方法。(所以你看，社会的现实激励你一定要改变）医生曾说过她骨骺线闭合了别做什么指望了，她说:骨骼闭合了又怎样，老娘是生物，可造性的生物。具体分为三方面(这里长高的腿，不是上半身——不好看)

1.锻炼（尽量下午，晚上就别刺激性运动了）

摸高(跳着摸上方某物体，慢慢来，从100开始（不然膝盖受不了），每天增加，直到每天1000。这是她最最推荐的长高运动）

以及摸高后的压腿和拉伸（具体方法可以参考keep）

可增加运动（注意是增加，但都不能代替摸高的强大作用）慢跑45分钟，跳绳1小时，或游泳

2.饮食

氨基酸(蛋白质)+钙镁锌+各种维生素

如：每天:

黑豆打豆浆(最推荐)+鲜奶+牛肉+鸡蛋

钙片

新鲜水果（如香蕉橘子）蔬菜（如黄瓜胡萝卜）等

3.睡眠（或者说好的生活习惯）

晚上10点前一定要睡觉（因为晚上11点左右生长激素分泌的最多，而那时你要处于熟睡状态）

睡前不要吃东西加重肠胃负担，可以听舒缓心情的歌

4其它:多晒太阳（促进身体对钙的吸收），心态放轻松(听轻快的音乐)+潜意识的力量——尽管你可能不相信，但潜意识很多时候就有这样的力量，所以在你的内心深处，请一定坚信自己能长高并为之不懈努力

因为养颜的部分体系过于庞大，所以这里只挑最重要的讲。以后会再写一篇细写养颜法。

1.养眼的根本是滋阴

所谓阴即为身体内的水分(非普遍意义的水分，而是津液)。味道特别重，温度过冷或者过烫都会需要我们体内的水分去中和(需要失水)；零食或油炸食品本身是脱水的产物，进入身体也会吸收我们体内的水；心情不好:过度高兴或阴郁也会牺牲体内的中气去中和它……

所以，我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点

多吃带粘液的东西补充津液:如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。

2养颜要注意天时地利人和

食物从泥土里生长出来，一定带着来自泥土中的巨大能量，如果我们不遵循自然规律，我们的身体与自然之间那种拥有微妙联系的感觉就会消失

天时:即吃应季的食物。反季节蔬菜中有好多添加了化学成分，比如膨大剂、甜味剂什么的，看起来很漂亮却没有味道，如果我们吃了，化学品的残余就会积累在身体里，伤害我们的肝肾，化学的东西越积越多，肝肾解毒重。同时，我个人认为我们人的身体也应和自然达到一种和谐，既然自然选择了这一季节的植物种类，顺应其选择来补才能实现这种和谐。

地利:即多吃本地(新鲜且符合当地气候风土)的食物。就好像四川女孩子吃很多麻辣也不上火，那是因为四川就是湿气重。可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜，身体本来就没什水分了，再除点湿，不长痘痘才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，辣味多可以清除肠道寄生虫。

人和:即了解自己身体的具体情况而不是盲目地补。比如很多人都面色发白选用吃桃花的方法解决，有的是血足气不足用桃花能化开淤血面色红润，而有的本来就贫血吃多了桃花月经量就更加多了更贫血了。

天然:多并充分利用自然界的植物:能量完整且很多有用。玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的、半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用，润肠通便，治疗过敏体质。荔枝皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃个够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰……所以建议大家吃前百度下所吃物各个部分的妙处，再尽量分不同方法完整吃下。并且不要太多加工，生吃或者泡茶水煮更好(依不同食物来定)

尽管现在只要好看的都能成为女神，但我觉得真正的女神应该是外在与内外兼具普遍美和独特美的，所以在开头的那几位女神后，我还想加入这几位(可能不全，仅供参考)

没有智商，就会在生活中遭受无数欺骗和欺负；拥有智商，会将生活过得轻松而且出色很多

智商是可以锻炼的。从这几个方面锻炼，你的智商会越来越高

观察力:需要通过你的多种感觉器官(看，闻，听，说，触，想)同时进行得到一些新的信息。就像福尔摩斯在第一次见华生时就说出了他是从阿富汗来的军医

记忆力:这个有一套完整的体系(就是最强大脑里那些人用的——记忆法，这套方法过于庞大。这里介绍主要两种:串烧故事法、定桩联想法

如:

串烧法(即将所有编成一个故事)胡椒沾到了钥匙上，掉到了八路军面前，他捡起来后打开门看到一群人在拔河，拔河绳上方有个硬币(应该是本次运动的奖品)，他看见教室(拔河在教室里)里有铁通印记跑过去看到一个女王拿着仙人球正准备上的士。我将这种方法应用于记单词上背得很快，具体可参考这个https://www.jianshu.com/p/e8c8416263d6

定桩法(即用已知、固定的桩子与要记的固定)。如一套身体桩:头发，眼睛，鼻子，嘴巴，脖子，手臂，肚子，腿，屁股，脚(10个)。头发上撒了胡椒，眼睛的眼珠里有钥匙，鼻孔上有八只鹿(音似八路)……那么当你回忆你固定的桩子(发眼鼻等时，就能记起那10和词语)

注意：

一定要形成图象才能造成冲击力而记住！不能是一个句子；孰能生巧(练多了就会越来越快)

这样的桩子还有更多、更大的，如:数字桩，地点桩，词语桩……

思维力:能够思考得深入和创新

训练法:

凡事凡物，多问为什么。如:为什么麦当劳的窗户开这么大？通过不断深入与解决，强化思维力

用brainstorm(头脑风暴，即想到所有与之有一丝丝关系的东西。通过音，增减字，相关的方法。如

理解力:对一个概念，是否能快速、清晰地理解。

训练:多看多积累(在你看书的过程中，不理解的东西通过查阅资料解决，而且看完还可以得到书里的知识——理解力会越来越强)

推荐书:《十万个为什么》和《词典》

注意力:这意味着一段时间的精力都应该放在某件事物上，而不能关注其它事物。这个问题也一直困扰过我很多年，我也曾尝试用过各种方法:比如舒尔特表，但更多是训练时有用，训练完就没什么用了；比如八段锦法，每次做事前都要练这个让我感到极度麻烦……直到有一天我终于明白:只有当你做一些不喜欢的事后(比如学习)，才能做自己喜欢的事(比如玩耍)，所以必须学会放弃，而放弃的目的是为了更好、更大的获得。有了这个想法就算是成功一半了，于是在做事时我总是先想好好完成后的美好，并深呼吸几次慢慢进入状态，注意力就集中了，而且屡试不爽。

一个智商再高的人，如果没有好的性格，也不会为身边的人接纳(世界已经够冷漠了，大家需要的是温暖)

受原生家庭影响:我家里人有暴力倾向(我的童年是在很多次的暴打中度过的)，他们不仅物质上贫穷，更重要的是精神上贫穷:没有给过我太多爱，而且还告诉我:所有你遭受的都是你的命，你是无力改变的否则就是逆天而行会遭天谴的，你只能顺应它。所以我从小就很阴郁，后期还得了抑郁症，有过几次自杀行为。

直到看到《飘》，看到斯嘉丽遭遇了卫希礼的拒绝、家园的被毁、父母子女的相继死去、白瑞德的离开等等，我只为她会觉得这是她的命，但她没有，而是不认命地一次次站起来了，而且她手握红土对着天空发誓，绝不让自己再受饿。拥有一颗强大的内心、有梦想并为之付出绝对努力，这样的女孩是“刚”，可以成就自己的一番事业。

而斯嘉丽的“刚”有时候不好，比如她太过任性地选择第一段婚姻，不追到卫不罢休地仍然勾搭结婚后的卫希礼……这时候，另一女主梅兰妮的冷静、善良却让我看到了“柔”的优点:让你能静下心来思考衡量自己的行为，而且善良地对待他人不仅会收获自己内心的喜悦，还会得到更多友谊和真心(得不到回应的爱毕竟是少数的)，让身处的人间更像是天堂。

有独特兴趣或才能的人具有神秘感，对人更具吸引力，而且自己也相当于有一项精神寄托。重要的不是学什么，而是始终保持对知识的好奇心，接触过学习和思考的女孩，格局会开阔很多，生活会有趣很多。比如我有一个英语专业的朋友，受我影响后开始留心生活，觉得生活中有很多小美好(特别是自然的美丽)并通过画画的方式记录下来，并自己设计自己的服装。当我们偶然间看到她的素描本，都被里面一些美妙的设计惊呆了。她说:我只是没事就找灵感记录下来，并加入自己内心的思考。一个有趣的人，必然是从学习和思考中涅槃出的美妙生物。

如何才能快速长高

能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。280》运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。281》如何让身体长得更高谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。282》一年中人体增长最佳季节?！世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素283》生长激素有什么作用?顾名思义，生长激素这种激素的主要功能是促进人体生长发育。它能动员体内各方面的能量和原料供应，促进蛋白质合成，增加身体细胞的大小和数量，无论是骨骼，或是内脏器官的大小都增长，骨骼增长导致人体增高，这在青春期生长发育阶段的作用更大，内脏器官体积的增大与身高体重大体上成比例。人体身高处于同年龄、同性别正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下，或低于两个标准差者，称为矮小身材，其中部分患者因垂体前叶分泌的生长激素不足所导致者称为生长激素缺乏症。临床表现:原发性生长激素缺乏症多见于男孩，患儿在出生时的身高和体重都正常，多数在1岁以后呈现生长缓慢，随着年龄增长，其外观明显小于实际年龄，智能发育亦正常，患儿面容幼稚，头发纤细柔软，皮下脂肪较多。牙齿萌出迟缓，恒齿排列不整，手足较小，男孩阴茎较小，多数有青春发育期延迟。继发性生长激素缺乏症可发生于任何年龄，幼年即出现生长迟缓，且常伴有尿崩症状。颅内肿瘤则多有头痛、呕吐、视野缺损等颅内压增高和视神经受压迫的症状和体征。治疗:（一）GH替代疗法国产基因重组人生长激素已被广泛用于本症的治疗，目前大都采用0.1U/kg，每日皮下注射一次，每周6～７次的方案。（二）合成代谢激素有氧甲氢龙、氟甲睾酮的苯丙酸诺龙等，国内现用康力龙（吡唑甲氢龙），每日0.05mg/kg，在使用时必须严密随访骨龄发育情况。生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。生长激素缺乏，需经过严格内分泌检查，如垂体刺激试验，经过多次抽血观察生长激素域值的变化，方可确诊。对垂体性侏儒，特发性矮小这些生长激素缺乏者用生长激素治疗后获得令人振奋的生长速度。患特纳氏征(Tunner“s)的女性患者早期应用生长激素来增高亦是首选的，否则，其成年人身高平均在1．4米左右。对于宫内生长迟缓所致低出生体重儿，生长激素可帮助其加速生长，向正常儿身高追赶。对体质性生长迟缓即男性11—13岁，女性10—12岁尚未见到第二性征发育者用生长激素治疗亦可达到满意增高效果。此外，对大面积烧伤和大手术后用生长激素治疗有促进蛋白质合成作用，促进康复。对严重营养不良、先天呆小病亦有调节生长作用。生长激素治疗效果取决于开始治疗对年龄、基础身高、骨龄以及营养及遗传因素等，通常年龄小的优于年龄大的，尤其是骨龄，10岁前治疗优于10岁后，有的年龄不到10岁，但因应用了一些不正规的甚至是不合理的“增高”治疗，使骨龄相应大于其身高应有的年龄，用生长激素治疗效果就差于骨龄落后者。生长激素对某些类型的小患者有一定作用，但其须在专科医生检查确诊后并指导下应用才能获得应有效果。284》营养不良可导致矮身材吗?营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

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